Die Auswirkungen von Leinsamenöl auf den Blutdruck

Grenzen und Empfehlungen

1. Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, besteht ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, müssen Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben, Gewicht verlieren und mit Stress umgehen. Es kann auch notwendig sein, Medikamente einzunehmen, um schwere Krankheiten zu vermeiden. Einige Fälle von Bluthochdruck können auch von der Einnahme von Leinsamenöl oder dem Verzehr von Leinsamen profitieren. Bluthochdruck ist jedoch eine schwerwiegende Erkrankung, und Leinsamenöl ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Daher sollte es nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.

Blutdruck

1. Der Blutdruck misst die Kraft, die das Blut auf seinem Weg durch den Körper gegen die Blutgefäßwände ausübt. Es wird als Bruchteil aufgezeichnet und die obere oder systolische Zahl repräsentiert die Kraft, die erzeugt wird, wenn sich das Herz zusammenzieht. Die untere oder diastolische Zahl repräsentiert die Kraft, die erzeugt wird, wenn das Herz ruht. Hypertonie oder Bluthochdruck werden diagnostiziert, wenn der systolische Druck zwischen 140 und 159 und / oder der diastolische Druck zwischen 90 und 99 liegt. Medikamente; eine Diät, die reich an Cholesterin, Fett und Salz ist; ein sitzender Lebensstil; Rauchen und Übergewicht. Bluthochdruck bedeutet, dass der Herzmuskel schwerer als normal arbeitet, um Blut und Sauerstoff an den Körper abzugeben. Wenn er nicht gut kontrolliert wird, kann er schwere Krankheiten verursachen und sogar tödlich sein.

Leinsamenöl

1. Leinsamenöl wird aus den Samen der Leinsamenpflanze (Linum usitatissimum, L) hergestellt. Diese Pflanze enthält die essentiellen Fettsäuren Omega 3 und Omega 6, die der Körper benötigt, aber nicht herstellt . Die in Leinsamenöl vorkommende Art von ätherischem Öl wird Alpha-Linolensäure oder ALA genannt, die der Körper in Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA umwandelt. EPA und DHA sind die in Fischen vorkommenden Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen senken. Es ist jedoch ungewiss, ob die ALA in Leinsamenöl genug DHA und EPA produzieren kann, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Fisch zu erzielen, berichtet das University of Maryland Medical Center.

Cholesterin- und Triglyceridspiegel

1. Hoher Blutdruck kann durch hohe Cholesterin- und Triglyceridspiegel verursacht werden. Hohe Konzentrationen von beiden können zur Bildung von Plaque entlang der Blutgefäßwände beitragen. Während sich Plaque ansammelt, werden die Blutgefäße hart und eng, was den Raum einschränkt, den das Blut durchlaufen muss. Während das Blut durch den Körper gepumpt wird, wird mehr Kraft gegen die Blutgefäßwände ausgeübt, wodurch der Blutdruck ansteigt. Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und behindern die Fähigkeit des Körpers, Cholesterin und Fett aufzunehmen. Daher kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zum Schutz vor Plaquebildung beitragen. Laut MedlinePlus wurden jedoch nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um festzustellen, ob Leinsamenöl den gleichen Effekt hat. Leinsamenöl kann nur zur Vorbeugung von Bluthochdruck hilfreich sein, bei bereits diagnostizierten Patienten kann es den Blutdruck jedoch möglicherweise nicht senken.

Empfohlene Menge

1. Kaltwasserfette Fisch- und Fischölpräparate sind die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Es wird allgemein empfohlen, täglich 3 oder mehr Gramm Fischöl zu sich zu nehmen, um den Blutdruck zu senken. Im Vergleich dazu enthält ein Esslöffel Leinsamenöl etwa 0,07 Gramm EPA und DHA, so die Harvard Medical School. Dies bedeutet, dass es notwendig wäre, ungefähr 42 Esslöffel Leinsamenöl zu nehmen, um diese Anforderung zu erfüllen. Wenn Sie keinen Fisch essen, sollten Sie jedoch Leinsamen zu sich nehmen, da 1 Unze Leinsamen 1,8 g Omega-3-Fettsäuren enthält. Leinsamen können gemahlen und zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden.