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Die 7 wichtigsten Vorteile der Zitronenernährung

18 kohlenhydratarme Desserts, die Sie lieben werden

  1. Viele Menschen denken, Zitronen seien nichts anderes als eine einfache Beilage, die in Restaurants neben Wasser serviert wird, oder ein beliebtes Aroma für Süßigkeiten und Desserts. Aber wussten Sie, dass die Zitrone tatsächlich reich an Vitamin C, Antioxidantien und gesundheitlichen Vorteilen ist? Es ist wahr - die Vorteile der Zitronenernährung reichen von der Verringerung des Risikos von Nierensteinen bis zur Abtötung von Krebszellen, ganz gleich, ob es sich um Zitronenwasser, ätherisches Zitronenöl oder nur um die säuerliche Frucht selbst handelt.

  2. Außerdem geht die potenzielle Verwendung von Zitronen weit über die Küche hinaus. Zitronen können für fast alles verwendet werden, angefangen beim Polieren von Möbeln bis hin zu zusätzlichem Glanz für die Haare und Verbesserung der Hautgesundheit.

  3. Möchten Sie mehr über diese kraftvolle Zitrusfrucht erfahren? Lesen Sie weiter, um eine vollständige Liste der Vorteile und Nebenwirkungen von Zitronen zu erhalten.

  4. Viele Menschen denken, Zitronen seien nichts anderes als eine einfache Beilage, die in Restaurants neben Wasser serviert wird, oder ein beliebtes Aroma für Süßigkeiten und Desserts. Aber wussten Sie, dass die Zitrone tatsächlich reich an Vitamin C, Antioxidantien und gesundheitlichen Vorteilen ist? Es ist wahr - die Vorteile der Zitronenernährung reichen von der Verringerung des Risikos von Nierensteinen bis zur Abtötung von Krebszellen, ganz gleich, ob es sich um Zitronenwasser, ätherisches Zitronenöl oder nur um die säuerliche Frucht selbst handelt.

  5. Außerdem geht die potenzielle Verwendung von Zitronen weit über die Küche hinaus. Zitronen können für fast alles verwendet werden, angefangen beim Polieren von Möbeln bis hin zu zusätzlichem Glanz für die Haare und Verbesserung der Hautgesundheit.

  6. Möchten Sie mehr über diese kraftvolle Zitrusfrucht erfahren? Lesen Sie weiter, um eine vollständige Liste der Vorteile und Nebenwirkungen von Zitronen zu erhalten.

Zitronen Nährwertangaben

  1. Zitronen sind kalorienarm, enthalten aber eine gute Menge Ballaststoffe und Vitamin C - und die Zitronenernährung enthält auch einige andere Mikronährstoffe.

  2. Eine Zitrone ohne Schale enthält ungefähr: (1)

  3. Außerdem enthalten Zitronen eine geringe Menge Thiamin, Folsäure, Pantothensäure, Calcium, Magnesium und Kupfer.

  4. Viele Menschen verwenden auch Zitronen, um Zitronenwasser herzustellen. Wenn Sie den Saft einer halben Zitrone verwenden und mit Wasser mischen, enthält ein Glas Zitronenwasser ungefähr: (2)

  5. Jedes Glas Zitronenwasser enthält auch etwas Kalium und Folsäure.

  6. Zitronen sind kalorienarm, enthalten aber eine gute Menge Ballaststoffe und Vitamin C - und die Zitronenernährung enthält auch einige andere Mikronährstoffe.

  7. Eine Zitrone ohne Schale enthält ungefähr: (1)

  8. Außerdem enthalten Zitronen eine geringe Menge Thiamin, Folsäure, Pantothensäure, Calcium, Magnesium und Kupfer.

  9. Viele Menschen verwenden auch Zitronen, um Zitronenwasser herzustellen. Wenn Sie den Saft einer halben Zitrone verwenden und mit Wasser mischen, enthält ein Glas Zitronenwasser ungefähr: (2)

  10. Jedes Glas Zitronenwasser enthält auch etwas Kalium und Folsäure.

Vorteile der Zitronenernährung

  1. Es gibt viele Personengruppen, bei denen das Risiko eines Eisenmangels besteht. Veganer und Vegetarier konsumieren zum Beispiel eine Art Eisen, das vom Körper nicht so gut aufgenommen wird. Darüber hinaus sind Frauen im gebärfähigen Alter aufgrund von Blutverlust durch Menstruation einem höheren Risiko ausgesetzt.

