Die Vorteile von Cherimoya

Ein paar letzte Gedanken

1. Cherimoya stammt aus Südamerika und hat einen angenehmen Geschmack, der an Erdbeeren, Bananen und Kokos erinnert. Sein saftiges weißes Fruchtfleisch macht es zu einem angenehmen Snack, der für sich allein genossen wird. Obwohl es mit 176 Kalorien pro Frucht einen hohen Kaloriengehalt aufweist, ist es mit vielen Nährstoffen gefüllt. Fügen Sie Cherimoya zu Ihrer Ernährung hinzu, um den Gehalt an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen zu nutzen.

Ballaststoffe

1. Cherimoya ist mit nützlichen Ballaststoffen beladen - einer Art von Kohlenhydraten, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Die Einnahme einer ballaststoffreichen Diät schützt Sie vor verschiedenen Arten chronischer Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es könnte auch Ihr Brustkrebsrisiko senken. Jede Cherimoya-Frucht enthält 7 Gramm Ballaststoffe - 18 Prozent der täglichen Verzehrempfehlung für Männer und 27 Prozent für Frauen gemäß den vom Institute of Medicine festgelegten Ernährungsrichtlinien.

Kalium und Kupfer

1. Wenn Sie Cherimoya zu Ihrer Ernährung hinzufügen, profitieren Sie auch von den Vorteilen von Kupfer und Kalium. Ihr Körper verwendet Kalium, um Kohlenhydrate zu metabolisieren, und verlässt sich bei der Energieerzeugung auf Kupfer. Sowohl Kalium als auch Kupfer fördern die Gehirnfunktion - Kalium hilft Ihren Nerven, elektrische Signale zu senden, während Kupfer Ihrem Körper hilft, Chemikalien zu synthetisieren, die Signale zwischen Nervenzellen weiterleiten. Jeder Cherimoya enthält 674 Milligramm Kalium - 14 Prozent der empfohlenen Tagesdosis - und 162 Mikrogramm Kupfer oder 18 Prozent Ihrer vom Institute of Medicine festgelegten Tagesdosisempfehlung für Kupfer.

Vitamin C

1. Cherimoya hilft Ihnen auch dabei, mehr Vitamin C zu sich zu nehmen. Jede Frucht enthält 30 Milligramm Vitamin C und enthält 40 bzw. 33 Prozent der vom Institute of Medicine empfohlenen Zufuhr für Frauen und Männer. Vitamin C fördert die Kollagenproduktion - ein Prozess, der für die Aufrechterhaltung der Gewebestärke unerlässlich ist - und wirkt als Antioxidans gegen Gewebeschäden. Es hilft Ihnen auch bei der Produktion von Chemikalien, die für die Kommunikation mit dem Gehirn benötigt werden, und spielt möglicherweise eine Rolle im Cholesterinstoffwechsel.

Tipps und Ideen zum Servieren

1. Das Cherimoya-Fruchtfleisch vor dem Verzehr von Haut und Samen trennen. Verwenden Sie Cherimoya-Würfel in Ihren Obstsalaten oder hacken Sie Cherimoya mit Ananas, Salsa und frischem Koriander fein, um eine würzige hausgemachte Salsa zu erhalten. Alternativ können Sie Cherimoya mit anderen Früchten in hausgemachten Smoothies kombinieren - besonders gut mit leicht säuerlichen Früchten wie Kiwi und Himbeeren. Wenn gewünscht, geben Sie Ihren Cherimoya-Smoothies mehr Nährwert hinzu, indem Sie Nussbutter, Proteinpulver, Leinsamen oder griechischen Joghurt hinzufügen.