Die Kalorien in Cheese Beef Tacos

Lösungen

1. Käse- und Rindfleisch-Tacos sind eine kostengünstige, schnelle und einfach zuzubereitende Option zum Abendessen. Sie können kalorienreich sein. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten, ist es am besten, Ihre Portionen zu begrenzen.

Identifizierung

1. Käse- und Rindfleisch-Tacos werden in der Regel aus Maistortilla-Muscheln, Rinderhackfleisch und Cheddar-Käse hergestellt und mit Salat, Tomaten, Salsa und Sauerrahm belegt.

Kalorien

1. Ein Taco mit einer mittelgroßen Taco-Schale, 2 oz. von 80 Prozent magerem Rinderhackfleisch und 1 Unze. Cheddar-Käse enthält 326 Kalorien oder etwa 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Die Schale hat 59 Kalorien, das Rindfleisch 153 und der Käse 114.

Andere Nährstoffe

1. Rindfleisch und Käse enthalten viel Eiweiß, einen wichtigen Nährstoff. Rindfleisch enthält auch Eisen, das Ihre Zellen mit Sauerstoff versorgt. Käse ist reich an Vitamin D, Kalzium und Phosphor, die alle für die Gesundheit Ihrer Knochen unerlässlich sind.

Ergänzungen

1. Gebratene Bohnen, Salsa und Tomaten enthalten nur wenige Kalorien, fügen Ihrem Taco jedoch Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine hinzu. Ein Esslöffel. Sauerrahm wird 23 Kalorien hinzufügen.

Überlegungen

1. Ein Rindfleisch-Käse-Taco enthält 11 g gesättigtes Fett und 22 g Gesamtfett. Mayoclinic.com merkt an, dass weniger als 30 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Fett stammen sollten und weniger als 10 Prozent aus gesättigten Fettsäuren. Überschüssiges gesättigtes Fett ist mit einem hohen Cholesterinspiegel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.