  2. Das Vitamin C in Zitronen kann dazu beitragen, die Eisenaufnahme zu verbessern, um Erkrankungen wie Eisenmangelanämie vorzubeugen. (15) Eine Studie zeigte sogar, dass die Einnahme von 100 Milligramm Vitamin C zu einer Mahlzeit die Eisenaufnahme um 67 Prozent erhöhte. (16)

  3. Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren und Brokkoli sind einige zusätzliche Vitamin C-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um die Eisenaufnahme zu steigern.

  4. Zitronen können als Anti-Aging-Lebensmittel wirken und durch ihren Gehalt an Antioxidantien dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund und strahlend bleibt. Antioxidantien helfen dabei, freie Radikale abzuwehren und oxidative Schäden zu verhindern, die für die vielen Vorteile von Zitronenwasser für die Haut verantwortlich sind.

  5. Der Aufbau von freien Radikalen trägt zum Alterungsprozess bei, was zu Veränderungen wie Falten, Altersflecken, Trockenheit und verminderter Elastizität führt. Forscher glauben, dass Antioxidantien ein wirksamer Weg sein könnten, um das Altern zu verlangsamen und die Gesundheit der Haut zu verbessern. (17)

  6. Eine Studie in der Türkei ergab, dass Patienten mit Akne einen erhöhten oxidativen Stress aufweisen und dass die Verwendung von Antioxidantien in Kombination mit einer herkömmlichen Behandlung vorteilhaft sein könnte. (18)

  7. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie etwas Zitronensaft auf Ihre Haut auftragen oder sie mit Ihren bevorzugten Hautpflegeprodukten mischen. Neben Zitronen gehören Teebaumöl, Kokosöl und Avocado zu den Hauptzutaten Ihrer natürlichen Hautpflege.

  8. Wenn Sie Ihr Soda oder Ihren Saft gegen ein Glas kaltes Zitronenwasser eintauschen, wird der Gewichtsverlust begünstigt, da Sie Kalorien einsparen können, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

  9. Zum Vergleich: Eine Tasse Orangensaft enthält 112 Kalorien und fast 26 Gramm Kohlenhydrate. Andererseits enthält Zitronenwasser ohne Zucker nur sechs Kalorien. Während Zitronensaft eine gute Menge Kohlenhydrate enthält, werden durch Verdünnen mit Wasser die Kohlenhydrate in Zitronenwasser erheblich reduziert und auf nur zwei Gramm pro Portion gesenkt.

  10. Wenn Sie ein Jahr lang täglich eine Tasse Saft oder Soda gegen eine Tasse Zitronenwasser eintauschen, sparen Sie theoretisch fast 39.000 Kalorien. Das bedeutet, dass Sie bis zu 30 kg abnehmen können, ohne Ihre Ernährung zu ändern.

  11. Während Zitrone zur Gewichtsreduktion beiträgt, sollte sie mit einer nahrhaften Ernährung und einer gesunden Lebensweise kombiniert werden, um die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsreduktion zu erzielen.

  12. Zitronen sind eine gute Quelle für Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff, der für eine verbesserte Immungesundheit verantwortlich ist. Tatsächlich gibt es Gramm für Gramm ungefähr die gleiche Menge an Vitamin C in Zitrone und Orange. Darüber hinaus sind Zitronen mit Antioxidantien angereichert, die zur Bekämpfung von Entzündungen und zur Verbesserung der Immunität beitragen können.

  13. In einem Bericht in den Annals of Nutrition Metabolism wurde festgestellt, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C dazu beitragen kann, die Dauer und den Schweregrad von Infektionen der Atemwege zu verringern. Vitamin C kann auch zur Vorbeugung von Malaria, Durchfall und Lungenentzündung beitragen und sogar die Ergebnisse für diejenigen verbessern, die unter diesen Erkrankungen leiden. (3)

  14. Zitronen sind auch reich an Antioxidantien, die Ihre Immunzellen schützen können, indem sie schädliche freie Radikale neutralisieren und Ihren Körper frei von Infektionen halten, die durch Bakterien oder Viren verursacht werden. (4)

  15. Sie können auch Ihr Immunsystem stärken, indem Sie reichlich probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Aufnahme von Junk Food und ultra-verarbeiteten Lebensmitteln minimieren und sich regelmäßig körperlich betätigen.

