Die 1-stündigen Auswirkungen des Verzehrs eines Chocolate Chip Clif-Riegels

Bereite deine eigene Ketoreise vor

Clif-Riegel sind vollgepackt mit Kalorien und verschiedenen Arten von leicht verdaulichen Kohlenhydraten. Dies ist großartig, wenn Sie kurz davor sind, einen Lauf oder eine lange Wanderung zu unternehmen, und nicht so großartig, wenn Sie einen vor dem Fernseher spielen. Ursprünglich für Sportler und aktive Menschen entwickelt, sind sie heute ein gewöhnlicher Mittagssnack für sitzende Menschen, für die es keine Vor- und Nachteile gibt.

Wenn die erste Zutat in einem scheinbar gesunden Müsliriegel Zucker ist, beachten Sie dies. Sobald Sie einen Clif-Riegel essen, beginnt Ihr Körper, den Zucker abzubauen - alle 5 1/2 Teelöffel davon. Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel Zucker pro Tag für Männer zu essen, sodass dieser Clif-Riegel fast das tägliche Maximum erreicht (Zucker wird fünfmal auf dem Nährwertetikett in verschiedenen Formen angegeben). . Versuchen Sie stattdessen eine Tüte Nussmischungen, die ähnliche Mengen an Kalorien und Eiweiß enthält, aber zuckerfrei ist. Oder probieren Sie etwas Gemüse mit einem Esslöffel oder 2 Hummus für eine kalorienreduzierte Variante.

Wie bei allen zuckerhaltigen Lebensmitteln steigt der Blutzuckerspiegel nach der Einnahme an. Zum Ausgleich setzt Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin frei, ein Hormon, das dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Mit der Zeit können chronisch erhöhte Blutzuckerspiegel und damit erhöhte Insulinspiegel zu Faktoren für Typ-2-Diabetes werden.

Dank der Hafer-, Apfel-, Leinsamen-, Inulin- und Flohsamenfasern enthalten die Clif-Riegel nicht weniger als 5 g lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Sobald der lösliche Ballaststoff in Ihren Magen gelangt ist, schwillt er an und hilft Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlen. Unlösliche Ballaststoffe gelangen dann in Ihren Dickdarm, tragen zu mehr Masse bei und passieren das Verdauungssystem in der Nähe seiner ursprünglichen Form.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Snacks enthalten Clif-Riegel eine gesunde Portion Protein mit 10 Gramm pro Portion. Nach dem Essen zerlegt der Körper das Protein in seine verwertbaren Teile, einzelne Aminosäuren. Nach dem Abbau werden die Aminosäuren entweder für verschiedene proteinspezifische Aufgaben verwendet oder in Glucose umgewandelt, um sie als Energiequelle zu nutzen oder als Fett zu speichern.

Obwohl Clif-Riegel als Energieriegel vermarktet werden, sind kalorienhaltige Lebensmittel technisch gesehen "Energieriegel". Dieser Schokoladenriegel enthält 240 Kalorien, was ungefähr 12 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis entspricht. Entwickelt für Sportler als Snack vor oder nach dem Training, bietet er Ihnen keinen Vorteil bei Ihrem Gewichtsverlust oder Ihren Ausdauerbemühungen.

Clif Bars sind für Menschen gedacht, die vor, während oder nach dem Training schnell Energie benötigen. Sie sind kalorienreich und enthalten 44 Gramm Kohlenhydrate, um die Muskeln zu stärken oder die Glykogenspeicher aufzufüllen. Eine Clif Bar für eine lange Wanderung zu nehmen ist eine großartige Idee, aber wenn Sie dies auf der Couch essen, ist ein nahrhafterer Snack besser für Sie. Etwas mit minimalem Zuckerzusatz, das reich an Ballaststoffen und unverarbeiteten Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen ist, steigert Ihr Energieniveau und liefert so viel Nahrung wie ein Clif-Riegel.