Die Vorteile des Verzehrs von Proteinriegeln

Sich hingeben oder nicht

1. Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der verschiedene Strukturen in Ihrem Körper unterstützt. Sie finden Protein in zahlreichen Quellen, darunter Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse. Viele Menschen verlassen sich jedoch auf Eiweißzusätze, um die empfohlene Tagesmenge zu erhalten. Der Proteinriegel ist nur eine Option, die verschiedene Vorteile für Ernährung und Lebensstil bietet.

Mahlzeitenersatz

1. Viele Pläne zur Gewichtsreduktion - insbesondere solche, die als "proteinreich" vermarktet werden - basieren auf Mahlzeitenersatzriegeln, um Portionen zu kontrollieren und Kalorien zu reduzieren. Mahlzeitenersatzriegel enthalten in der Regel viel Eiweiß und Ballaststoffe, damit Sie sich länger satt fühlen, und viele andere wichtige Vitamine und Mineralien, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Die American Dietetic Association stellt fest, dass Mahlzeitenersatzprodukte, einschließlich Proteinriegel, im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung wirksam zur Gewichtsreduktion beitragen. Sie können sich jedoch nicht vollständig auf Mahlzeitenersatz für Ihre Ernährung verlassen. Proteinriegel liefern nicht alle Nährstoffe und Antioxidantien, die in frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind.

Zwischenmahlzeit

1. Der Verzehr von Proteinriegeln in Snackgröße kann helfen, Überessen zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren. Viele Riegel bieten nachsichtige Dessertgeschmacksrichtungen wie Schokolade, Erdnussbutter, Fudge Brownie und Zitronenbaiser, um Ihre Naschkatzen zufrieden zu stellen und gleichzeitig Blutzuckerspitzen und nachfolgende Abstürze zu vermeiden. Im Laufe der Zeit können Blutzuckerspitzen, die mit Snacks wie Schokoriegeln und anderen Süßigkeiten verbunden sind, zu einer Gewichtszunahme führen. Ihr Körper wandelt überschüssigen Blutzucker, der nicht sofort zur Energiegewinnung verwendet wird, in Fett um.

Trainingsunterstützung

1. Wenn Sie Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, können Sie Ihr Training optimal nutzen. Ein Proteinriegel, der vor dem Training eingenommen wird, versorgt Sie während Ihrer Aktivität mit konstanter Energie. Es bietet auch Vorteile nach dem Training. Die in Proteinriegeln enthaltenen Aminosäuren liefern die Bausteine, die Ihr Körper benötigt, um neues Muskelgewebe zu erzeugen, und reparieren die mikroskopisch kleinen Muskelrisse, die während Ihres Trainings auftreten.

Bequemlichkeit

1. Proteinriegel haben den Vorteil der Bequemlichkeit. Sie sind klein und können von aktiven Menschen oder Fachleuten schnell konsumiert werden. Mahlzeitenersatz- und Snackvarianten bieten eine einfache Option für Diätetiker, denen die Zeit oder die Ressourcen für eine umfassende Planung der Mahlzeiten fehlen. Außerdem müssen Proteinriegel nicht abgemessen und gemischt werden - wie bei Proteinpulvern - oder gekühlt werden, wie bei hergestellten Proteinshakes.

Überlegungen

1. Der American Council on Exercise warnt Sie davor, von Proteinriegeln zu profitieren, wenn Sie die falschen auswählen. Der Verzehr von kalorienreichen Mahlzeitenersatzriegeln als Snack kann zu einer Gewichtszunahme führen. Vermeiden Sie außerdem Proteinriegel mit einem hohen Anteil an Zucker, Fett und Natrium. Suchen Sie nach Proteinriegeln, die weniger als 140 Milligramm Natrium enthalten und zugesetzte Zuckerquellen wie Saccharose, Honig, brauner Reissirup oder Mais mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten Sirup. Sie müssen Ihre tägliche Zuckeraufnahme auf 25 Gramm für Frauen und 37,5 Gramm für Männer begrenzen, stellen Sie also sicher, dass Ihre Proteinriegel nicht einen erheblichen Teil Ihrer Zulage einnehmen.