  16. Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Schätzungen zufolge leiden 92,1 Millionen Amerikaner an einer Form von Herzerkrankungen. (5)

  17. Einer der beeindruckendsten Vorteile der Zitronenernährung ist ihre Auswirkung auf die Herzgesundheit. Dank seines hohen Vitamin-C-Gehalts kann die wöchentliche Einnahme einiger Portionen dieser sauren Frucht dazu beitragen, dass Ihr Herz gesund und stark bleibt.

  18. Zum Beispiel untersuchte eine Studie der Harvard School of Public Health in Boston die Ernährung von 126.399 Erwachsenen über einen Zeitraum von acht bis 14 Jahren und stellte fest, dass jede Portion Obst und Gemüse damit verbunden war mit einem um 4 Prozent verringerten Risiko für eine koronare Herzkrankheit. Interessanterweise hatten grünes Blattgemüse und vitaminreiches Obst und Gemüse wie Zitronen den größten Einfluss. (6)

  19. Eine weitere Studie, die 2014 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde, ergab, dass sowohl das tägliche Gehen als auch das Essen von Zitronen mit einem Blutdruckabfall verbunden waren. (7)

  20. Um die Herzgesundheit wirklich zu optimieren, nehmen Sie eine gute Auswahl an Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf, einschließlich Zitronen, und kombinieren Sie dies mit einem gesunden und aktiven Lebensstil.

  21. Zitronen sind mit Antioxidantien und krebsbekämpfenden Wirkstoffen gefüllt. Daher ist es kein Wunder, dass in zahlreichen Studien festgestellt wurde, dass Zitronen möglicherweise Krebszellen abtöten.

  22. Eine Reagenzglasstudie in Saudi-Arabien zeigte beispielsweise, dass Zitronenfruchtextrakt bei der Abtötung von Brustkrebszellen hilft. (8) In ähnlicher Weise hat auch eine weitere Reagenzglasstudie im Jahr 2015 gezeigt, dass die Komponenten in Zitronensaft das Wachstum verschiedener Arten von Krebszellen erfolgreich hemmen. (9)

  23. Zitronen enthalten auch Verbindungen wie Hesperidin und D-Limonen, von denen gezeigt wurde, dass sie krebsvorbeugende Eigenschaften haben. (10, 11) Dank all dieser kraftvollen Eigenschaften in der Zitronenernährung gehören Zitronen zu den Top-Nahrungsmitteln zur Krebsbekämpfung.

  24. Wenn Sie an Nierensteinen leiden, kann es hilfreich sein, ein oder zwei Zitronen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dies liegt daran, dass Zitronen Zitronensäure enthalten, die das Urinvolumen erhöhen und die Verhinderung von Nierensteinen unterstützen kann. (12)

  25. Eine im Journal of Urology veröffentlichte kleine Studie behandelte 11 Teilnehmer fast vier Jahre lang mit Limonadentherapie. Die Forscher fanden heraus, dass die Steinbildung signifikant von durchschnittlich einem Nierenstein pro Jahr auf nur noch 0,13 pro Jahr zurückging. (13)

  26. Eine andere Studie zeigte, dass die Behandlung von Nierensteinpatienten mit Zitronensaft den Citratspiegel im Urin erhöhte und die Menge an Kalzium im Urin verringerte . (14)

  27. Andere natürliche Heilmittel für Nierensteine ​​sind eine ausgewogene Ernährung mit viel Magnesium.

  28. Eisen ist ein unglaublich wichtiges Mineral für Ihren Körper. Es ist eine der Hauptkomponenten des Hämoglobins, das in den roten Blutkörperchen enthalten ist und dem Körper den Sauerstoff liefert, den er benötigt.

  29. Es gibt viele Personengruppen, bei denen das Risiko eines Eisenmangels besteht. Veganer und Vegetarier konsumieren zum Beispiel eine Art Eisen, das vom Körper nicht so gut aufgenommen wird. Darüber hinaus sind Frauen im gebärfähigen Alter aufgrund von Blutverlust durch Menstruation einem höheren Risiko ausgesetzt.

  30. Das Vitamin C in Zitronen kann dazu beitragen, die Eisenaufnahme zu verbessern, um Erkrankungen wie Eisenmangelanämie vorzubeugen. (15) Eine Studie zeigte sogar, dass die Einnahme von 100 Milligramm Vitamin C zu einer Mahlzeit die Eisenaufnahme um 67 Prozent erhöhte. (16)

  31. Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren und Brokkoli sind einige zusätzliche Vitamin C-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um die Eisenaufnahme zu steigern.

