Die gesundheitlichen Vorteile eines Speed Bag Boxsacks

Fertigkeiten aufbauen

Alle Boxsäcke sind Boxsäcke, aber nicht alle Boxsäcke sind Boxsäcke. Boxsack ist in der Boxsprache der Oberbegriff für all diese Werkzeuge, aber die meisten "Zivilisten" meinen einen normalen schweren Sack. Sowohl schwere Taschen als auch Speedbags können gesundheitsfördernd sein, wenn sie im Rahmen einer systematischen Therapie richtig angewendet werden.

Wenn Sie einen schweren Boxsack treffen, trifft das Gewicht des Sacks Ihren Angriff mit Widerstand. Dies zwingt Ihre Muskeln, härter zu arbeiten. Als Reaktion darauf werden diese Muskeln stärker. Dies wird nicht die sperrige Kraft eines Gewichthebers sein, sondern kann zum schlanken, kraftvollen Muskel eines Schwimmers werden. Solche Muskeln verbessern die Schlagkraft, können aber auch das Gleichgewicht, die Koordination und die Ausdauer verbessern. Das Arbeiten mit dem schweren Sack ist auch kardiokonditionierend, insbesondere wenn Sie den Sack zwei oder drei Minuten lang ununterbrochen bearbeiten.

Wo ein schwerer Sack Kraft entwickelt, entwickelt ein schneller Sack Geschicklichkeit. Das Erreichen eines Speedbags in einem funktionierenden Rhythmus erfordert Konzentration, Koordination und Schnelligkeit. Es ist auch ein beeindruckendes Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Kreislaufgesundheit verbessern und Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und ähnliche Störungen verringern kann. Die verbesserte Koordination kann Ihnen auch im Alltag helfen.

Einen Boxsack zu schlagen fühlt sich gut an und kann Stress abbauen. Laut Dr. Walter Willett in "Iss, trink und sei gesund" ist Stress ein Faktor, der neun der zehn häufigsten Todesursachen in Amerika verschlimmert. Reduzierter Stress kann durch Stanzen jeglicher Art von Beuteln entstehen. Boxsäcke, die als Teil eines Kampfsporttrainings verwendet werden, können auch dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern, indem sie die Technik Ihrer Schläge und Bewegungen verbessern. Beide Taschen verbessern auch die Hand-Auge-Koordination. Der schwere Sack schwingt und Sie müssen Ihre Bewegungen und Schläge an die Bewegung des Sacks anpassen. Der Speedbag hat den gleichen Effekt, nur bei einer stark beschleunigten Geschwindigkeit.

Viele der potenziellen Vorteile eines Boxsacks lassen sich nur dann erzielen, wenn Sie ihn regelmäßig und systematisch verwenden. Sie können nicht einfach ein paar Minuten lang in der Ausrüstung herumspielen. Eine übliche Struktur, die von Kampfsportlern verwendet wird, besteht darin, an der Tasche in Runden zu arbeiten, die denen ähneln, die im Wettbewerb verwendet werden. Sie können den Beutel zwei, drei oder fünf Minuten lang gleichzeitig angreifen und zwischen den Runden eine Minute lang ruhen. Dies hält Sie auf die Übung konzentriert und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein nützliches Training erhalten.