Die dreitägige Diät

1. Im Internet und in Zeitschriften kursieren verschiedene Variationen der dreitägigen Ernährung. Sie versprechen Ihnen einen Gewichtsverlust von bis zu 4 kg und mehr in nur drei Tagen. Dies ist einer Crash-Diät sehr ähnlich. Aber ist das realistisch?

Der Ursprung der dreitägigen Diät

1. Die Ursprünge dieser Diät sollen bis in die 1980er Jahre zurückreichen und seitdem in zahlreichen Versionen vorliegen, die oft zu Recht oder zu Unrecht von Diätassistenten und Ärzten empfohlen wurden. Dies sollte jedoch mit Argwohn betrachtet werden. Diese Diät war schon immer sehr beliebt, weil sie Ihnen helfen kann, in kürzester Zeit ein bisschen mehr zu verlieren, um immer noch in dieses eine Kleidungsstück zu passen. In den meisten Versionen dieser dreitägigen Diät bedeutet dies, tagsüber viel Thunfisch und Gemüse und abends Eis zu essen. Es gibt jedoch viele Variationen dieses Musters. Es gibt eine Version, die nur Trinkwasser am ersten Tag vorsieht. Am zweiten Tag können Sie Obst essen und Fruchtsaft trinken und am dritten Tag können Sie nur Obst essen und Gemüsesaft trinken. Diese Version der Diät ist jedoch nicht ohne Risiko, da es unmöglich ist, einer Nahrungsaufnahme von mindestens 1000 kcal pro Tag nahe zu kommen, was definitiv ungesund ist. Nachfolgend finden Sie die Beschreibung der beliebtesten Version der Diät, die auch viel gesünder und realistischer ist.

Tag 1

1. Zum Frühstück trinkst du schwarzen Kaffee oder Tee. Das Frühstück selbst besteht aus einer halben Orange, einer Scheibe Weißbrot mit 1 Esslöffel Marmelade. Wenn Sie Zucker in Ihrem Kaffee haben möchten, können Sie ihn durch einen künstlichen Süßstoff auf Aspartanbasis ersetzen. Sie können die Orangen auspressen und als Fruchtsaft trinken. Am Nachmittag können Sie eine weitere Scheibe Weißbrot essen. Diesmal belegen Sie es mit frischem Thunfisch oder Thunfischkonserven. Wieder können Sie einen schwarzen Kaffee oder Tee trinken. Zum Abendessen können Sie 3 Gramm mageres Fleisch (Huhn oder Pute) mit 1 Tasse Bohnen und 1 Tasse Karotten essen. Zum Nachtisch können Sie einen Apfel und 2 Messlöffel Vanilleeis essen. Heutzutage gibt es fettarme Eiscreme mit bis zu 30% weniger Fett. Es versteht sich von selbst, dass dies bevorzugt wird. Sie dürfen nur während oder nach einer Mahlzeit Wasser trinken.

Tag 2

1. Zum Frühstück können Sie ein gekochtes Ei mit 1 Scheibe Weißbrot und einer halben Banane essen. Schon jetzt kann man nur noch schwarzen Kaffee oder Tee trinken. Während des Mittagessens können Sie 2 Scheiben Weißbrot mit Thunfisch essen. Wenn Sie Thunfisch zu Hause nicht mögen oder nicht haben, können Sie ihn durch Käse ersetzen. Als Abendessen können Sie 3 Gramm mageres Fleisch essen. Diesmal können Sie eine Scheibe Brot und 1 Tasse Brokkoli und 1 Tasse Karotten essen. Zum Nachtisch können Sie die andere Seite der Banane essen, die vom Frühstück übrig geblieben ist, und 1 Messlöffel Vanilleeis. Jetzt darf nur noch Wasser getrunken werden.

Tag 3

1. Zum Frühstück können Sie 1 Scheibe Weißbrot mit einer Scheibe Käse und einem Apfel essen. Heute nur noch schwarzer Kaffee oder Tee. Mittags kann man nur ein gekochtes Ei mit einer Scheibe Brot und einer Tasse Kaffee oder Tee essen. In der letzten Nacht können Sie eine Scheibe Brot mit Thunfisch (oder Käse) mit 1 Tasse Karotten und 1 Tasse Blumenkohl essen. Zum Nachtisch können Sie Melone mit 1 Messlöffel Eis essen. Die Melonenmenge wird nicht erwähnt. Sie können bis zu einer halben Melone essen, obwohl es besser ist, es nicht zu übertreiben.

Bis zu 4 Kilo weniger mit der dreitägigen Diät

1. Es gibt viele Variationen dieser Diät, aber der Thunfisch und das Eis kommen immer wieder zurück. Es ist besonders wichtig, alle diese Mahlzeiten rein zu essen, ohne Butter oder Margarine, Salz, Zucker oder Gewürze. Das Gemüse kann möglicherweise in etwas Wasser gekocht werden. Das Brot ist ziemlich Weißbrot. Sie können Ihren Bäcker auch um Brot ohne Salz bitten. Diese Diät sollte es uns ermöglichen, innerhalb von drei Tagen mehrere Kilo abzunehmen, da die Kombination der verschiedenen Lebensmittel einerseits zu einer verbesserten Fettverbrennung und andererseits zu einer verringerten Kalorienaufnahme beiträgt. Nach den drei Tagen sollten Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, ohne plötzlich zu viel zu essen.

Lass dich nicht täuschen

1. Diese Diät hat den Vorteil, dass Sie in wenigen Tagen schnell mehrere Kilo abnehmen können. Dies kann nützlich sein, wenn Sie eine Party geplant haben, aber nicht in Ihr Kleid zu kommen scheinen. Dies ist jedoch keine ausgewogene Ernährung, die Sie viele Male wiederholen oder länger als drei Tage beibehalten können oder können. In der Tat ist wahrscheinlich der Hauptgrund für Ihren plötzlichen Gewichtsverlust die Reduzierung der Wassermenge in Ihrem Körper. Es besteht auch das Risiko, dass Sie nach der Party, für die Sie diese Diät begonnen haben, so viele Pfund zugenommen haben, wie Sie in den Tagen zuvor verloren haben. Es versteht sich von selbst, dass Sie diese Diät nur beginnen sollten, wenn Sie gesund und geistig stabil sind. Verwenden Sie diese Diät nicht während oder kurz nach der Schwangerschaft oder während des Stillens. Es ist auch am besten, eine beträchtliche Zeitspanne einzuräumen, bevor Sie die dreitägige Diät erneut wiederholen.