  32. Zitronen können als Anti-Aging-Lebensmittel wirken und durch ihren Gehalt an Antioxidantien dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund und strahlend bleibt. Antioxidantien helfen dabei, freie Radikale abzuwehren und oxidative Schäden zu verhindern, die für die vielen Vorteile von Zitronenwasser für die Haut verantwortlich sind.

  33. Der Aufbau von freien Radikalen trägt zum Alterungsprozess bei, was zu Veränderungen wie Falten, Altersflecken, Trockenheit und verminderter Elastizität führt. Forscher glauben, dass Antioxidantien ein wirksamer Weg sein könnten, um das Altern zu verlangsamen und die Gesundheit der Haut zu verbessern. (17)

  34. Eine Studie in der Türkei ergab, dass Patienten mit Akne einen erhöhten oxidativen Stress aufweisen und dass die Verwendung von Antioxidantien in Kombination mit einer herkömmlichen Behandlung vorteilhaft sein könnte. (18)

  35. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie etwas Zitronensaft auf Ihre Haut auftragen oder sie mit Ihren bevorzugten Hautpflegeprodukten mischen. Neben Zitronen gehören Teebaumöl, Kokosöl und Avocado zu den Hauptzutaten Ihrer natürlichen Hautpflege.

  36. Wenn Sie Ihr Soda oder Ihren Saft gegen ein Glas kaltes Zitronenwasser eintauschen, wird der Gewichtsverlust begünstigt, da Sie Kalorien einsparen können, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

  37. Zum Vergleich: Eine Tasse Orangensaft enthält 112 Kalorien und fast 26 Gramm Kohlenhydrate. Andererseits enthält Zitronenwasser ohne Zucker nur sechs Kalorien. Während Zitronensaft eine gute Menge Kohlenhydrate enthält, werden durch Verdünnen mit Wasser die Kohlenhydrate in Zitronenwasser erheblich reduziert und auf nur zwei Gramm pro Portion gesenkt.

  38. Wenn Sie ein Jahr lang täglich eine Tasse Saft oder Soda gegen eine Tasse Zitronenwasser eintauschen, sparen Sie theoretisch fast 39.000 Kalorien. Das bedeutet, dass Sie bis zu 30 kg abnehmen können, ohne Ihre Ernährung zu ändern.

  39. Während Zitrone zur Gewichtsreduktion beiträgt, sollte sie mit einer nahrhaften Ernährung und einer gesunden Lebensweise kombiniert werden, um die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsreduktion zu erzielen.

  40. Zitronen sind eine gute Quelle für Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff, der für eine verbesserte Immungesundheit verantwortlich ist. Tatsächlich gibt es Gramm für Gramm ungefähr die gleiche Menge an Vitamin C in Zitrone und Orange. Darüber hinaus sind Zitronen mit Antioxidantien angereichert, die zur Bekämpfung von Entzündungen und zur Verbesserung der Immunität beitragen können.

  41. In einem Bericht in den Annals of Nutrition Metabolism wurde festgestellt, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C dazu beitragen kann, die Dauer und den Schweregrad von Infektionen der Atemwege zu verringern. Vitamin C kann auch zur Vorbeugung von Malaria, Durchfall und Lungenentzündung beitragen und sogar die Ergebnisse für diejenigen verbessern, die unter diesen Erkrankungen leiden. (3)

  42. Zitronen sind auch reich an Antioxidantien, die Ihre Immunzellen schützen können, indem sie schädliche freie Radikale neutralisieren und Ihren Körper frei von Infektionen halten, die durch Bakterien oder Viren verursacht werden. (4)

  43. Sie können auch Ihr Immunsystem stärken, indem Sie reichlich probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Aufnahme von Junk Food und ultra-verarbeiteten Lebensmitteln minimieren und sich regelmäßig körperlich betätigen.

  44. Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Schätzungen zufolge leiden 92,1 Millionen Amerikaner an einer Form von Herzerkrankungen. (5)

  45. Einer der beeindruckendsten Vorteile der Zitronenernährung ist ihre Auswirkung auf die Herzgesundheit. Dank seines hohen Vitamin-C-Gehalts kann die wöchentliche Einnahme einiger Portionen dieser sauren Frucht dazu beitragen, dass Ihr Herz gesund und stark bleibt.

