Die Auswirkungen von Alkohol auf die Fitness

Starkes Trinken

1. Um sich nach einem anstrengenden Training zu entspannen, greifen viele Menschen zu Alkohol in Form von Bier, Wein oder Mixgetränken. Aber bevor Sie nach einer Erkältung greifen, bedenken Sie Folgendes: Übermäßiges Trinken wirkt sich negativ auf verschiedene Aspekte der Fitness aus. Wenn Sie die Beziehung zwischen Alkohol und Fitness kennen lernen, können Sie Ihren schwer verdienten Körper schützen und gleichzeitig die Vorteile eines moderaten Alkoholkonsums nutzen.

Sportliche Leistung

1. Wie bei anderen Aufgaben, die Koordination und kognitive Präzision erfordern, kann die Fähigkeit, Sport zu treiben oder zu treiben, durch Alkohol negativ beeinflusst werden. Laut Sports Doctor beeinträchtigt Alkohol die Reaktionszeit, das Gleichgewicht und die Hand-Auge-Koordination, die Sie für eine optimale sportliche Leistung benötigen.

2. Zusätzlich wirkt Alkohol als Diuretikum, indem er den Verlust von Flüssigkeiten und Elektrolyten beschleunigt, die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr benötigt. Durch die Erhöhung der Milchsäureproduktion kann Alkohol beim Sport die Müdigkeit verschlimmern. Andere Effekte sind eine Erweiterung der Blutgefäße, vermehrtes Schwitzen und Austrocknen.

Gewichtszunahme

1. Alkohol enthält wie Soda Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Das Trinken von mehr als zwei alkoholischen Getränken pro Tag kann zu erhöhtem Bauchfett führen. Während die Bedingung oft als Bierbauch bezeichnet wird, kann jedes alkoholische Getränk Gewichtszunahme verursachen, wenn Sie sie übermäßig konsumieren. Um zu vermeiden, dass Sie an Bauchfett zunehmen, empfiehlt die University of Michigan Integrative Medicine, den Alkoholkonsum auf zwei oder weniger Getränke pro Tag zu beschränken und die gesamte Kalorienaufnahme zu überwachen.

Reduziertes Muskelwachstum

1. Die Proteinsynthese ist für den Muskelaufbau und -erhalt von entscheidender Bedeutung. Da Alkohol diesen Prozess beeinträchtigt, kann das Trinken die Fähigkeit beeinträchtigen, Muskeln aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Alkoholexzesse verursachen auch einen Abfall des Testosteronspiegels, während Cortisol, ein Hormon, das die Muskeln zerstört, erhöht wird. Um Muskelschwund zu vermeiden, sollten Sie kurz vor oder nach dem Training keinen Alkohol trinken. Wählen Sie feuchtigkeitsspendende Getränke wie Wasser oder Sportgetränke anstelle von alkoholischen Getränken und überwachen Sie Ihren Gesamtalkoholkonsum.

Herzgesundheit

1. In einigen Fällen kann mäßiger Alkoholkonsum für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein. Ein Artikel von Dr. Sanjay Gupta in der Zeitschrift "Time" erklärt, dass mäßiges Trinken den Körper auf ähnliche Weise wie Bewegung beeinflusst, Ihren gesunden Cholesterinspiegel erhöht und dadurch das Risiko von Gefäßerkrankungen verringert. Wenn Alkohol zu einem gesunden Lebensstil hinzugefügt wird, verstärkt er die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die kardiovaskuläre Gesundheit.

2. Gupta erklärt, dass diese positiven Vorteile wahrscheinlich nur für Personen ab 45 gelten. Übermäßiger Alkoholkonsum ist nach wie vor schädlich für die allgemeine Fitness, und Mäßigung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.

3. In einigen Fällen kann mäßiger Alkoholkonsum für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein. Ein Artikel von Dr. Sanjay Gupta in der Zeitschrift "Time" erklärt, dass mäßiges Trinken den Körper auf ähnliche Weise wie Bewegung beeinflusst, Ihren gesunden Cholesterinspiegel erhöht und dadurch das Risiko von Gefäßerkrankungen verringert. Wenn Alkohol zu einem gesunden Lebensstil hinzugefügt wird, verstärkt er die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die kardiovaskuläre Gesundheit.

4. Gupta erklärt, dass diese positiven Vorteile wahrscheinlich nur für Personen ab 45 gelten. Übermäßiger Alkoholkonsum ist nach wie vor schädlich für die allgemeine Fitness, und Mäßigung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.