Ernährung in Calabaza-Kürbis

Zielanalyse beider Übungen

1. Der Calabaza-Kürbis ähnelt in Geschmack und Textur dem Butternut-Kürbis und kommt in Mittel- und Südamerika sowie in der Karibik vor. Der Calabaza-Kürbis, auch als Ayote und westindischer Kürbis bekannt, ist eine gute Suppe oder Pastete und eine gesunde Ergänzung zu jedem Eintopf. Wie andere Kürbissorten ist der Calabaza kalorienarm und reich an Vitamin A und Kalium.

Kalorienarm

1. Wenn Sie nach einer leckeren Methode suchen, um Kalorien einzudämmen, ist Calabaza Squash möglicherweise Ihre Antwort. Eine 1-Tasse-Portion des Gemüses enthält nur 35 Kalorien. Wenn Sie täglich 2.000 Kalorien zu sich nehmen, deckt eine Portion weniger als 2 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs. Als kalorienarmes Lebensmittel können Sie eine große Portion essen und trotzdem viele Ihrer Kalorien nicht verbrauchen. Die Menschen werden voll von der Menge an Essen, die sie essen, nicht von der Anzahl der Kalorien. Wenn Sie also mehr kalorienarme Lebensmittel wie den Calabaza-Kürbis essen, stillen Sie Ihren Hunger und können Ihre Kalorien unter Kontrolle halten.

Kohlenhydratarm

1. Obwohl der Calabaza-Kürbis als stärkehaltiges Gemüse gilt, ist er immer noch ziemlich kohlenhydratarm. Eine Tasse Kürbis enthält 8 Gramm Kohlenhydrate. Vergleichen Sie das mit einer Scheibe Brot, die 15 Gramm Kohlenhydrate enthält. Kohlenhydrate in Lebensmitteln wie dem Calabaza-Kürbis versorgen Ihren Körper mit Energie und sollten den Großteil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr decken und 45 bis 65 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs decken.

Kleine Mengen an Protein und Fett

1. Der Kürbis ist keine signifikante Protein- oder Fettquelle. Eine Portion mit 1 Tasse enthält nur 1 Gramm Protein und Spuren von Fett. Wie Kohlenhydrate spielen sowohl Protein als auch Fett in Ihrer Ernährung eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Körpers. Protein wird benötigt, um Muskelmasse zu erhalten, Gewebe zu reparieren und das Immunsystem zu stärken. Wie Kohlenhydrate versorgen auch Fette Ihren Körper mit Energie und werden benötigt, um die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.

Nährstoffreich

1. Der Calabaza-Kürbis ist zwar kalorien- und proteinarm, dafür aber nährstoffreich. Eine Tasse des Kürbisses enthält 5.460 internationale Einheiten Vitamin A, 246 Milligramm Kalium und 15 Milligramm Vitamin C. Vitamin A hilft Ihnen bei der Abwehr von Infektionen, indem es Ihr Immunsystem stärkt. Als Mineral und Elektrolyt hilft Kalium Ihrem Körper dabei, das Flüssigkeits- und Mineralgleichgewicht aufrechtzuerhalten und spielt gleichzeitig eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutdrucks. Vitamin C ist auch ein Immunverstärker und unterstützt die Wundheilung.

2. Der Calabaza-Kürbis ist zwar kalorien- und proteinarm, dafür aber nährstoffreich. Eine Tasse des Kürbisses enthält 5.460 internationale Einheiten Vitamin A, 246 Milligramm Kalium und 15 Milligramm Vitamin C. Vitamin A hilft Ihnen bei der Abwehr von Infektionen, indem es Ihr Immunsystem stärkt. Als Mineral und Elektrolyt hilft Kalium Ihrem Körper dabei, das Flüssigkeits- und Mineralgleichgewicht aufrechtzuerhalten, und spielt gleichzeitig eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutdrucks. Vitamin C ist auch ein Immunverstärker und unterstützt die Wundheilung.