  46. Zum Beispiel untersuchte eine Studie der Harvard School of Public Health in Boston die Ernährung von 126.399 Erwachsenen über einen Zeitraum von acht bis 14 Jahren und stellte fest, dass jede Portion Obst und Gemüse damit verbunden war mit einem um 4 Prozent verringerten Risiko für eine koronare Herzkrankheit. Interessanterweise hatten grünes Blattgemüse und vitaminreiches Obst und Gemüse wie Zitronen den größten Einfluss. (6)

  47. Eine weitere Studie, die 2014 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde, ergab, dass sowohl das tägliche Gehen als auch das Essen von Zitronen mit einem Blutdruckabfall verbunden waren. (7)

  48. Um die Herzgesundheit wirklich zu optimieren, nehmen Sie eine gute Auswahl an Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf, einschließlich Zitronen, und kombinieren Sie dies mit einem gesunden und aktiven Lebensstil.

  49. Zitronen sind mit Antioxidantien und krebsbekämpfenden Wirkstoffen gefüllt. Daher ist es kein Wunder, dass in zahlreichen Studien festgestellt wurde, dass Zitronen möglicherweise Krebszellen abtöten.

  50. Eine Reagenzglasstudie in Saudi-Arabien zeigte beispielsweise, dass Zitronenfruchtextrakt bei der Abtötung von Brustkrebszellen hilft. (8) In ähnlicher Weise hat auch eine weitere Reagenzglasstudie im Jahr 2015 gezeigt, dass die Komponenten in Zitronensaft das Wachstum verschiedener Arten von Krebszellen erfolgreich hemmen. (9)

  51. Zitronen enthalten auch Verbindungen wie Hesperidin und D-Limonen, von denen gezeigt wurde, dass sie krebsvorbeugende Eigenschaften haben. (10, 11) Dank all dieser kraftvollen Eigenschaften in der Zitronenernährung gehören Zitronen zu den Top-Nahrungsmitteln zur Krebsbekämpfung.

  52. Wenn Sie an Nierensteinen leiden, kann es hilfreich sein, ein oder zwei Zitronen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dies liegt daran, dass Zitronen Zitronensäure enthalten, die das Urinvolumen erhöhen und die Verhinderung von Nierensteinen unterstützen kann. (12)

  53. Eine im Journal of Urology veröffentlichte kleine Studie behandelte 11 Teilnehmer fast vier Jahre lang mit Limonadentherapie. Die Forscher fanden heraus, dass die Steinbildung signifikant von durchschnittlich einem Nierenstein pro Jahr auf nur noch 0,13 pro Jahr zurückging. (13)

  54. Eine andere Studie zeigte, dass die Behandlung von Nierensteinpatienten mit Zitronensaft den Citratspiegel im Urin erhöhte und die Menge an Kalzium im Urin verringerte . (14)

  55. Andere natürliche Heilmittel für Nierensteine ​​sind eine ausgewogene Ernährung mit viel Magnesium.

  56. Eisen ist ein unglaublich wichtiges Mineral für Ihren Körper. Es ist eine der Hauptkomponenten des Hämoglobins, das in den roten Blutkörperchen enthalten ist und dem Körper den Sauerstoff liefert, den er benötigt.

Zitronen gegen Limetten

  1. Zitronen und Limetten werden in vielen Fällen synonym verwendet, und wenn es um den Geschmack geht, ist es einfach, diese beiden Zitrusfrüchte zu verwechseln. Beide haben einen sauren und säuerlichen Geschmack, der Getränken und Rezepten die perfekte Note verleiht.

  2. Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen den beiden Früchten, beginnend mit ihrem Aussehen. Limetten sind hellgrün, Zitronen leuchtend gelb. Darüber hinaus sind Limetten in der Regel etwas kleiner als Zitronen. Limetten sind in der Regel weniger sauer und schmecken auch weicher. Beide werden jedoch ähnlich verwendet und können oft in vielen Rezepten ausgetauscht werden.

  3. Wenn es um Ernährung geht, sind die Vorteile von Limette nicht ganz so beeindruckend wie die von Zitronen. Limettennahrung enthält etwas mehr als die Hälfte der Menge an Vitamin C und enthält etwas mehr Kohlenhydrate und weniger Eiweiß pro Gramm. Das Zitronen-Nährwertprofil ist ebenfalls etwas umfangreicher und enthält eine größere Menge an Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin B6.

Wo finde ich Zitronen und wie verwende ich sie?

  1. Zitronen wachsen in Gegenden mit wärmerem Klima und können gepflückt werden, wenn sie fest, gelb oder gelbgrün und zwei bis drei Zoll groß sind.

  2. Zitronen finden Sie auch in den meisten Lebensmittelgeschäften im Warengang. Suchen Sie nach Zitronen, die hell, schwer und ohne Falten auf der Haut sind.

