Diätnahrung bei Atemwegserkrankungen

Mögliche Probleme

Lungen sind gepaarte, schwammige Organe, die das Atmen ermöglichen. Der Begriff chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD bezieht sich auf zahlreiche Lungenerkrankungen, einschließlich Emphysem, refraktärem Asthma und chronischer Bronchitis. Andere Erkrankungen, die Ihre Lunge betreffen können, sind Lungenkrebs, Lungenverletzungen und Mukoviszidose. Obwohl diese Zustände in ihren Besonderheiten variieren, können sie Schmerzen, Erschöpfung und Atembeschwerden verursachen. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen kann eine gesunde Ernährung, die auf die Gesundheit der Atemwege ausgerichtet ist, dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern.

Obst und Gemüse spielen eine wichtige Rolle in den meisten gesunden Diäten, auch für eine verbesserte Lungengesundheit. Als Hauptquellen für Antioxidantien stärken sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheiten und Infektionen abzuwehren. Laut der Cleveland Clinic ist es wichtig, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Gas auslösen oder Blähungen verursachen, wenn Sie an COPD leiden, da ein aufgeblähter Bauch Atemprobleme verschlimmern kann. Potenziell gasförmiges Obst und Gemüse sind Äpfel, Melonen, Bohnen, Zwiebeln, Peperoni, Radieschen und Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Antioxidantienreiches Obst und Gemüse, das weniger gasauslösend ist, umfasst Beeren, Zitrusfrüchte, Mango, Tomaten, Blattgemüse, Süßkartoffeln, Paprika, Ofenkartoffeln und Winterkürbis.

Nüsse und Samen liefern gesunde, ungesättigte Fette und wertvolle Nährstoffe, einschließlich des Antioxidans Vitamin E. Das in Nüssen und Samen enthaltene Öl kann laut dem University of Maryland Medical Center zur Verringerung der Schleimproduktion beitragen. UMMC. Ersetzen Sie in Ihrer Ernährung gesättigte Fettquellen wie Butter und Margarine durch Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Leinsamen. Wenn Sie Ihren Mahlzeiten und Snacks Nüsse, Samen und Nussbutter wie Mandel- und Erdnussbutter hinzufügen, können Sie die richtige Kalorienaufnahme aufrechterhalten und einen übermäßigen Gewichtsverlust verhindern. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn Lungenprobleme den Appetit verringert haben.

Kaltwasserfische sind wertvolle Proteinquellen, die die Reparatur von Gewebe und die für die Regeneration wichtige körperliche Stärke fördern, sowie Omega-3-Fettsäuren. Das UMMC empfiehlt Fisch als gesunde Alternative zu rotem Fleisch und zur regelmäßigen Einnahme von Omega-3-Fett, um die Immunfunktion zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Fische, die besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Lachs, Thunfisch, Hering, Seeforelle, Flunder, Sardinen, Makrele und Heilbutt. Verwenden Sie für optimale Ergebnisse fettarme Kochmethoden wie Backen, Braten, Dämpfen und Grillen auf Antihaft-Kochspray oder Olivenöl.

Vollkornprodukte enthalten alle nahrhaften Bestandteile des Getreides. Infolgedessen liefern sie mehr Protein, Ballaststoffe und Antioxidationsmittel als raffinierte Körner wie Weißmehl. Die Cleveland Clinic empfiehlt Menschen mit Lungenerkrankungen, ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Vollkornprodukte, zu sich zu nehmen. Vollkornprodukte liefern auch Glukose - die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers. Versuchen Sie, raffinierte Lebensmittel wie angereichertes Brot, Nudeln, Müsli und Snacks durch Vollkornprodukte zu ersetzen. Beispiele für nahrhafte Vollkornprodukte sind Vollkornbrot und -nudeln, Haferflocken im Stahlschnitt, brauner Reis, Wildreis, Quinoa, Perlgerste und luftgetrocknetes Popcorn.