Diabetes-Rezepte: Niedrigere A1C-Werte

Senkung Ihres Cholesterins

1. Wenn Sie mit Diabetes leben, neigen Sie wahrscheinlich dazu, dieselben kohlenhydratarmen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie kennen und lieben. Sie sind einfach, sicher und haben einen geringeren Einfluss auf Ihren Blutzucker.

2. Wenn Sie Ihre A1C-Werte überwachen, erhalten Sie einen besseren Überblick über die Stabilität Ihres Zuckers. Wenn Sie Ihr Niveau senken möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihrer wöchentlichen Menüplanung einige neue Rezepte hinzuzufügen.

3. Die folgenden Rezepte bieten eine köstliche Auswahl zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Und diese Mahlzeiten helfen dabei, Ihren A1C-Spiegel zu senken und Sie den ganzen Tag über zufrieden zu stellen. Lass uns kochen gehen!

Frühstück

1. Im Laden gekaufter Joghurt kann eine komplette Zuckerbombe sein. Gönnen Sie sich stattdessen einen kühlen und cremigen Genuss, der Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen lässt, wenn Sie hausgemachten Joghurt aufschlagen. Sie können diese Version direkt auf Ihrem Herd herstellen oder einen Schnellkochtopf verwenden, um sie im Handumdrehen herzustellen. Mischen Sie etwas Obst oder Kokosraspeln für eine unterhaltsame Mahlzeit am Morgen. Holen Sie sich das Rezept!

2. Hinweis: Wenn Sie nicht selbst Joghurt herstellen, können Sie im Lebensmittelgeschäft (ohne Zuckerzusatz) noch Naturjoghurt kaufen und nach Belieben Ihre eigenen Früchte untermischen.

3. Mit einem niedrigeren glykämischen Index (GI) als eine normale Schüssel Haferflocken ist Quinoa eine herzhafte und befriedigende Art, morgens aufzufüllen. Die nussige, zähe Textur ahmt Haferflocken im Stahlschnitt nach und trägt zur Senkung des A1C-Spiegels bei. Sie werden auch von dem zusätzlichen Protein, das Quinoa liefert, profitieren, das dabei hilft, den Anstieg des Blutzuckers auszugleichen. Holen Sie sich das Rezept!

4. Mit nur sechs Kohlenhydraten starten Sie mit dieser köstlichen Frittata, die mit klebrigem Käse überbacken ist, in den Tag. Sie können entweder den im Rezept angegebenen Eiersatz oder 6 ganze Eier verwenden. Holen Sie sich das Rezept!

Mittagessen

1. Dieses Sandwich mit offenem Gesicht schont die Kohlenhydrate und enthält gleichzeitig viele gesunde Fette und Proteine, die Sie auffüllen. Ein wenig frischer Zitronensaft und Brunnenkresse machen dies zu einer erfrischenden und leckeren Option zum Mittagessen. Holen Sie sich das Rezept!

2. Es hat sich gezeigt, dass Zimt die A1C-Werte wirksam senkt. Daher ist es eine gute Idee, mit verschiedenen Methoden zu experimentieren, um das schmackhafte Gewürz in Ihre Ernährung aufzunehmen. Probieren Sie diese überraschend leckere Variante von Chili, indem Sie Zimt für die perfekte Kombination von süß und würzig in Ihrer Schüssel verwenden. Ein Bonus ist, dass dieses Gericht Ihnen viel Ballaststoffe liefert. Und es steckt voller Vitamine und Mineralien. Holen Sie sich das Rezept!

3. Wenn Sie noch keinen Blumenkohlreis probiert haben, machen Sie sich bereit für einen Game Changer! Dieser gebratene "Reis" wird schnell zu einem Grundnahrungsmittel in Ihrem Haus. Es ist einfach zuzubereiten und unglaublich lecker. Es ist auch perfekt zum Aufsaugen aller Aromen von Soja, Limette und Sesam. Holen Sie sich das Rezept!

Abendessen

1. Mageres Protein ist eine großartige Option, um den Blutzucker stabil zu halten. Erwarten Sie jedoch kein langweiliges Huhn. Die Aromen von Limette und Koriander in diesem Gericht sind wirklich beeindruckend. Verwenden Sie, wann immer möglich, frische Gewürze, um das Beste aus diesem Abendessen herauszuholen. Holen Sie sich das Rezept!

2. Sie müssen Ihr Lieblingsessen nicht opfern, um diese A1C-Werte zu senken. Diese aufgehellte Version der Pizza verwendet eine Spinattortilla und viel frisches Gemüse, um gesund zu bleiben. Holen Sie sich das Rezept!

3. Dieses käsige Eintopfgericht wird die ganze Familie lieben. Sie werden nicht einmal bemerken, dass die Nudeln fehlen! Holen Sie sich das Rezept!

Dessert

1. Wir konnten diese Liste nicht ohne mindestens eine Dessertoption für Sie durchgehen lassen, oder? Dieses keto-freundliche Dessert wurde von Diabetic Daily zur Verfügung gestellt und enthält erfrischende Kokosnüsse, Kakao und natürlichen Honig für einen Hauch von Süße. Holen Sie sich das Rezept!

Fazit

1. Es ist wichtig, die A1C-Werte niedrig zu halten, um eine ordnungsgemäße Diabetesbehandlung zu gewährleisten. Um Ihren A1C-Spiegel zu senken, probieren Sie eines (oder mehrere!) Der oben genannten Rezepte aus, um Ihren Blutzuckerspiegel auf köstlichste Weise stabil zu halten.