Der Nährwert türkischer Aprikosen

Soll ich türkischen Kaffee trinken?

1. Aprikosen bieten ein saftiges, süßes Fruchtfleisch mit vielen Vitaminen und Mineralien, aber die Früchte sind leicht verderblich. Infolgedessen finden Amerikaner türkische Aprikosen oft nur in getrockneter Form. Die Nährwerte von amerikanischen und türkischen Aprikosen unterscheiden sich erheblich - die türkischen Früchte haben mehr Kalzium, aber weniger Beta-Carotin und sind zudem heller gefärbt.

Kalorien und Fett

1. Türkische Aprikosen machen einen guten Snack, da sie relativ kalorien- und fettarm sind. A 1,4 oz. Portion getrocknete türkische Aprikosen enthält 120 Kalorien. Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen, macht die Menge der Kalorien in diesem Trockenobst 6 Prozent Ihres Tagesbedarfs aus. Dieses Essen enthält kein Fett und ist daher eine clevere Wahl für fettarme Diäten.

Kohlenhydrate und Ballaststoffe

1. A 1,4 oz. Wenn Sie türkische Aprikosen servieren, werden 29 g Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufgenommen. Bis zu 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen, um Ihren täglichen Energiebedarf zu decken. Sie erhalten auch 4 g Ballaststoffe, einen beträchtlichen Anteil der 22 bis 28 g Ballaststoffe, die Sie als Frau benötigen, oder 28 bis 34 g Ballaststoffe, die für die tägliche Ernährung eines Mannes benötigt werden.

Eisen

1. Essen Sie eine Portion türkische Aprikosen und Sie erhalten 6 Prozent der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme, wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät einhalten. Das in diesen Trockenfrüchten enthaltene Eisen reguliert das Zellwachstum und trägt zur Produktion von Hämoglobin in Ihrem Blut bei. Nehmen Sie täglich 8 bis 11 mg Eisen in Ihre Ernährung auf, um eine Blutarmut zu vermeiden, die Sie müde, blass und wackelig macht.

Calcium

1. Türkische Aprikosen enthalten Kalzium, ein Mineral, das für Ihre Knochen nützlich ist. Eine Portion liefert Ihnen 4 Prozent des Kalziums, das Sie täglich benötigen. Zusätzlich zum Einfluss von Kalzium auf die Knochenstärke trägt es auch zur Muskel-, Nerven- und Herzfunktion bei. Die National Institutes of Health geben an, dass die meisten Amerikaner weniger Kalzium zu sich nehmen, als sie benötigen. Daher ist es eine leckere Lösung, türkische Aprikosen in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Vitamine

1. Wenn Sie türkische Aprikosen konsumieren, erhalten Sie Vitamin A und C in Ihrer Ernährung - jede Portion liefert 2 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme dieser Nährstoffe. Das Vitamin A in diesen Aprikosen schont Ihre Augen und schützt Ihre Augen vor trockenen Augen und Makuladegeneration. Vitamin C hilft Ihrem Körper dabei, Kollagen herzustellen, eine Verbindung, die Ihre Haut elastisch macht.