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Die Wichtigkeit, deine Beine zu trainieren

Modifizieren oder erschweren Sie es

  1. Überlegen Sie, wie wichtig es ist, einen starken Unterkörper zu haben, bevor Sie diese Kniebeugen überspringen. Ihre Beine unterstützen Sie bei alltäglichen Aktivitäten, sie sehen in kurzen Hosen gut aus und können Ihnen helfen, bei Oberkörperübungen wie dem Bankdrücken mehr Kraft zu erzeugen. Wenn Sie ein Athlet in einer Sportart sind, die Laufen, Springen oder Sprinten erfordert, benötigen Sie starke Beine, um sich im Wettbewerb zu behaupten.

  2. Außerdem wirkt der Aufbau Ihres Oberkörpers auf Kosten Ihres Unterkörpers asymmetrisch. Und wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, trainieren Sie die großen Muskeln Ihrer Beine, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Grundfunktion

  1. Egal, ob Sie sich beim Radfahren, Laufen oder Gehen auf Ihre Beine verlassen, Sie möchten, dass sie die nötige Ausdauer haben, um die Kilometer zu bewältigen -Rundfahrt oder eine Jahrhundertfahrt.

  2. Sie können sich auf lange Läufe oder Spaziergänge verlassen, um Ihre Ausdauer zu verbessern, aber Sie überspringen einen großen Teil der Gleichung, wenn Sie auf Beinkraftübungen verzichten. Stärkere Beinmuskeln treiben Sie mit jedem Schritt, Schritt oder Zyklus vorwärts. Sie ermüden weniger schnell und können für Läufer und Wanderer die Auswirkungen Ihres Sports besser absorbieren.

Ein ausgeglichener Körper

  1. Sie haben sie gesehen - diese muskelbepackten Männer, die unzählige Stunden im Fitnessstudio an den Spiegelmuskeln von Bizeps und Brustmuskeln arbeiten, nur um mit einem Paar vom Boden des Fitnessraums abzustreifen von Hähnchenschenkeln. Es gibt einen Grund, warum sie Baggy Sweats tragen.

  2. Trainieren Sie Ihre Beine, um eine beneidenswerte Definition für Ihre Quads, Kniesehnen und Kälber zu erzielen. Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Step-ups entwickeln Beine, die zu einem stark aussehenden Oberkörper passen, und geben Ihnen die Gewissheit, sie in Shorts oder Minis zu tragen.

  3. Männer und Frauen, die für Bodybuilding- oder Fitness-Wettkämpfe trainieren, benötigen auch in ihrem Ober- und Unterkörper Symmetrie oder Gleichgewicht. Vernachlässigen Sie Ihre Beine, und Sie werden bei Ihrem nächsten Wettkampf niemals über die ersten Plätze hinaus kommen.

Stromerzeugung

  1. Kräftige Beine bringen mehr Gewicht auf die Beine, egal ob Sie Reifen drehen, Möbel bewegen oder eine Langhantel über Ihre Brust drücken. Sie benötigen die Kraft Ihres Unterkörpers, um das Gewicht nach vorne zu treiben. Vernachlässigen Sie das Training Ihrer Beine und betrügen Sie sich selbst um eine wichtige Quelle der Energieerzeugung.

Muskelwachstumsschub

  1. Viele der häufigsten Beinübungen sind zusammengesetzte Bewegungen, dh sie wirken auf mehrere Gelenke. Bei Kniebeugen und Ausfallschritten müssen Sie beispielsweise Ihre Knie- und Hüftgelenke angreifen - dies bedeutet, dass mit jeder Wiederholung mehr Muskeln beansprucht werden.

  2. Wenn ein Muskel mit ausreichendem Widerstand beansprucht wird, wird er abgebaut und setzt das Wachstumshormon für den Wiederaufbau frei. Je mehr Muskeln Sie in einer Sitzung trainieren, desto mehr Wachstumshormon produzieren Sie und desto größer ist Ihr Potenzial für das gesamte Muskelwachstum in Ihren Beinen und in anderen Muskeln, einschließlich Brust, Rücken und Armen.

Metabolic Push

  1. Wenn Sie mehr Muskeln mit einer Übung trainieren, wird dies auch zu einem größeren Kalorienbrenner. Ein Unterkörpertraining, das aus Kniebeugen, Step-ups, Beinstreckungen und Ausfallschritten besteht, verbraucht eine erhebliche Menge an Kalorien.

  2. Wenn Sie insgesamt mehr Muskelmasse in Form von Muskeln haben, wird Ihr Stoffwechsel auch langfristig gestärkt. Ein magerer Körper verbrennt den ganzen Tag mehr Kalorien - wenn Sie trainieren und wenn Sie nicht. Dies erleichtert Ihnen das Aufrechterhalten oder Abnehmen.

  3. Wenn Sie mehr Muskeln mit einer Übung trainieren, wird dies auch zu einem größeren Kalorienbrenner. Ein Unterkörpertraining, das aus Kniebeugen, Step-ups, Beinstreckungen und Ausfallschritten besteht, verbraucht eine erhebliche Menge an Kalorien.

  4. Wenn Sie insgesamt mehr Muskelmasse in Form von Muskeln haben, wird Ihr Stoffwechsel auch langfristig gestärkt. Ein magerer Körper verbrennt den ganzen Tag mehr Kalorien - wenn Sie trainieren und wenn Sie nicht. Dies erleichtert Ihnen das Aufrechterhalten oder Abnehmen.



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