  3. Wenn Sie sich erst einmal mit diesen leckeren Zitrusfrüchten eingedeckt haben, können Sie eine Vielzahl von Zitronen-Einsatzmöglichkeiten nutzen. Fügen Sie Zitronen zu Getränken oder Wasser hinzu, um das Aroma zu verstärken, verwenden Sie sie in Desserts oder Backwaren oder geben Sie Ihrem nächsten Hauptgericht einen Spritzer frischer Zitrone. Kombinieren Sie es mit einigen gesundheitsfördernden Kräutern wie Thymian, Rosmarin oder Zitronenmelisse, um noch mehr Geschmacks- und Gesundheitsvorteile zu erzielen.

  4. Zitrone kann auch außerhalb der Küche verwendet werden. Es kann der Wäsche zugesetzt werden, um die Kleidung aufzuhellen und aufzuhellen, als natürlicher Haushaltsreiniger und -polierer verwendet werden oder es kann sogar auf das Haar aufgetragen werden, um zusätzlichen Glanz zu verleihen. Sie können auch versuchen, Ihrer Wäsche oder Ihrem Diffusor ein paar Tropfen ätherisches Zitronenöl hinzuzufügen, um einen frischen Duft zu erhalten.

Zitronenrezepte

  1. Sind Sie bereit, die zahlreichen Vorteile der Zitronenernährung zu nutzen? Hier sind ein paar gesunde Rezepte, die Sie bequem in Ihrer eigenen Küche ausprobieren können:

Geschichte

  1. Obwohl unklar ist, woher die Zitronen tatsächlich stammen, wird angenommen, dass sie aus Indien, China oder Birma stammen. Sie waren im zweiten Jahrhundert nach Christus in das antike Rom eingedrungen, wurden aber in Europa erst später weit verbreitet oder kultiviert. Tatsächlich begannen die Zitronen erst um 1000 v. Chr., Sich im Mittelmeerraum auszubreiten.

  2. Im 18. Jahrhundert war Skorbut eine Haupttodesursache für britische Seeleute geworden. Skorbut, ein Zustand, der durch Vitamin C-Mangel verursacht wird, kann zu Symptomen wie Blutergüssen, Zahnfleischbluten und Müdigkeit führen. (19)

  3. Dem Wissenschaftler James Lind wird die Durchführung von Experimenten an Bord eines Marineschiffs im Jahr 1747 zugeschrieben, die belegen, dass Zitronennahrung bei der Abwehr von Skorbut helfen kann. (20)

  4. Heute werden Zitronen auf der ganzen Welt häufig verwendet, um Rezepten einen Hauch von Geschmack zu verleihen. Sie werden wegen ihres köstlichen Duftes und Aromas geliebt. Obwohl sie in den meisten Teilen der Welt zu finden sind, sind Indien, Mexiko und China führend in der Zitronenproduktion. (21)

  5. Für die meisten Menschen können Zitronen mit minimalem Risiko für Nebenwirkungen konsumiert und genossen werden. Einige Menschen möchten jedoch möglicherweise eine Einschränkung ihrer Aufnahme in Betracht ziehen.

  6. Zitrusfruchtallergien sind selten, wurden jedoch gemeldet und können Nahrungsmittelallergiesymptome wie Nesselsucht, Schwellung, Asthma und gerötete Haut verursachen. Wenn Sie nach dem Verzehr von Zitronen irgendwelche negativen Symptome bemerken, stellen Sie die Anwendung sofort ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

  7. Auch wenn das Zitronen-Ernährungsprofil ziemlich beeindruckend ist, ist es definitiv möglich, es zu übertreiben. Aufgrund der Zitronensäure, die in Zitronen enthalten ist, kann zu viel Essen zu Zahnschmelzerosion führen, was zu einer erhöhten Empfindlichkeit führt.

  8. Schließlich kann das Auftragen von Zitrone direkt auf die Haut die Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlen erhöhen. Tragen Sie daher unbedingt Sonnenschutzmittel oder setzen Sie die Sonne nur in Maßen aus, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.

  9. Nach dem Geräusch könnte man meinen, dass ein undichter Darm nur das Verdauungssystem beeinflusst, aber in Wirklichkeit kann es mehr beeinflussen. Weil Leaky Gut so verbreitet ist und so ein Rätsel, Ich biete ein kostenloses Webinar zu allen Dingen an, die auf der Strecke sind. Klicken Sie hier, um mehr über das Webinar zu erfahren.



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