Eine sichere 24-Stunden-Entgiftungsdiät

Überlegungen

Der menschliche Körper ist eine gut geölte Maschine, die in der Lage ist, unzählige physiologische Notwendigkeiten zu erfüllen, einschließlich der Selbstentgiftung. In vielen extremen Entgiftungsdiäten wird empfohlen, die Aufnahme bestimmter Lebensmittel - oder aller Lebensmittel - für einen bestimmten Zeitraum zu beschränken, der manchmal viel länger dauert, als als sicher angesehen wird.
Eine eintägige Entgiftungsdiät ist jedoch für gesunde Erwachsene völlig ungefährlich. Manche Menschen verwenden eine 24-Stunden-Reinigung, um eine Diät zu beginnen oder ihr Verdauungssystem zu beruhigen, wenn sie an Magen-Darm-Störungen leiden. Von reinem Wasserfasten bis hin zu Rohkost haben Sie viele Möglichkeiten für eine 24-Stunden-Reinigung.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie einen ganzen Tag lang auf das Essen verzichten können, aber denken, Sie könnten 24 Stunden ohne gekochtes Essen auskommen, ist eine Rohkost-Entgiftungsdiät möglicherweise das Richtige für Sie. Diese Diät beinhaltet hauptsächlich frisches Obst und Gemüse, rohe Nüsse und Samen sowie gekeimtes Getreide. Sie erhalten viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien aus diesen pflanzlichen Nahrungsmitteln sowie Ballaststoffen, die Ihrem Körper dabei helfen, Abfälle durch das Verdauungssystem zu transportieren.
Einige rohe Feinschmecker enthalten auch nicht pasteurisierte Milchprodukte, rohe Eier, Fleisch und Fisch. Die Regel ist keine Lebensmittel über 118 Grad Fahrenheit gekocht. Was Detox-Diäten betrifft, ist diese ziemlich gesund. Aber seien Sie vorsichtig beim Verzehr von rohen tierischen Produkten, da diese Bakterien enthalten können, die Krankheiten verursachen können, die in einigen Fällen lebensbedrohlich sein können.

Wasserfasten ist die reinste Form der Entgiftung. Sie trinken 24 Stunden lang nur Wasser. Laut der National Kidney Foundation benötigt Ihr Körper Wasser, um sich von Giftstoffen zu befreien, da die Nieren darauf angewiesen sind, Abfallstoffe aus Ihrem Blut zu entfernen. Solange Sie jeden Tag hydratisiert bleiben, geben Sie Ihren Nieren bereits das, was sie für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen - es ist nicht erforderlich, feste Nahrung herauszuschneiden. Wenn Sie sich jedoch entschließen, nur einen Tag lang Wasser zu trinken, können Sie Ihren täglichen Bedarf weiterhin decken, indem Sie die regelmäßig empfohlene Einnahme von etwa 13 Tassen für Männer und 9 Tassen für Frauen verzehren.

Es gibt verschiedene Formen der Zitronenwasser-Entgiftungsdiät, die zu den beliebtesten Entgiftungsmethoden überhaupt zählt. Zitrone verbessert den Geschmack des Wassers und verleiht ihm eine Menge Nährstoffe, da Zitronen eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium und Antioxidantien sind - auch wenn die Menge, die Sie dem Wasser hinzufügen, möglicherweise nicht ausreicht, um einen großen Unterschied zu bewirken.
Möglicherweise haben Sie von der Master Cleanse-Diät gehört, die auch als Limonadendiät bezeichnet wird. Dazu wird eine Mischung aus Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer getrunken. Es gibt keine Hinweise darauf, dass dieses Getränk einen reinigenden Effekt hat. Außerdem enthält es viel Zucker in Form von Ahornsirup, der nicht gesund ist. Es ist die nicht 24-Stunden-Detox-Diät, die Sie für einen gesunden Körper wünschen.

Viele Leute behaupten, dass "Entsaften" entgiftende Wirkungen hat, von denen nur wenige eine wissenschaftliche Grundlage haben. Dennoch sind frisch gepresste Säfte reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Sie sind auch feuchtigkeitsspendend. Während keine dieser Eigenschaften direkt eine Entgiftung hervorruft, können sie Ihrem Körper einen Schwall an Nährstoffen und Feuchtigkeit zuführen.
Beachten Sie jedoch, dass Säfte eine konzentrierte Zuckerquelle sind. Obwohl es natürlicher Zucker ist, nimmt Ihr Körper ihn trotzdem auf. Eine 2013 im British Journal of Medicine durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von frischem Fruchtsaft mit Diabetes zusammenhängt, während der Verzehr von ganzen Früchten mit einem geringeren Risiko verbunden war.
Wählen Sie am besten zuckerarme Früchte zum Entsaften aus, z. B. Tomaten, Grapefruit und Melonen, oder mischen Sie eine kleine Menge zuckerarmer Fruchtsäfte mit Gemüsesäften. Lassen Sie außerdem etwas Fruchtfleisch in Ihrem Saft, um die Vorteile der Ballaststoffe zu nutzen, die dazu beitragen können, dass der Zucker langsamer in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, heißt es in einem Artikel aus dem Jahr 2010 in der Fachzeitschrift Nutrients.

Es gibt viele andere Pläne für die tägliche Reinigung. Einige Leute meiden Zucker, andere Gluten. Linda Page, ND, PhD, sagte gegenüber WebMD, dass sie eine Entgiftungsdiät empfiehlt, die mit einem grünen Salat beginnt und dann frische Fruchtsäfte, Miso-Suppe mit Algen und braunen Reis mit Gemüse umfasst. Sie schlägt auch vor, die Wirkung mit pflanzlichen Abführmitteln, Kolonika und Probiotika zu verstärken. Probiotika haben nachweislich gesundheitliche Vorteile, aber die Vorteile von Kolon- und Abführmitteln für die Reinigung werden von der Wissenschaft nicht unterstützt.