Die gesündesten Möglichkeiten, Müsli zu essen

Paar mit zuckerarmem Müsli

An der Oberfläche scheint Müsli eine gesunde Wahl zu sein. Der Hauptbestandteil, Vollkorn-Hafer, packt einen großen Ballaststoff und unterstützt die Verdauungsgesundheit. Nüsse und Samen liefern eine herzgesunde Quelle für Nahrungsfette, und getrocknete Früchte fügen natürlichen Zucker hinzu, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Granola können jedoch durch Getreide maskiert werden, das mit Zuckerzusatz und künstlichen Zutaten beladen ist. Darüber hinaus enthalten die dichten Zutaten mehr Kalorien als erwartet. Es ist wichtig, den Nährstoffgehalt zu überprüfen, um Müsli-Marken zu finden, die den Nährwert von Müsli ohne jede Menge ungesunder Zutaten am besten erhalten. Berücksichtigen Sie bei der Bestimmung der Portionsgröße auch den hohen Kaloriengehalt.

Während die Hauptzutaten in Müsli - Hafer, Nüsse, Samen und getrocknete Früchte - sowohl lecker als auch nahrhaft sein können, enthalten viele im Laden gekaufte Müsli-Marken Zuckerzusätze und künstliche Zutaten. Überprüfen Sie die Nährwertangaben und die Portionsgröße, bevor Sie sich für ein Müsli entscheiden.

Überprüfen Sie beim Einkauf von Müsli den Zucker- und Fettgehalt sowie die gesamte Zutatenliste. Viele Müsli-Marken, auch solche, die als gesund gelten, enthalten viel zugesetzten Zucker, der keinen Nährwert beisteuert.
Vermeiden Sie Produkte, bei denen viele Zuckerquellen in der Zutatenliste aufgeführt sind, und halten Sie sich an solche mit Zuckergehalt aus Trockenfrüchten oder Honig. Produkte, die kalorienarm sind oder behaupten, "fettarm" oder "zuckerfrei" zu sein, eliminieren oft die gesündesten Zutaten, um diese Behauptung aufzustellen.
Überlegen Sie sich vor dem Kauf dieser Gegenstände, welche gesundheitlichen Vorteile möglicherweise beeinträchtigt wurden. Viele Produkte, auch solche, die für "natürliche" Inhaltsstoffe werben, können ungesunde Transfette, künstliche Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Überprüfen Sie daher vor dem Kauf das Etikett sorgfältig.

Vergleichen Sie nicht nur die Nährwertangaben auf den Etiketten, sondern auch den Kaloriengehalt und die Portionsgröße. Müsli enthält viele nährstoffreiche Zutaten, die dem Verbraucher viele gesundheitliche Vorteile und Energie bieten, aber auch den Kaloriengehalt erhöhen.
Laut dem Bericht des National Heart, Lung and Blood Institute von 2013, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts unterwegs, enthält nur 1 Tasse hausgemachtes Müsli ungefähr 500 Kalorien und 55 Gramm Fett, viel mehr als das durchschnittliche Frühstücksflocken.
Im NHLBI-Bericht wird empfohlen, Müsli durch fett- und kalorienarme Optionen wie Haferflocken oder Kleieflocken zu ersetzen, wenn die Gewichtskontrolle ein Problem darstellt. Die empfohlene Portionsgröße von Müsli ist geringer als bei vergleichbaren Frühstücksnahrungsmitteln, da es mit Nährstoffen gefüllt ist. Beachten Sie dies beim Kauf und Verzehr von Müsli.

Um die gesundheitlichen Vorteile von Müsli zu erhalten, probieren Sie ein hausgemachtes Rezept aus, anstatt es im Geschäft zu kaufen. In einem Reformhaus oder auf einem Bauernmarkt finden Sie jede Kombination von Rohstoffen wie Hafer, Nüssen und getrockneten Früchten.
Passen Sie die Zutaten an Ihren Geschmack an und vermeiden Sie den Verzehr von zusätzlichem, künstlichem Material, das in vielen im Laden gekauften Müsli-Marken enthalten ist. Suchen Sie nach gesunden, kreativen Rezepten, Tipps und Tricks für die Zubereitung von hausgemachtem Müsli auf den Websites von Lebensmittelmagazinen.

Müsli kann einen Platz in einer gesunden Ernährung einnehmen, da es einen hohen Prozentsatz der täglich empfohlenen Aufnahme von Ballaststoffen, Proteinen und anderen Nährstoffen enthält. Es ist jedoch wichtig, auf künstliche Inhaltsstoffe zu achten und den hohen Kaloriengehalt zu berücksichtigen, bevor Sie diese regelmäßig verzehren. Genießen Sie Müsli in Maßen und in seiner natürlichsten Form als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.