Die Bedeutung der Körperfeuchtigkeit

Hydrate sind wichtig und das beginnt mit Trinkwasser. Es gibt aber auch alle Arten von Lebensmitteln, die die für unseren Körper so wichtige Feuchtigkeit enthalten. Darüber hinaus spenden die meisten Cremes Feuchtigkeit, unabhängig davon, ob Ihre Haut fettig, trocken oder normal ist. Fast alle von ihnen hydratisieren. Wir bestehen größtenteils aus Wasser, daher ist die Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Wie hydratisieren wir unseren Körper optimal?

Warum befeuchten?

Durch Hydratation wird einer bestimmten Substanz im Wesentlichen Wasser hinzugefügt. Der Körper besteht zu 55% aus Frauen und zu 60% aus Männern. Der Körper hat daher eine kontinuierliche Flüssigkeitszirkulation. Nehmen Sie als Beispiel den Moment, in dem Sie trainiert haben. Sie haben während des Trainings geschwitzt und relativ viel Feuchtigkeit verloren. Dies kann sich in einem einstündigen Training schnell auf drei Viertel Liter erhöhen. Das ist der Inhalt einer Wasserflasche, die sehr praktisch ist, um sie mit Ihnen zu füllen. Nach dem Training ist es wichtig, dass Sie die Feuchtigkeit sofort wieder auffüllen, jedoch nicht mit eiskaltem Wasser. Wenn das Wasser nicht zu kalt ist, wird es besser aufgenommen. Auf diese Weise regulieren Sie den Feuchtigkeitshaushalt in Ihrem Körper wieder.

Es beginnt mit genug zu trinken und das beginnt früh am Morgen. Sie müssen die gesamte Feuchtigkeit, die Sie in den Nachtstunden verloren haben, am frühen Morgen wieder auffüllen. Es ist am besten, kein kaltes, sondern lauwarmes Wasser zu trinken. Fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu, um sie frisch zu machen, und die Zitrone unterstützt auch die Leberfunktion. Darüber hinaus hat es eine entgiftende Wirkung, was bedeutet, dass die Abfallprodukte den Körper verlassen müssen.

Versuchen Sie, den ganzen Tag über diese wichtigen anderthalb Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie Kaffee oder Alkohol trinken, haben Sie immer ein Glas Wasser dabei. Dies gleicht sofort den Alkohol oder das Koffein aus (entfernt Feuchtigkeit von Ihnen). Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas trinken möchten, was auch gut ist, um eine Austrocknung während der Nacht zu verhindern, tun Sie dies eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Ein kleines Glas Wasser reicht aus. Ein Glas Wasser neben Ihrem Bett zu haben ist in Ordnung, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie im Schlaf aufwachen, weil Sie urinieren müssen.

Creme Es ist ein Missverständnis, dass Feuchtigkeitscremes die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Feuchtigkeitscremes enthalten alle Arten von Wirkstoffen, die dafür sorgen, dass die Feuchtigkeit in der Haut erhalten bleibt. Diese Cremes binden an die Haut. Sie können eine andere Creme auftragen, aber beginnen Sie immer mit der Feuchtigkeitscreme.

Neben den Feuchtigkeitscremes gibt es auch immer mehr (natürliche) Feuchtigkeitsseifen. Feuchtigkeit ist auch beim Duschen wichtig. Das beginnt mit einer nicht zu heißen Dusche und vor allem einer nicht zu langen Dusche. Heißes Wasser kann die schützenden Öle des Körpers abwaschen. Ihre Haut kann auf diese Weise austrocknen. Nehmen Sie stattdessen eine kurze lauwarme Dusche mit einer natürlich feuchtigkeitsspendenden Seife. Verlassen Sie die Dusche für etwa fünf Minuten. Wenn Sie Ihre Haare nicht waschen müssen, ist dies genug.

Es gibt mehrere Nährstoffe, die auch feuchtigkeitsspendend wirken. Einige von ihnen tun noch mehr für Sie. Einige zufällige Beispiele:

Wenn wir keine Feuchtigkeit bekommen, werden wir irgendwann sterben. Der Standard von etwa 1,5 Litern pro Tag ist kein unnötiger Luxus. Angesichts der Tatsache, dass Feuchtigkeit auf verschiedene Weise zu uns kommt, ist dies nicht einmal eine solche Aufgabe. Aber gut auf deinen Körper aufzupassen, denn das ist es, was es eigentlich ist, tut nicht weh.