Cracker-Wasser-Diät

Allergische Reaktion

1. Die Fokussierung auf Cracker und Wasser als Hauptbestandteile in einem Gewichtsverlustplan kann zu Ergebnissen führen, ist jedoch keine sichere oder ausgewogene Art des Essens, insbesondere auf lange Sicht. Um auf gesunde Weise zuverlässig abzunehmen und abzunehmen, ist es notwendig, eine größere Auswahl und eine ausgewogene Ernährung zu wählen.

Funktionen

1. Die Cracker- und Wasserdiät enthält zwar andere Lebensmittel, erfordert jedoch in erster Linie eine Portion sehr kalorienarmer Produkte. Zum Beispiel könnte eine Mahlzeit Weizencracker mit Suppe sein, und eine andere Mahlzeit könnte Soda-Cracker und frisches Obst sein. Wasser, der andere Hauptbestandteil der Ernährung, ist Bestandteil jeder Mahlzeit und wird von vielen Diätern auch den ganzen Tag über getrunken.

Vorteile

1. Es gibt Hinweise darauf, dass Trinkwasser beim Abnehmen helfen kann. Laut einer 2010 von WomensHealth.gov veröffentlichten Studie verloren übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die vor dem Essen zwei Gläser Wasser tranken, etwa 30 Prozent mehr Gewicht als diejenigen, die ohne Wasser gingen. Die Probanden ernährten sich jedoch ausgewogen und kalorienarm und nahmen nicht am Cracker- und Wasser-Ernährungsplan teil.

Nachteile

1. Obwohl Cracker zur Getreidegruppe von MyPyramid gehören, dem vom USDA empfohlenen Ernährungsplan, werden in der Diät keine Lebensmittel empfohlen, die zu den anderen Hauptgruppen gehören, einschließlich Gemüse, Obst und fettfreier Molkereiprodukte Produkte und schlanke Proteine. Die Befolgung eines solchen unausgewogenen Ernährungsplans kann sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken oder zu anderen schädlichen Folgen führen, einschließlich Nährstoffmangel, Müdigkeit oder Schwindel.

Ernährung

1. Eine einzelne Portion von sechs Weizencrackern enthält etwa 120 Kalorien, 4 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Protein, 3 g Ballaststoffe, 135 mg Natrium und keinen Zucker. Wasser ist kalorienfrei. Die beiden zusammen haben eine sehr niedrige Kalorienmenge, die zur Gewichtsreduktion beitragen kann, aber keine ausreichende Versorgung mit fettarmem Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen oder Mineralien bietet, die für eine optimale tägliche Funktion des Körpers unerlässlich sind.

Überlegungen

1. Bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Gewichtsverlustplan beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um personalisierte Empfehlungen und Sicherheitshinweise zu erhalten. Seien Sie sich bewusst, dass Diäten wie die Cracker und die Wasserdiät Ihnen nicht garantiert dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Laut den National Institutes of Health ist die einzige verlässliche Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, regelmäßige Bewegung und ein kalorienarmer Ernährungsplan, der für die richtige Ernährung sorgt und die täglichen Portionen aller Hauptnahrungsmittelgruppen hervorhebt.

2. Bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Gewichtsverlustplan beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um personalisierte Empfehlungen und Sicherheitshinweise zu erhalten. Seien Sie sich bewusst, dass Diäten wie die Cracker und die Wasserdiät Ihnen nicht garantiert dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Laut den National Institutes of Health ist die einzige verlässliche Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, regelmäßige Bewegung und ein kalorienarmer Ernährungsplan, der für die richtige Ernährung sorgt und die täglichen Portionen aller wichtigen Lebensmittelgruppen in den Vordergrund stellt.