Die Vorteile des Essens eines Salats nach dem Abendessen

Erhöhte Effizienz

1. Nach dem Abendessen können Sie sich ganz einfach auf das Dessert konzentrieren und später am Abend auf der Couch in eine Schüssel mit Pommes frites graben. Dies mag lecker sein, aber diese Ernährungsgewohnheiten können schnell zu einer Gewichtszunahme führen. Obwohl Salat traditionell eher eine Mahlzeit vor dem Abendessen ist, kann das Genießen einer Schüssel Salat nach dem Essen dazu beitragen, dass Sie sich nicht hungrig fühlen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Weniger Kalorien als viele Snacks

1. Wenn Sie nach dem Abendessen einen Salat essen möchten, müssen Sie die gesundheitlichen Vorteile des Salats mit denen vergleichen, die Sie normalerweise zwischen dem Abendessen und dem Zubettgehen zu sich nehmen. Wenn die Lebensmittel in der letzteren Kategorie ungesund sind, können sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um Hunderte von Kalorien erhöhen, was Ihre Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöht. Manche Menschen greifen zum Beispiel beim abendlichen Fernsehen nach kalorienreichen Lebensmitteln. Obwohl Sie vorsichtig sein müssen, um sicherzustellen, dass Ihr Salat keine ungesunden Zutaten enthält, ist er wahrscheinlich kalorienärmer als die Lebensmittel, auf die Sie sonst einen Snack zubereiten könnten.

Faser hilft Ihnen, sich voll zu fühlen

1. Viele rohe Salatzutaten sind ballaststoffreich. Eine 7,5-Zoll-Karotte hat zum Beispiel 2,3 Gramm Gesamtfaser, und 1 Tasse gehackter Sellerie hat 1,7 Gramm Faser. Ballaststoffe können Verstopfung lindern, was nützlich ist, wenn Ihr Abendessen schwer und schwer verdaulich ist. Ballaststoffe können auch dazu beitragen, dass Sie sich schnell satt fühlen. [! 3496 => 1130 = 4!

1. Wenn Ihr Snack nach dem Abendessen fettreich ist, kann es zu Verdauungsstörungen kommen, die einen gesunden Schlaf erschweren. Salat ist jedoch leichter und beeinträchtigt die Schlafqualität weniger, obwohl es immer am besten ist, nicht direkt vor dem Schlafengehen zu essen. BBC Good Food merkt an, dass Kalzium und Magnesium hilfreich sind, um Ihren Körper vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Diese Mineralien sind in Salatzutaten wie Grünkohl und Spinat enthalten.

Überspringen Sie die fettreichen Zutaten

1. Einige Gemüsesorten in eine Schüssel geben und mit fettreichen Dressings oder schweren Nahrungsmitteln wie Speck und Käse übergießen. Diese Lebensmittel sind nicht nur kalorienreich, was zu einer Gewichtszunahme führen kann, sondern sie sind auch schwer genug, um Ihren Schlaf zu stören. Machen Sie das Gemüse zum Herzstück des Salats und wählen Sie eine kleine Menge leichtes Dressing wie Öl und Essig.