Erhöht das Essen von Eiern Gewicht und Größe?

Alternativen

Eier können sowohl die Größe als auch das Gewicht beeinflussen. Es liegt jedoch nicht daran, dass sie spezielle Nährstoffe enthalten. Eier können als Kalorienquelle beim Abnehmen helfen. Sie sind auch eine gute Quelle für eine Reihe von Nährstoffen, die Sie benötigen, um größer zu werden.

Eier sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß. Das bedeutet, dass sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Sie sind auch reich an Riboflavin und Selen. Eier können Ihnen auch dabei helfen, Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A, D und E sowie an Vitamin B-12, Folsäure, Pantothensäure und Phosphor zu decken. Ein großes, hart gekochtes Ei hat 78 Kalorien, 6 Gramm Eiweiß, 5 Gramm Fett, 0 Gramm Kohlenhydrate und 187 Milligramm Cholesterin.

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt. Der grundlegende Kalorienbedarf für die Gewichtserhaltung reicht von 1.600 bis 3.000 Kalorien pro Tag und variiert je nach Geschlecht, Alter und Aktivität gemäß den 2010 Dietary Guidelines for Americans. Die Rutgers University schlägt vor, dass Sie Ihrer normalen Zufuhr 500 zusätzliche Kalorien pro Tag hinzufügen, um die Gewichtszunahme zu fördern. Dies würde bedeuten, dass Sie zusätzlich sechs bis sieben Eier pro Tag essen.

60 bis 80 Prozent Ihrer endgültigen Körpergröße werden von Ihrer Genetik bestimmt. Dies geht aus einem Artikel von 2006 in Scientific American hervor, der besagt, dass die Ernährung etwa 20 bis 40 Prozent Ihrer Körpergröße beeinflusst. Protein sowie die Vitamine A und D sind besonders wichtig für das Wachstum der Körpergröße, insbesondere in der Pubertät. Als Quelle dieser Nährstoffe spielen Eier eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, an Körpergröße zu gewinnen. Wenn Sie jedoch mehr Eier essen, können Sie nicht größer werden als Ihr genetisches Potenzial, erklärt der Artikel von Scientific American.

Eier enthalten eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, die nicht nur für die Gewichts- und Gewichtszunahme, sondern auch für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sind. Sie sind auch eine Quelle von Fett und Cholesterin. Die Harvard School of Public Health berichtet jedoch, dass Cholesterin die Herzgesundheit nicht so beeinflusst, wie man es einst glaubte. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um herauszufinden, wie Eier in Ihren Ernährungsplan passen können.