Die Auswirkung von Hitze auf Bauchfett

Fleckreduzierung

1. Sie haben die Redewendungen zuvor gehört - Reserverad, Muffinoberteil, Liebesgriffe - alle beziehen sich auf Übergewicht im Mittelteil. Und während Vermarkter behaupten, dass Sie hartnäckiges Bauchfett mit elektrischen Gurtgeräten, die die Fettzellen erhitzen, loswerden können, werden diese Behauptungen nicht unterstützt. Dermatologen haben jedoch eine spezielle Wärmetechnologie, die anscheinend funktioniert, aber nicht für jedermann. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind - und laut nationalen Umfragen sind es fast 70 Prozent der Amerikaner -, müssen Sie die richtige Ernährung und Lebensweise ändern, um schlank zu werden.

Wärmegürtel wirken sich nicht auf Bauchfett aus

1. Hersteller von weit verbreiteten Bauchgurten behaupten, dass die Geräte Ihre Bauchmuskeln gezielt elektrisch stimulieren, wodurch sie sich zusammenziehen und erwärmen. Sie behaupten, dass die erhöhte Temperatur auf hartnäckiges Bauchfett abzielt und zu einem Gewichtsverlust im Mittelteil führt, wodurch Sie definierte Bauchmuskeln haben. Forscher stellten jedoch fest, dass diese Geräte bei Verwendung gemäß den Herstellerrichtlinien keinen Einfluss auf das Bauchfett haben. Wissenschaftler testeten die Geräte an gesunden Freiwilligen und stellten fest, dass ihr Körperfett und ihr Gewicht trotz dreimaliger wöchentlicher Anwendung unverändert blieben. Diese spezielle Studie erschien im Mai 2002 im Journal of Strength and Conditioning Research.

Neuartige Wärmetechnologie zerstört Bauchfett

1. Dermatologen haben Zugang zu einer speziellen Wärmetechnologie, die mithilfe von Hochfrequenzwellen Wärme tief in die Fettzellen abgibt. Die kontrollierte Hitze schädigt effektiv Fettzellen, so dass Ihr Körper sie als Abfall entfernen kann. Eine im Februar 2015 in der Zeitschrift F1000 Research veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass diese neuartige Technologie Bauchfett und Taillenumfang effektiv reduziert. Die American Academy of Dermatology schreibt, dass Dermatologen diese Technologie erfolgreich einsetzen, um hartnäckiges Fett loszuwerden, obwohl die FDA es für diesen Zweck noch nicht genehmigt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um herauszufinden, ob Sie für dieses Verfahren in Frage kommen. Da es nicht invasiv ist, können Sie laut AAD Ihre normalen Aktivitäten unmittelbar danach wieder aufnehmen.

Die Wärmetechnologie ist nichts für Übergewichtige

1. Die Radiofrequenz-Fettentfernung ist nicht für einen drastischen Fettabbau vorgesehen. Wenn Sie viel Fett zu verlieren haben, müssen Sie sich an traditionellere Gewichtsverlustmethoden halten. Der AAD schreibt, dass die Wärme-Technologie zur Reduzierung von Flecken bei Menschen gedacht ist, die nicht als übergewichtig gelten, sondern hartnäckige Fettpolster haben, die nicht auf Diät und Bewegung reagieren. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist die Wärmetechnologie daher nicht die Antwort. Der beste Weg, um Bauchfett loszuwerden, besteht darin, das gesamte Körpergewicht durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils zu reduzieren. Gewichtsverlust ist eine Ganzkörper-Angelegenheit. Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie Fett am ganzen Körper, einschließlich Ihres Unterleibs.

Bauchfettlösungen gegen Übergewicht

1. Versuchen Sie, einige realistische Diät- und Trainingslösungen zu verwenden, die den Verlust von Bauchfett fördern können. Laut einem Wissenschaftlerteam hilft das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu Ihrem Ernährungsplan dabei, gezielt auf Bauchfett einzuwirken. Sie verglichen Aerobic-Übungen mit hoher und niedriger Intensität mit Diäten allein und stellten fest, dass das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu einer bevorzugten Verringerung der Größe der Fettzellen im Bauchbereich und damit zu einem Fettabbau führte, während Diäten allein dies nicht bewirkten. Die Studienergebnisse wurden in der August-Ausgabe 2006 des International Journal of Obesity veröffentlicht.

2. Eine andere Strategie besteht darin, die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Laut einer Studie im Journal of Nutrition, die im Januar 2015 veröffentlicht wurde, macht bereits ein geringfügiger Rückgang der Kohlenhydratmenge einen Unterschied. Die Forscher verglichen zwei kalorienarme Diäten, eine mit weniger Kohlenhydraten und eine mit weniger Fett . Sie stellten fest, dass die Gruppe nach der Diät mit weniger Kohlenhydraten mehr Bauchfett verlor als die Gruppe nach dem Plan mit weniger Fett.

3. Versuchen Sie, einige realistische Diät- und Trainingslösungen zu verwenden, die den Verlust von Bauchfett fördern können. Laut einem Wissenschaftlerteam hilft das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu Ihrem Ernährungsplan dabei, gezielt auf Bauchfett abzuzielen. Sie verglichen Aerobic-Übungen mit hoher und niedriger Intensität mit Diäten allein und stellten fest, dass das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu einer bevorzugten Verringerung der Größe der Fettzellen im Bauchbereich und damit zu einem Fettabbau führte, während Diäten allein dies nicht bewirkten. Die Studienergebnisse wurden in der August-Ausgabe 2006 des International Journal of Obesity veröffentlicht.