Diät für Asthmatiker empfohlen

Was ist die Verbindung?

1. Wenn Sie Asthma haben, sind Sie möglicherweise neugierig, ob bestimmte Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten Ihnen bei der Behandlung Ihres Zustands helfen können. Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass eine bestimmte Diät die Häufigkeit oder Schwere von Asthmaanfällen beeinflusst.

2. Gleichzeitig kann das Essen von frischen, nahrhaften Lebensmitteln Ihre allgemeine Gesundheit sowie Ihre Asthmasymptome verbessern.

3. Forschungen zufolge ist eine Verlagerung vom Verzehr von frischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu verarbeiteten Lebensmitteln in den letzten Jahrzehnten möglicherweise mit einem Anstieg der Asthmafälle verbunden. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, deuten frühe Erkenntnisse darauf hin, dass es kein einzelnes Lebensmittel oder keinen Nährstoff gibt, der die Asthmasymptome von sich aus bessert. Stattdessen können Asthmatiker von einer ausgewogenen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse profitieren.

4. Lebensmittel spielen auch bei Allergien eine Rolle. Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten treten auf, wenn Ihr Immunsystem auf bestimmte Proteine ​​in Nahrungsmitteln überreagiert. In einigen Fällen kann dies zu Asthmasymptomen führen.

Und Übergewicht

1. In einem Bericht der American Thoracic Society (ATS) wird festgestellt, dass Fettleibigkeit ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Asthma ist. Darüber hinaus kann Asthma bei übergewichtigen Menschen schwerwiegender und schwieriger zu behandeln sein. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Gewicht können die Behandlung Ihres Zustands erleichtern.

, Um Ihre Ernährung zu ergänzen

1. Es gibt keine spezielle Diät, die für Asthma empfohlen wird, aber es gibt einige Lebensmittel und Nährstoffe, die zur Unterstützung der Lungenfunktion beitragen können:

2. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann laut dem Vitamin-D-Rat dazu beitragen, die Anzahl der Asthmaanfälle bei Kindern im Alter von 6 bis 15 Jahren zu verringern. Vitamin D-Quellen sind:

3. Wenn Sie wissen, dass Sie Allergien gegen Milch oder Eier haben, sollten Sie diese möglicherweise als Vitamin D-Quelle meiden. Allergische Symptome aus einer Nahrungsquelle können sich als Asthma manifestieren.

4. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Kinder mit Asthma normalerweise weniger Vitamin A im Blut haben als Kinder ohne Asthma. Bei Kindern mit Asthma entsprach ein höherer Vitamin-A-Spiegel auch einer besseren Lungenfunktion. Gute Quellen für Vitamin A sind:

5. Ein Apfel am Tag kann Asthma fernhalten. Laut einem Übersichtsartikel im Nutrition Journal waren Äpfel mit einem geringeren Asthmarisiko und einer erhöhten Lungenfunktion assoziiert.

6. Eine im European Respiratory Journal veröffentlichte Umfrage ergab, dass Bananen bei Kindern mit Asthma das Keuchen verringern können. Dies kann an dem Antioxidans- und Kaliumgehalt der Frucht liegen, der die Lungenfunktion verbessern kann.

7. Eine Studie im American Journal of Epidemiology ergab, dass Kinder im Alter von 11 bis 19 Jahren mit niedrigem Magnesiumspiegel ebenfalls einen niedrigen Lungenfluss und ein niedriges Lungenvolumen hatten. Kinder können ihren Magnesiumspiegel durch den Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln verbessern, wie zum Beispiel:

8. Das Einatmen von Magnesium (durch einen Zerstäuber) ist eine weitere gute Methode zur Behandlung von Asthmaanfällen.

Zu vermeiden

1. Einige Lebensmittel können Asthmasymptome auslösen und sollten vermieden werden. Wenden Sie sich jedoch am besten an Ihren Arzt, bevor Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen.

2. Sulfite sind ein Konservierungsmittel, das Asthma verschlimmern kann. Sie sind zu finden in:

3. Wenn Sie große Mahlzeiten oder Lebensmittel zu sich nehmen, die Gas verursachen, wird Ihr Zwerchfell unter Druck gesetzt, insbesondere, wenn Sie einen sauren Rückfluss haben. Dies kann zu Engegefühl in der Brust führen und Asthma auslösen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

4. Obwohl es selten vorkommt, reagieren manche Asthmatiker möglicherweise empfindlich auf Salicylate in Kaffee, Tee und einigen Kräutern und Gewürzen. Salicylate sind natürlich vorkommende chemische Verbindungen und kommen manchmal in Lebensmitteln vor.

5. Chemische Konservierungsstoffe, Aromastoffe und Farbstoffe sind häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Fastfoods enthalten. Einige Menschen mit Asthma sind möglicherweise empfindlich oder allergisch gegen diese künstlichen Inhaltsstoffe.

6. Menschen mit Nahrungsmittelallergien können auch Asthma haben. Die häufigsten Allergene sind:

Für Asthma

1. Die meisten Ärzte empfehlen einen insgesamt gesunden Lebensstil, um Sie bei der Behandlung Ihrer Erkrankung zu unterstützen. Dies kann gesunde Ernährung und regelmäßiges Training einschließen.

2. Ernährungs- und Lebensstiländerungen sollen Ihre bestehende Asthmabehandlung ergänzen. Sie sollten verschriebene Asthma-Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt absetzen, auch wenn Sie sich allmählich besser fühlen.

3. Traditionelle Asthmabehandlungen können umfassen:

Verhindern, dass sich Asthmasymptome verschlechtern

1. Wenn es um die Kontrolle von Asthmasymptomen geht, kann Prävention einen langen Weg gehen. Da Asthma lebensbedrohlich sein kann, ist es wichtig, die Auslöser zu identifizieren und zu vermeiden.

2. Tabakrauch ist für viele Menschen ein Asthma-Auslöser. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Aufhören. Wenn jemand in Ihrem Haushalt raucht, sprechen Sie mit ihm über das Aufhören. Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass sie im Freien rauchen.

3. Sie können weitere Maßnahmen ergreifen, um Asthmaanfällen vorzubeugen, wenn Sie:

Outlook

1. Eine gesündere Ernährung kann Ihre Asthmasymptome verbessern, hängt jedoch von vielen Faktoren ab.

2. Beispielsweise kann die allgemeine Auswirkung von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, Ihrer Konstanz bei Änderungen und der Schwere Ihrer Symptome abhängen. Zumindest bemerken die meisten Menschen, die sich gesünder ernähren, in der Regel ein verbessertes Energieniveau.

3. Eine gesündere Ernährung kann auch zu folgenden Vorteilen führen: