Detox Diet Yogurt

Wie viel brauchst du?

1. Detox-Diäten, die dazu dienen, ungesunde Giftstoffe in Ihrem Körper auszuspülen, können Ihren Körper auch versehentlich von gesunden Bakterien befreien. Viele Entgiftungspläne beschränken Ihren Verzehr auf den Verzehr von Obst- und Gemüsesäften und nehmen Ihnen die Nährstoffe, die für ein optimales Gleichgewicht erforderlich sind. Probiotika, Kalzium und Protein in natürlichem Joghurt können die Gesundheit einer Entgiftungsdiät verbessern, einschließlich potenziell besserer Gewichtsverlustergebnisse.

Joghurternährung

1. Durch die Einbeziehung von Joghurt können Sie den Nährwert einer Saftentgiftungsdiät erheblich verbessern. Eine 8-Unzen-Portion fettarmer Joghurt enthält 1.154 Kalorien, 12,9 Gramm Protein und 448,4 Milligramm Kalzium. Um gesund zu bleiben, brauchen Sie laut Madelyn Fernstrom, Direktorin des Weight Management Centers am Medical Center der Universität von Pittsburgh, ungefähr 50 g Protein pro Tag. Sie benötigen 800 bis 1.500 mg täglich, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie einer Saftentgiftungsdiät vier Portionen Joghurt hinzufügen, können Sie Ihren Bedarf an Milchprodukten und Eiweiß decken. Solch einer Diät würden die sechs Portionen Getreide fehlen, die das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt, dass Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen.

Langzeitentgiftungsplan

1. Wenn Sie nach einem ernährungsphysiologisch ausgewogenen, langfristigen Entgiftungsplan mit Joghurt suchen, ist der orientalische Entgiftungsplan möglicherweise genau das Richtige für Sie. Es ist ein 12-Monats-Plan, bei dem Sie täglich mindestens 8 Tassen Wasser und nicht abgemessene Mengen an natürlichem Joghurt, Obst, Fruchtsaft, Gemüse, Bohnen und Linsen, Tofu und Quorn, Hafer, Kartoffeln, braunem Reis, Roggencracker zu sich nehmen müssen , Reis- und Haferkuchen, frischer Fisch, ungesalzene Nüsse, ungesalzene Samen, einfaches ungesalzenes Popcorn, natives Olivenöl extra, Balsamico-Essig und natürliche Gewürze, einschließlich Knoblauch. Sie essen laut OrientalDetox.com kein rotes Fleisch oder Geflügel, keine Milchprodukte außer Joghurt, Schokolade, verarbeitete Lebensmittel, abgepackte Mahlzeiten, Zucker oder Alkohol.

Probiotika

1. Einer der Gründe für die Aufnahme von Naturjoghurt in eine Entgiftung sind die darin enthaltenen Probiotika. Probiotika sind "freundliche Bakterien", die denen ähneln, die auf natürliche Weise in Ihrem Darm wachsen. Probiotika können die Verdauung unterstützen und gleichzeitig Krankheiten vorbeugen und behandeln. Probiotika können auch Harnwegsinfektionen reduzieren und Ihr Immunsystem stärken. Die Art und der Nutzen von Probiotika variieren jedoch von Produkt zu Produkt, und es gibt zu wenig Hinweise, um die gesundheitlichen Vorteile eines bestimmten Joghurts zu belegen, sagt Wayne Miller, Associate Scientist am kanadischen Forschungs- und Entwicklungszentrum für Probiotika.

Nicht unterstützte gesundheitsbezogene Angaben über Joghurt

1. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Probiotika in Joghurt Sie gesünder machen als Dannon, der Hersteller von Activia- und DanActive-Produkten. Die Regierung der Vereinigten Staaten verklagte den Joghurtgiganten und behauptete, Probiotika in ihren Produkten könnten die Verdauung unterstützen, die Gehirnentwicklung ankurbeln und das Immunsystem stärken. Bei der Beilegung der Klage räumte Dannon kein Fehlverhalten ein, erklärte sich jedoch bereit, seine Labels zu ändern und einen Fonds in Höhe von 35 Millionen US-Dollar einzurichten, um Kunden, die Activia und DanActive-Joghurt gekauft hatten, aus gesundheitlichen Gründen zu erstatten, wie im September 2009 auf der Website GlobeandMail.com berichtet. [! 37631 => 1130 = 6!

Joghurt-Gewichtsverlust-Studie

1. Das Einbeziehen von Joghurt in eine Entgiftungsdiät kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Michael Zemel leitete eine Studie an der Universität von Tennessee, um die Auswirkungen von Joghurt auf den Gewichtsverlust zu testen. In seiner Studie aßen alle Teilnehmer eine kalorienreduzierte Diät. Die Hälfte der Teilnehmer aß 1.100 mg Kalzium, einschließlich drei Portionen Joghurt täglich für 12 Wochen. Die andere Hälfte aß täglich 500 mg Kalzium. Am Ende der 12-wöchigen Studie verlor die Gruppe mit dem höheren Kalziumverbrauch 22 Prozent mehr Gewicht und 61 Prozent mehr Körperfett als die Gruppe, deren Diäten geringere Mengen enthielten.