Der Reis, Chicken Apple Diet

Arzneimittelwechselwirkungen

1. Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät ist eine der vielen Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, sind auf die im Namen der Diät genannten beschränkt. Es gibt jedoch keine Einschränkung, wie viel Sie essen dürfen - Sie können zu jeder Tageszeit so viel essen, wie Sie möchten.

Beschreibung

1. Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät dauert neun Tage und ist in drei Teile zu je drei Tagen unterteilt. Sie essen während eines Zeitraums von drei Tagen nur eines der drei Lebensmittel und können keine Lebensmittel miteinander mischen oder zusätzliche Lebensmittel hinzufügen. Möglicherweise haben Sie während der Diät auch keinen Alkohol. Sie können Wasser, Tee oder Kaffee trinken. Es ist jedoch keine Milch oder Zucker erlaubt.

Speiseplan

1. Während der ersten drei Tage der Diät isst du nur gekochten Reis. Sie dürfen keine anderen Zutaten wie Saucen oder Soßen hinzufügen. Vom vierten bis zum sechsten Tag wird die Diät auf Hühnchen umgestellt, wieder ohne zusätzliche Zutaten. Sie sollen die Haut entfernen und das Huhn kochen, grillen oder braten. Während der letzten drei Tage der Diät essen Sie nur Äpfel. Die Äpfel können roh gegessen oder gebacken oder gekocht werden.

Überlegungen

1. Verfechter der Reis-, Hühner- und Apfeldiät sagen, dass Sie bis zu 20 Pfund verlieren können. in neun Tagen. Dies ist keine realistische Erwartung. Nur wenige Menschen verbrauchen sogar 3.000 Kalorien pro Tag, und es ist ein Kalorienmangel von 3.500 erforderlich, um nur ein Pfund Gewicht zu verlieren. Mehr als 3 oder 4 Pfund verlieren. In neun Tagen ist unwahrscheinlich. Ein Großteil des Gewichts, das jemand bei dieser Diät verliert, ist wahrscheinlich das Wassergewicht, das nach dem Ende der Diät zurückkehrt. Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät liefert keine richtige Ernährung. Sie erhalten weder Milchprodukte noch Gemüse und verbrauchen daher nicht viele wichtige Vitamine und Mineralien.

Gesunde Alternativen

1. Extreme Diäten erzielen im Allgemeinen keine guten Ergebnisse. Selbst wenn Sie etwas Gewicht verlieren, werden Sie es wahrscheinlich wiedererlangen, da diese Diäten Ihnen nicht dabei helfen, die für eine langfristige Gewichtsabnahme erforderlichen Ernährungs- und Aktivitätsänderungen zu entwickeln. Die Mayo-Klinik empfiehlt einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche als sinnvolles Ziel. Wählen Sie einen Diätplan, der ein ausgewogenes, nahrhaftes Menü bietet und Ihnen hilft, überschüssige Kalorien zu eliminieren. Starten Sie ein Trainingsprogramm, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie täglich verbrennen.