Durchschnittliche Schritte pro Tag nach Alter, Geschlecht, Beruf und Land

Spazierengehen ist mehr als nur Fortbewegung

1. Da tragbare Fitness-Tracker immer beliebter werden, nehmen immer mehr Menschen ihre täglichen Schritte unter die Lupe. Und es scheint sich auszuzahlen.

2. Laut dem American Council on Exercise machen Menschen, die ihre Schritte verfolgen, durchschnittlich 2.500 Schritte mehr pro Tag als diejenigen, die dies nicht tun.

3. Wenn Sie zu den Millionen gehören, die an einer Mission teilnehmen, bei der das allgemein empfohlene Ziel von 10.000 Schritten pro Tag erreicht wird, bleiben Ihre Bemühungen nicht unbelohnt.

4. Regelmäßige Aktivitäten, einschließlich Gehen, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich eines verringerten Risikos für:

5. Aber wie viele Schritte pro Tag macht die durchschnittliche Person wirklich? Und reicht es?

Schritte verringern sich mit dem Alter

1. Eine Überprüfung von 2011 ergab, dass Erwachsene über 18 Jahre zwischen 4.000 und 18.000 Schritte pro Tag ausführen. Ein weiterer Bericht aus dem Jahr 2011 befasste sich mit Kindern und Jugendlichen. Es stellte sich heraus, dass Personen unter 18 Jahren zwischen 10.000 und 16.000 Schritte pro Tag ausführen. Die Autoren stellten fest, dass die Anzahl der täglichen Schritte signifikant abnimmt, wenn sich Jugendliche dem 18. Lebensjahr nähern.

2. Das Alter scheint definitiv eine Rolle dabei zu spielen, wie viel gehende Menschen tun. Jüngere Erwachsene erfüllen mit größerer Wahrscheinlichkeit auch die CDC-Richtlinien (Centers for Disease Control and Prevention) für aerobe Aktivitäten als ältere Erwachsene.

Männer neigen dazu, mehr zu laufen

1. Es scheint einen signifikanten Unterschied in der durchschnittlichen Anzahl von Schritten von Frauen und Männern zu geben. Von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter neigen Männer dazu, mehr zu laufen. Als Kinder und Jugendliche gehen sie durchschnittlich 12.000 bis 16.000 Schritte pro Tag. Junge Frauen hingegen bekommen 10.000 bis 12.000.

2. Zumindest in den USA setzt sich dieser Trend bis ins Erwachsenenalter fort. In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurden Schrittzählerdaten für etwas mehr als 1.000 Erwachsene untersucht. Insgesamt machten Männer durchschnittlich 5.340 Schritte pro Tag, verglichen mit 4.912 bei Frauen.

Wahrscheinlich spielt auch Ihr Job eine Rolle

1. Was Sie beruflich machen, kann sich auch auf Ihre durchschnittlichen Schritte pro Tag auswirken. Jenny Craig führte 2012 ein kleines Forschungsprojekt mit 10 Teilnehmern aus Australien durch, von denen jeder einen anderen Job hatte. Sie bekamen Schrittzähler, um ihre Schritte zu verfolgen.

2. Hier ist eine Aufschlüsselung der durchschnittlichen Schritte pro Tag, die mit 10 Berufen verbunden sind, vom höchsten zum niedrigsten:

3. Beachten Sie, dass diese Daten nicht im Rahmen einer formellen, kontrollierten Studie erhoben wurden. Es enthält nur Daten für eine Person in jedem Beruf und berücksichtigt keine wichtigen Faktoren wie Geschlecht oder Alter.

4. Trotzdem ist es eine interessante Momentaufnahme, wie stark die durchschnittlichen Schritte pro Tag von Person zu Person variieren können.

Zahlen variieren von Land zu Land

1. Menschen in bestimmten Ländern neigen dazu, mehr Schritte pro Tag zu unternehmen als in anderen Ländern. In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurden Aktivitäten von 717.527 Menschen in 111 Ländern über durchschnittlich 95 Tage mit Smartphones erfasst.

2. Das ergab die Studie:

3. Es ist nicht klar, warum die durchschnittliche Anzahl der Schritte pro Tag von Land zu Land unterschiedlich ist. Eine Reihe von Faktoren spielen wahrscheinlich eine Rolle, darunter:

Sehen Sie, wie Sie sich messen

1. Die CDC empfiehlt, dass Erwachsene, einschließlich älterer Erwachsener, mindestens 150 Minuten Aerobic-Aktivität (z. B. zügiges Gehen) pro Woche absolvieren. Ein zügiges Tempo entspricht ungefähr 100 Schritten pro Minute. Dies bedeutet, dass Sie 15.000 Schritte pro Woche (etwas mehr als 2.000 Schritte pro Tag) ausführen müssen, um die Mindestrichtlinien der CDC zu erfüllen.

2. Um weitere gesundheitliche Vorteile zu erzielen, empfiehlt die CDC, dieses Ziel auf 300 Minuten zu erhöhen. Dies entspricht ungefähr 30.000 Schritten pro Woche (knapp 5.000 Schritten pro Tag).

3. Denken Sie daran, dies bezieht sich auf ein schnelles Gehen, bei dem Sie zumindest ein wenig außer Atem sind. Möglicherweise gilt dies nicht für jeden Schritt, den Sie im Laufe Ihres Tages ausführen. Daher ist es immer noch ein gutes Ziel, auf 10.000 Schritte pro Tag hinzuarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen. Stellen Sie nur sicher, dass einige davon schneller gehen.

4. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihrem Tagesablauf weitere Schritte hinzufügen können, versuchen Sie diese Tipps:

5. Die CDC empfiehlt, dass Erwachsene, einschließlich älterer Erwachsener, mindestens 150 Minuten Aerobic-Aktivität (z. B. zügiges Gehen) pro Woche absolvieren. Ein zügiges Tempo entspricht ungefähr 100 Schritten pro Minute. Dies bedeutet, dass Sie 15.000 Schritte pro Woche (etwas mehr als 2.000 Schritte pro Tag) ausführen müssen, um die Mindestrichtlinien der CDC zu erfüllen.

6. Um weitere gesundheitliche Vorteile zu erzielen, empfiehlt die CDC, dieses Ziel auf 300 Minuten zu erhöhen. Dies entspricht ungefähr 30.000 Schritten pro Woche (knapp 5.000 Schritten pro Tag).