Die Nachteile des Schokoladenessens

Mini-Muffins

1. Auch wenn der süße, angenehme Geschmack von Schokolade ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert, gibt es einige Nachteile, die mit dem Verzehr dieses reichhaltigen Lebensmittels verbunden sind. Während Sie alle Lebensmittel in Maßen essen können, bietet Schokolade nur wenige ernährungsphysiologische Vorteile und hat mehrere ernährungsphysiologische Nachteile, die sie zu einer schlechten Wahl für Ihre Ernährung machen können. Die Nährwerte können von Marke zu Marke variieren. Überprüfen Sie daher die Produktetiketten, sofern verfügbar.

Hoher Kaloriengehalt

1. Schokolade ist kalorienreich. Eine 1,55-Unzen-Tafel Milchschokolade enthält 235 Kalorien. Diese Menge ist mehr als viele andere Imbissgerichte. Zum Beispiel liefert eine 1,55-Unzen-Portion Trockenfleisch vom Rind 124 Kalorien. Zu viele kalorienreiche Lebensmittel können zu Übergewicht führen. Während Sie durch Training Kalorien verbrennen können, wäre dies mit Schokolade zeitaufwändig. Es würde 57 Minuten Gewichtheben oder 43 Minuten Wassergymnastik brauchen, um 210 Kalorien zu verbrennen. Die gleiche Portion dunkler Schokolade enthält 263 Kalorien, aber dunkle Schokolade enthält laut einer Ausgabe des "International Journal of Hypertension" von 2012 pflanzliche Wirkstoffe, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Obwohl dunkle Schokolade gesunde Verbindungen enthält, ist sie dennoch kalorienreich und trägt zu Ihrer gesamten Kalorienaufnahme bei.

Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren

1. Zu den Nachteilen des Verzehrs von Schokolade gehört nicht nur ein hoher Anteil an Gesamtfett, sondern auch ein hoher Anteil an gesättigten Fettsäuren. Jede 1,55-Unzen-Portion Schokolade enthält 8,14 Gramm gesättigtes Fett, eine Art Fett, das Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Gesättigtes Fett kann Ihren Spiegel an "schlechtem" LDL-Cholesterin erhöhen. Um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, empfiehlt die American Heart Association eine tägliche Höchstmenge von 16 g oder weniger gesättigten Fettsäuren. Schokolade liefert die Hälfte dieser Menge in jeder 1,55-Unzen-Portion. Die gleiche Portion dunkler Schokolade enthält 10,8 Gramm gesättigtes Fett, aber die Harvard Medical School erklärt, dass die Fette in dunkler Schokolade aus der Kakaobutter stammen und den Cholesterinspiegel nicht erhöhen, im Gegensatz zu den Fetten in Milchschokolade, bei denen es sich hauptsächlich um Milchfette handelt.

Hoher Zuckergehalt

1. Schokolade hat ein reiches Aroma, nicht nur wegen des darin enthaltenen Fetts, sondern auch wegen des hohen Zuckergehalts. Jede 1,55-Unzen-Portion oder etwa ein Riegel enthält 22,66 Gramm Zucker. Obwohl Zucker wie andere Kohlenhydrate Energie liefern kann, weist er mehrere ernährungsphysiologische Nachteile auf. Zucker kann Karies fördern, und eine zuckerreiche Ernährung kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Dunkle Schokolade enthält auch viel Zucker, aber weniger als Milchschokolade. Eine 1,55-Unzen-Portion von 70 Prozent dunkler Schokolade liefert 10,54 Gramm Zucker - weniger als die Hälfte dessen, was Milchschokolade enthält.

Wenig Vitamine und Mineralien

1. Schokolade kann sich auf Ihre Gesundheit nachteilig auswirken, wenn Sie sie anstelle eines gesünderen Snacks essen, da sie nur wenige nützliche Nährstoffe enthält. Schokolade ist keine bedeutende Vitaminquelle und liefert nur 8 Prozent der täglich empfohlenen Kalziumaufnahme und 2 Prozent der täglich empfohlenen Eisenaufnahme.