Die Nebenwirkungen von zu viel ruckartigem Rindfleisch

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Trockenfleisch oder getrocknetes Rindfleisch ist laut US-Landwirtschaftsministerium ein lagerstabiles Produkt, das Sie ohne Kühlung lagern können. Jedes Pfund frisches Rindfleisch macht etwa 4 Unzen. vom Trockenfleisch vom Rind, das auch Salz und Aroma darin haben kann. Trockenfleisch vom Rind enthält eine hohe Konzentration an Nährstoffen wie Eiweiß, Vitamin B12 und Eisen. Wenn Sie jedoch zu viel davon essen, kann dies zu Nebenwirkungen führen. Deshalb sollten Sie im Rahmen einer ausgewogenen Gesamtdiät nur in Maßen Trockenfleisch essen.

Jede 100-g-Portion Trockenfleisch vom Rind liefert 410 Kalorien, und zu viel Kalorien kann zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen. Es dauert zusätzliche 3.500 Kalorien, um 1 Pfund Fett zu gewinnen. Wenn Sie Ihrer normalen Ernährung 100 g Trockenfleisch vom Rind hinzufügen, ohne dies zu kompensieren, indem Sie Ihre Kalorien aus anderen Quellen reduzieren oder Ihre körperliche Aktivität steigern, nehmen Sie alle neun Tage etwa 1 Pfund zu. Getrocknete Lebensmittel wie Trockenfleisch vom Rind haben eine höhere Kaloriendichte als ihre frischen Gegenstücke, und eine 100-g-Portion mageres, rohes Rinderfilet hat 142 Kalorien.

Eine Nebenwirkung des Essens von zu viel Trockenfleisch vom Rind kann ein hoher Cholesterinspiegel in Ihrem Blut sein, der Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Gesättigte Fettsäuren und Cholesterin erhöhen Ihren Cholesterinspiegel, und eine Portion von 100 g Trockenfleisch vom Rind enthält 11 g gesättigte Fettsäuren und 61 mg Cholesterin. Laut der Mayo-Klinik werden bei einer herzgesunden Ernährung nicht mehr als 7 bis 10 Prozent der Kalorien aus gesättigten Fettsäuren oder 15 bis 22 g gesättigten Fettsäuren bei einer Diät mit 2.000 Kalorien gewonnen. Nehmen Sie nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag zu sich.

Trockenfleisch vom Rind liefert 2.081 mg Natrium pro 100 g Portion. Dies bedeutet, dass ein Nebeneffekt des Essens von zu viel Trockenfleisch vom Rind ein höherer Blutdruck ist, der Ihr Risiko für Schlaganfall, Nieren- und Herzerkrankungen erhöht Gemäß den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums. Eine natriumreiche Ernährung kann zu hohem Blutdruck führen, und gesunde Erwachsene sollten die Einnahme auf 2.300 mg pro Tag begrenzen. Wenn Sie bereits einen hohen Blutdruck haben, nehmen Sie nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag zu sich.