Die Brotkastendiät

1. Die Lunchbox-Diät wurde von Simon Lovell, einem Personal Trainer, entwickelt, der einst ein dicker Junge war, der selbst mit seinem Gewicht geärgert wurde. Es basiert auf der Diät, die er mit großem Erfolg bei seinen Kunden angewendet haben soll, und wurde von vielen Magazinen und Stars wie Camoron Diaz gelobt, die darauf schwören. Was genau beinhaltet diese Diät und was können Sie davon erwarten.

Die Grundlagen der Brotkastendiät

1. Die Diät basiert auf dem Konzept einer gut sortierten Brotdose. Die Trommel ist mit gesunden Lebensmitteln gefüllt, die Sie den ganzen Tag zwischen dem normalen Frühstück und dem normalen gesunden Abendessen essen können. Tatsächlich empfiehlt der Ersteller der Diät, jede Stunde aus der Brotdose zu naschen, bis Sie zufrieden sind. Du sollst nicht essen, bis du satt bist. Natürlich funktioniert die Diät einige Beispiele für das, was als gesundes Abendessen ist zu sehen, und ein gesundes Frühstück.

Empfohlene Lebensmittel

1. Der Schwerpunkt der Diät liegt auf der Brotdose, die etwa 60% Gemüse, 30% Proteine ​​und 10% Dressing für mehr als das Gemüse enthalten sollte. Wenn Sie die Brotdose füllen, verwenden Sie köstliche Vinaigrettes, Kräuter, Samen und geriebenen Käse, damit Ihr Mittagessen zusätzlichen Geschmack erhält und Sie sich nach dem Essen zufriedener fühlen. Gegrillte Hühnchenstücke, fetter Fisch und kleine Käsestücke sind ideal als Snacks.

Beispiel einer Diät Tag Lunchbox

1. Wie angegeben wird ein normales Frühstück gegessen. Sie können sich zum Beispiel eine Schüssel Müsli, Haferbrei oder pochierte Eier auf Schwarzbrot-Toast vorstellen.

Vorteile der Diät

1. Es ist eine großartige Diät für Leute, die nicht gerne Kalorien zählen, Mahlzeiten planen oder ausgefeilte und schwierige Rezepte kochen. Letzteres ist möglich. Die Montage der Brotdose kann jedoch zwischen 3 und 30 Minuten dauern. Sie treffen Ihre eigenen Entscheidungen Wenn Sie täglich variieren, werden Sie auch nicht schnell müde von Ihrer Ernährung und es ist einfacher zu pflegen. Es ist ein großes Programm für diejenigen, die „Snack“ mögen, Mit dieser Diät könnte man 2 Kilo pro Woche verlieren, dies hängt natürlich von den Abschnitten, die Sie in der Lunchbox setzen, vor allem aber auf die Größe und Zusammensetzung von Frühstück und Abendessen. Es ist sehr flexibel mit viel persönlicher Auswahl und kann leicht an Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche angepasst werden Die Ernährung ist reich an Lebensmitteln mit niedrigem GI, die langsam und gleichmäßig in Ihrem Verdauungssystem abgebaut werden. So fühlen Sie sich länger satt und Ihr Zucker- und Insulinspiegel bleibt gleichmäßiger. Es kommt denen zugute, die das Mittagessen schnell auslassen und sich stattdessen für ungesunde Snacks bei der Arbeit oder in der Schule entscheiden. [! 191122 => 1130 = 203!] Nachteile der Brotkastendiät

1. Das gesamte Buch ist im Vergleich zur Größe des Buches (ca. 10 Seiten) und den darin enthaltenen Informationen recht teuer. Dies ist jedoch eine einmalige Ausgabe, während diese Diät keine teuren Ergänzungen oder speziellen Nahrungsersatzstoffe erfordert. Es werden keine Angaben zur genauen Größe der Portionen gemacht, so dass zu viel gegessen und zu viele Kalorien aufgenommen werden können. Die Anzahl der aufgenommenen Kalorien kann immer noch erheblich zunehmen und den Kalorienverbrauch übersteigen, wenn Sie nicht auf die Lebensmittel achten, die Sie zum Frühstück und Abendessen essen. Da Kohlenhydrate aus Brot, Reis und Nudeln nicht empfohlen werden, obwohl sie insbesondere noch Vitamin B enthalten, kann es zu einem Mangel kommen. Darüber hinaus verringert das Weglassen dieser Arten von Lebensmitteln die Kombinationsmöglichkeiten.

Fazit

1. Insgesamt kann diese Diät sehr gut für Menschen geeignet sein, die gerade eine Diät beginnen und keine komplizierte oder vollständig verschriebene Diät wählen möchten. In jedem Fall ist es eine gute Einführung, in der Sie lernen, gesündere Entscheidungen zu treffen und insbesondere mehr Gemüse zu essen. Menschen, die eine detaillierte Ernährung bevorzugen und genau wissen möchten, was und wann sie essen sollen, werden enttäuscht sein. Darüber hinaus gibt es für den gleichen Preis viele Bücher, die viel mehr Informationen über Lebensmittel und Diäten bieten (Das komplette E-Book wurde im Preis reduziert und ist im Internet für ca. 15,00 EUR erhältlich).

2. Insgesamt kann diese Diät sehr gut für Menschen geeignet sein, die gerade eine Diät beginnen und keine komplizierte oder vollständig verschriebene Diät wählen möchten. In jedem Fall ist es ein guter int