Die Zitronen-Cayenne-Pfeffer-Honig-Diät

Sicherheitsaspekte

Die Ernährung mit Zitrone, Cayennepfeffer und Honig - eine Variante der berüchtigten Meisterreinigung - verwendet dieselbe Methode und Philosophie, um Ihr System angeblich zu entgiften. In der in den 1940er-Jahren erstmals veröffentlichten und in den 1970er-Jahren wiederbelebten Master-Reinigung wies der Erfinder Stanley Burroughs die Diät an, 10 Tage lang ein Getränk aus Ahornsirup, Cayennepfeffer, Wasser und Zitronensaft zusammen mit Salzwasserspülungen und Abführmitteln zu konsumieren. Festes Essen war nicht erlaubt. Die Diät mit Zitrone, Cayennepfeffer und Honig ersetzt einfach den Ahornsirup durch Honig. Die ursprüngliche Absicht der Diät war es, den Körper von Giftstoffen und Abfällen zu entgiften, aber sie hat sich in eine Modeerscheinung des schnellen Gewichtsverlusts verwandelt, die keine Grundlage für sichere, nachhaltige Prinzipien des Gewichtsverlusts hat.

Zitronensaft ist kein magisches Lebensmittel zur Gewichtsreduktion. Es kann jedoch dazu beitragen, die Verdauung zu verlangsamen, sodass das Essen länger im Magen bleibt, sodass Sie alle seine Nährstoffe aufnehmen und ein gesteigertes Völlegefühl erleben können. Wenn Sie die Diät mit Zitronensaft, Cayennepfeffer und Honig befolgen und keine Nahrung zu sich nehmen, sind diese Vorteile jedoch umstritten. Zitronensaft steigert auch die Aufnahme des Antioxidans Vitamin C.
Honig hat jedoch Eigenschaften, die ihn zu einem potenziell wirksamen Diätinstrument machen, insbesondere für Diabetiker. In einer im International Journal of Biological Sciences veröffentlichten Übersicht gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass Honig den Blutzuckerspiegel senken kann und für Diabetiker erträglicher sein kann als viele andere übliche Zuckerarten. Eine spezielle Studie, die in einer 2009 erschienenen Ausgabe des International Journal of Food Sciences and Nutrition veröffentlicht wurde, berichtete, dass acht Wochen des Konsums von natürlichem Honig das Körpergewicht und den Cholesterinspiegel im Blut von Diabetikern positiv beeinflussen können. Auf keinen Fall sollte jemand mit Diabetes Zitronensaft, Cayennepfeffer und Honig einnehmen, da dies schwerwiegende Auswirkungen auf den sorgfältig überwachten Blutzuckerspiegel haben könnte. Der potenzielle Gewichtsverlust von Honig für die Bevölkerung wurde nicht untersucht.

Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin, eine Verbindung, die ihm den würzig-scharfen Biss verleiht. Das Medical Center der Universität von Maryland berichtet, dass einige Studien gezeigt haben, dass Capsaicin den Appetit unterdrücken und zu Völlegefühl beitragen kann, aber nicht alle Forschungen kommen zu dem gleichen Ergebnis. In einer Ausgabe der Zeitschrift Physiology and Behavior aus dem Jahr 2011 verursachte 1 Gramm Cayennepfeffer, der zu den Mahlzeiten hinzugefügt wurde, dass die Menschen weniger aßen und das Verlangen nach Fett und Salz unterdrückten, jedoch nur bei denen, die das Gewürz nicht regelmäßig konsumierten. Cayennepfeffer hat einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer möglichen Linderung von Sodbrennen und einer verbesserten Durchblutung. Sie müssen jedoch nicht mit Zitrone und Honig allein überleben, um diese Vorteile zu erzielen.

Obwohl der Zitronensaft Vitamin C enthält, sind andere Nährstoffe in der Ernährung mit Zitrone, Cayennepfeffer und Honig knapp. Obwohl Sie täglich bis zu 12 Gläser der Zubereitung trinken, erhalten Sie nur Spuren von Vitaminen und Mineralstoffen. Das Getränk enthält wenig bis gar kein Eiweiß oder Fett - zwei Makronährstoffe, die für die Körperfunktion unerlässlich sind. Protein hilft Ihnen dabei, schlanke Körpermasse zu bewahren, während Sie Gewicht verlieren, und trägt zum gesunden Wachstum von Geweben bei. Fett unterstützt die Aufnahme von Vitaminen, liefert Energie und stärkt die Gesundheit des Gehirns. Die Kalorien, die Sie mit Zitrone, Cayennepfeffer und Honig zu sich nehmen, stammen fast ausschließlich aus Kohlenhydraten.
Das Einbringen von Honig für den Ahornsirup hat wenig Einfluss auf die Kalorien im Getränk oder den Nährstoffgehalt. Ahornsirup und Honig enthalten leicht unterschiedliche Nährstoffe, aber in solchen Spurenmengen haben sie keinen Einfluss auf Ihre gesamte Nährstoffaufnahme.

Zusätzlich zu dem Mangel an Ernährungsvorteilen kann diese Diät auch dazu führen, dass Sie sich schwach, übel und müde fühlen. Sie werden höchstwahrscheinlich Gewicht verlieren, weil Sie nur etwa 650 Kalorien pro Tag zu sich nehmen - deutlich weniger als die 2.000 Kalorien, die die durchschnittliche Person benötigt, um zu funktionieren und ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie schnell und drastisch abnehmen, liegt ein Großteil davon in Form von gesunder, magerer Körpermasse und Wasser vor - nicht in Form von Fett. Sobald Sie die Getränke ausgehen, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen, das Sie wieder verloren haben - und möglicherweise an Fett.
Wenn Sie beabsichtigen, die Ernährung mit Zitrone, Cayennepfeffer und Honig zur Reinigung Ihres Systems zu verwenden, ist dies immer noch keine vernünftige Option. Ihr Körper kann auf natürliche Weise über seine inneren Organe und das Lymphsystem entgiften. Die Reinigung Ihrer Ernährung hat jedoch Vorteile. Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Getreide, anstatt zu fasten und zu verhungern, und essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst und mageres Eiweiß, das Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie für ein optimales Funktionieren benötigen.]