Die Nährwertangaben für Singapur-Nudeln

Kalorienvergleiche

1. Singapur-Nudeln sind eine Art Nudelgericht, das man in chinesischen Restaurants findet. Es umfasst dünne Reisnudeln, Erbsen, kantonesisches Schweinefleisch und Garnelen und ist mit indischem rotem Curry gewürzt. Die Nährwertangaben für dieses chinesische Gericht können je nach Rezept und Küchenchef variieren. Im Allgemeinen ist das Gericht eine fettarme Mahlzeit, kann aber einen hohen Natriumgehalt aufweisen.

Kalorien

1. Je nachdem, wie Singapur-Nudeln zubereitet werden, können die Kalorien in einer Portion von 1 Tasse zwischen 150 und 340 Kalorien liegen. Als Vorspeise sind Singapur-Nudeln eine kalorienarme Option. Wenn Sie täglich 2.000 Kalorien zu sich nehmen, deckt eine Portion des Nudelgerichts weniger als 20 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs.

Kohlenhydrate

1. Als Gericht auf Nudelbasis stammen die meisten Kalorien aus Kohlenhydraten. Eine 1-Tasse-Portion enthält 27 bis 58 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Ballaststoffe. Die Kohlenhydrate in der Schale wirken als gute Energiequelle, während die Ballaststoffe dabei helfen, den Hunger zu kontrollieren. Die Faser in der Nudelschale hilft Ihrem Körper auch, Abfall zu beseitigen und Verstopfung zu verhindern. Eine gesunde Ernährung sollte 45 bis 65 Prozent ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten beziehen und 21 bis 38 Gramm Ballaststoffe enthalten.

Fett

1. Singapur-Nudeln sind nicht nur kalorienarm, sondern auch fettarm. Selbst das fettreichste Gericht enthält weniger als 25 Prozent der Kalorien aus Fett. Eine 1-Tasse-Portion Singapur-Nudeln enthält 2 bis 9 Gramm Gesamtfett und 62 Milligramm Cholesterin. Während Fett oft mit Gewichtszunahme verbunden ist, ist es ein essentieller Nährstoff und sollte 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme liefern. Während das Gericht fettarm ist, kann sein Garnelengehalt es zu einem Gericht mit hohem Cholesterinspiegel machen. Begrenzen Sie aus Gründen der Herzgesundheit die Zufuhr von Cholesterin über die Nahrung auf weniger als 300 Milligramm pro Tag.

Protein

1. Sowohl Garnelen als auch Schweinefleisch tragen zum Proteingehalt des Gerichts bei und machen es zu einer hochwertigen Proteinquelle. Eine 1-Tasse-Portion Singapur-Nudeln enthält 5 bis 24 Gramm Protein. Ihr täglicher Proteinbedarf variiert je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau. Im Allgemeinen benötigen die meisten gesunden Erwachsenen 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Zum Beispiel benötigt ein Erwachsener mit einem Gewicht von 150 Pfund ungefähr 55 Gramm Protein pro Tag.

Natrium

1. Während Singapur-Nudeln kalorien- und fettarm sind und eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß bieten, handelt es sich um ein natriumreiches Gericht. Eine 1-Tassen-Portion enthält 312 bis 800 Milligramm Natrium. Eine natriumreiche Diät kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Um Ihr Risiko zu verringern, sollte die tägliche Natriumaufnahme zwischen 1.500 und 2.300 Milligramm pro Tag liegen.