Eisdiät: Gewichtsverlust Fakt oder Fiktion

Gesundheit hängt von der Portionsgröße ab

1. Diäten sind ein Dutzend, und viele von ihnen sind aus den gleichen Gründen attraktiv, aus denen sie unwirksam sind. Die Eiscremediät ist ein solcher Plan, einer, der zu gut scheint, um wahr zu sein ... und es ist wahrscheinlich.

2. Es gibt einige Formen dieser Diät, aber keine ist besonders bahnbrechend. Also, wie arbeiten sie und sind sie die Mühe wert?

Die Buchversion

1. Die ursprüngliche Eiscremediät basiert auf einem Buch, das von Holly McCord verfasst wurde. Die Prämisse ist einfach: Fügen Sie Ihrem Tagesablauf Eis hinzu, und Sie werden Gewicht verlieren. Aber die tatsächliche Ernährung in der Praxis hat wenig mit Gewichtsverlustvorteilen von Speiseeis zu tun.

2. "Dies ist eine kalorienreduzierte Diät", erklärt Diätassistent Jo Bartell, Head of Coaching bei Rise, einem Coach-gesteuerten Programm zur Gewichtsreduktion. "Immer wenn Menschen eine kalorienreduzierte Diät einhalten und weniger Kalorien essen, als sie den ganzen Tag verbrennen, oder mehr als sie gegessen haben, bevor sie den Plan befolgt haben, verlieren sie an Gewicht."

3. Die Diät legt nahe, dass Sie Ihrem täglichen Leben die süße cremige Belohnung hinzufügen und trotzdem Gewicht verlieren können. Das liegt nicht daran, dass Eis magische Kräfte zum Abnehmen enthält, sondern daran, dass Sie sich ansonsten gesund ernähren und die Kalorienmenge begrenzen.

4. Zusätzlich zu Eiscreme erhalten Diätetiker fettarme, ballaststoffreiche Speisepläne. Sie sollen auch mehr Gemüse und Obst essen, was alles gesunde Vorschläge sind.

5. "Es gibt definitiv etwas zu sagen, um Diätern jeden Tag ein Eis zu gönnen", sagt Bartell. "Wenn die Menschen sich nicht benachteiligt fühlen und etwas genießen, das sie lieben, werden sie eher beim Essen bleiben, um abzunehmen."

6. Offensichtlich besteht die Gefahr von Fehlzündungen. Bartell warnt Sie davor, dass Eiscreme, wenn Sie es auf einer Diät "erlaubt" machen, als "freies" Essen oder als solches betrachtet wird, das Ihre Gewichtsabnahme nicht beeinträchtigt.

Die Bereinigungsversion

1. Es gibt eine andere Eisdiät, die die Runde macht, aber diese wird als "Reinigung" vermarktet. Es begann in einer Eisdiele, in der die Eigentümer behaupteten, dass ihr Dessert aus "roher Kokoscreme auf pflanzlicher Basis" beim Abnehmen helfen könnte.

2. Nochmals, sagt Bartell, die Diät läuft auf eine Kalorienreduktion hinaus.

3. "Wer 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, wird kurzfristig abnehmen, weil der Körper unter einem Kaloriendefizit leidet", sagt sie. "Das hat mit Kalorienmangel zu tun und nicht mit dem Eis."

Gibt es Risiken?

1. Nur Eis essen ist niemals gesund. Der Verzehr von großen Mengen Eis während einer kalorienreduzierten Diät birgt ein viel größeres Risiko als eine zusätzliche Polsterung Ihres Bauches.

2. Ein dramatischer Kalorienverlust kann zu einem Flüssigkeitsverlust führen, der beim Betrachten der Waage die Illusion eines Gewichtsverlusts hervorruft, sich jedoch nicht wesentlich auf die Veränderung auswirkt. Die Gewichtsreduktion ist nicht dauerhaft und Diätetiker packen die Pfunde wieder auf, wenn sie zu ihrer normalen täglichen Ernährung zurückkehren.

3. Bartell fügt hinzu, dass nicht alle als gesunde Lebensmittel gekennzeichneten Lebensmittel tatsächlich gesund sind und dass viele Diäten vom Typ "Cleanse" potenziell gefährlich sind, da sie eine extrem niedrige Kalorienaufnahme fördern.

4. Eine einzelne Tasse Vanilleeis enthält 273 Kalorien, 31 g Kohlenhydrate, 14,5 g Fett und 28 g Zucker. Selbst fettfreies Eis ohne Zuckerzusatz enthält mindestens 6 g Zucker pro Tasse - und enthält keine Ballaststoffe.

5. "Dieses gefrorene Dessert ist immer noch reich an gesättigten Fettsäuren und Zucker und sollte gelegentlich als Leckerei behandelt werden", sagt Bartell. Und während Eis Kalzium enthält, sind es auch andere, gesündere Optionen, wie griechischer Joghurt.

6. Finden Sie heraus, auf 8 Arten, wie griechischer Joghurt Ihrer Gesundheit zugute kommt! >>

Also, was ist die richtige "Diät"?

1. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist, ist oft der gesündeste Weg. Gepaart mit regelmäßiger Bewegung und minimalem Hype wird dieser gesunde Menschenverstand Ihnen wahrscheinlich die dauerhaften Ergebnisse bringen, die Sie suchen.

2. Gelegentliche Leckereien wie Eiscreme sind in Ordnung, wenn Sie sich ansonsten gesund ernähren, aber sie sollten niemals die Grundlage für Ihre tägliche Ernährung sein.

3. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist, ist oft der gesündeste Weg. Gepaart mit regelmäßiger Bewegung und minimalem Hype wird dieser gesunde Menschenverstand Ihnen wahrscheinlich die dauerhaften Ergebnisse bringen, die Sie suchen.

4. Gelegentliche Leckereien wie Eiscreme sind in Ordnung, wenn Sie sich ansonsten gesund ernähren, aber sie sollten niemals die Grundlage für Ihre tägliche Ernährung sein.