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Die Anti-Androgen-Diät

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  1. Androgene sind die Gruppe der männlichen Hormone, zu denen Testosteron gehört. Überproduktion kann zu einer Reihe von hormonellen Störungen wie dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke führen und das Krebsrisiko sogar erhöhen. Es gibt keine offizielle Diät, die sich mit einer übermäßigen Androgenproduktion befasst, wie dies bei einer Erkrankung wie Diabetes der Fall ist, aber bestimmte Ernährungsumstellungen wurden mit niedrigeren Androgenspiegeln in Verbindung gebracht.

Insulin und Androgene

  1. MayoClinic.com erklärt, dass ein erhöhter Insulinspiegel den Körper dazu veranlassen könnte, mehr Androgene zu produzieren. Ihr Körper produziert das Hormon Insulin, um Glukose - die Substanz, die aus Kohlenhydraten hergestellt wird - in Ihre Zellen zu transportieren. Die Ernährung beeinflusst den Insulinspiegel stark und die Beobachtung der Kohlenhydrataufnahme kann dazu beitragen, die Insulinproduktion zu senken.

Tägliche Kohlenhydrataufnahme

  1. Es gibt keine pauschale Empfehlung für eine tägliche Zufuhr von Kohlenhydraten zur Minderung der Insulinproduktion, aber der Endokrinologe und PCOS-Experte Dr. Walter Futterweit von der Mount Sinai School of Medicine empfiehlt, den Verbrauch auf etwa 50 Prozent zu begrenzen der Gesamtkalorien oder 40 Prozent, wenn Sie übergewichtig sind. Wenn Sie eine andere Erkrankung haben, bei der es um Androgenüberschuss geht, können Sie auch von diesen Richtlinien profitieren.

Weitere Überlegungen zu Kohlenhydraten

  1. In einer 2001 in "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" veröffentlichten Studie wurde der Einfluss der Ernährung auf die Produktion von überschüssigen Androgenen - einem Risikofaktor für Brustkrebs nach der Menopause - untersucht. Die Studie wurde von italienischen Forschern am Instituto Nazionale Tumori geleitet und untersuchte die Auswirkungen einer Diät mit hohem Glykämie-Gehalt im Vergleich zu einer Diät mit hohem Glykämie-Gehalt. Der glykämische Index bewertet Lebensmittel auf einer Skala von 1 bis 100 basierend darauf, wie schnell sie den Blutzucker- und Insulinspiegel erhöhen. Die Frauen aßen speziell zubereitete Mahlzeiten, und die Gruppe, die die niedrig glykämische Diät befolgte, verzeichnete einen Rückgang der Androgene um 20 Prozent im Vergleich zu 7 Prozent in der Kontrollgruppe.

  2. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index umfassen zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sowie raffinierte Weißmehl-Kohlenhydrate wie Weißbrot und andere Weißmehl-Lebensmittel. Eine gute Auswahl an Kohlenhydraten sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte wie Haferflocken und brauner Reis sowie nicht stärkehaltiges Gemüse wie Blattgemüse, Brokkoli, Spinat, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Kürbis, Paprika und Gurken.

Androgene und Tiernahrung

  1. Eine an der Universität von Helsinki in Finnland durchgeführte und im "Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass eine höhere Protein- und Fettaufnahme mit einem höheren Androgenspiegel verbunden ist. Vegetarier hatten weniger männliche Hormone als Fleischesser. Die hohe Aufnahme von pflanzlichen Nahrungsmitteln, insbesondere von ballaststoffreichen Vollkornprodukten, schien die Werte zu senken.

Phytoöstrogene

  1. Die italienische Studie stellte auch fest, dass der Verzehr von phytoöstrogenreichen Lebensmitteln den Androgenspiegel zu senken scheint. Phytoöstrogene, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, sind eine schwächere Form von Östrogen als das im Körper vorkommende. Die reichsten Quellen sind Tofu, Sojabohnen und Leinsamen.



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