Die Bedeutung eines gesunden Frühstücks

Gesunde Fette

1. Das Frühstück ist ein nahrhafter Start in den Tag. Das Frühstück tankt Ihren Körper, verbessert Ihre Stimmung, steigert Ihre Konzentration, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, und ist die Grundlage einer gesunden Ernährung. Ein gesundes Frühstück kann schnell und einfach zu sich genommen werden und bietet Ihnen Vorteile, die den ganzen Tag anhalten.

Erhöhte Energie

1. Normalerweise vergehen zwischen dem Abendessen und Ihrer morgendlichen Mahlzeit 8 bis 12 Stunden. Wenn Sie also frühstücken, brechen Sie ein Fasten von der Nacht zuvor. Das Frühstück ist eine Chance, Ihrem Körper die Nahrung zu geben, die er benötigt, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder aufzufüllen. Glukose ist Ihre Hauptenergiequelle; Es treibt Ihr Gehirn und Ihren Körper an. Wenn Sie frühstücken, wird Ihr Körper mit der Glukose versorgt, die er benötigt, um richtig zu funktionieren und Müdigkeit zu bekämpfen.

Essentielle Vitamine und Mineralien

1. Ein gesundes Frühstück ist eine großartige Gelegenheit, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Vitamine und Mineralien werden von Ihrem Körper für das richtige Wachstum und die Aufrechterhaltung, den Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel, die Knochenstärke und ein gesundes Immunsystem benötigt. Menschen, die regelmäßig ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, decken mit größerer Wahrscheinlichkeit ihren täglichen Nährstoffbedarf, essen weniger Fett und haben ein niedrigeres Cholesterin, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.

Verbesserte Konzentration

1. Ein ausgewogenes Frühstück kann Ihnen helfen, den ganzen Morgen über wachsam und produktiv zu bleiben. Das Frühstück verbessert die Konzentration, die Fähigkeiten zur Problemlösung, die Hand-Auge-Koordination, die Kreativität und die Aufmerksamkeitsspanne. Wenn Sie frühstücken, erhalten Sie auch Energie, sind körperlich aktiver und müssen aufgrund von Krankheit weniger Tage in der Schule oder bei der Arbeit verpassen.

Ein gesundes Gewicht

1. Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass das Auslassen des Frühstücks beim Abnehmen hilft. Dies kann jedoch dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über Snacks zu sich nehmen, bei der nächsten Mahlzeit mehr essen und sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Das Frühstück kurbelt als erstes den Stoffwechsel an. Es zügelt Ihren Hunger, verhindert spätere Essattacken und stabilisiert Ihren Blutzucker. Wenn Sie ein ballaststoffreiches Frühstück zu sich nehmen, bleiben Sie länger satt und verbrauchen den ganzen Tag über zusätzliche Kalorien.

Grundstein für eine gesunde Ernährung

1. Personen, die regelmäßig frühstücken, ernähren sich in der Regel gesünder. Wenn Sie auf das Frühstück verzichten, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, wichtige Nährstoffe zu konsumieren, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Frühstücksnahrungsmittel bestehen in der Regel aus Milch, Vollkornprodukten, Obst und sogar Gemüse, die wichtige Quellen für Vitamin C und D, Calcium, Eisen und Ballaststoffe sind. Wenn Sie nicht frühstücken, entsprechen Sie möglicherweise nicht Ihren täglichen Nährstoffempfehlungen. Vor allem führt das Frühstücken zu einer gesünderen Auswahl bei anderen Mahlzeiten.

Ein gesundes Frühstück

1. Frühstücken heißt nicht, eine Tasse Kaffee und einen Donut zu sich zu nehmen. Der Kern eines gesunden Frühstücks besteht aus Vollkornprodukten wie heißem oder kaltem Getreide. ein Kleiemuffin; Vollkornbrötchen oder Bagels; fettarmes Eiweiß wie Erdnussbutter, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch oder hartgekochte Eier; fettarme Milchprodukte, einschließlich Magermilch, fettarmer Joghurt und fettarmer Käse; und Obst und Gemüse, wie 100-prozentige Säfte, Parfaits, Smoothies und frisches oder gefrorenes Obst. Weniger gesunde Optionen wie süße Brötchen, Spiegeleier, Wurst, frittierte Kuchen und alkoholfreie Getränke bieten Ihnen nicht die dauerhaften Vorteile eines gesunden Frühstücks.