Ernährung in Fuyu Persimmon

Vitamine und Mineralien

1. Die Fuyu-Persimone, auch als japanische Persimone bekannt, ist die nationale Frucht Japans, obwohl sie aus China stammt. Die Fuyu-Persimone hat eine leuchtend orange Haut und wird wie ein Apfel gegessen. Da es nicht so adstringierend ist wie andere Kaki-Sorten, wird die Fuyu-Kaki-Sorte in den USA immer beliebter. Wenn Sie den Nährwert der Fuyu-Persimone kennen, können Sie feststellen, wie diese zu Ihrer gesunden Ernährung passt.

Kalorien

1. Die Fuyu-Persimone hat möglicherweise mehr Kalorien als einige Früchte, ist aber dennoch kalorienarm. Eine Fuyu-Persimone mit 2,5 Zoll Durchmesser enthält 118 Kalorien. Zum Vergleich: Ein 2,75-Zoll-Apfel enthält 81 Kalorien. Wenn Sie Kaki mit seinem hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Appetit stillen, ohne zu viele Kalorien zu kosten, wodurch Sie Ihr Gewicht kontrollieren können.

Kohlenhydrate und Ballaststoffe

1. Die meisten Kalorien in Persimmon stammen aus dem Kohlenhydratgehalt. On Fuyu Persimmon enthält 31 g Kohlenhydrate und 6 g Ballaststoffe. Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit Energie und sollten 45 bis 65 Prozent Ihrer Kalorien ausmachen. Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Kaki ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das 24 Prozent Ihres Tagesbedarfs oder des empfohlenen Tagesbedarfs abdeckt. Die Ballaststoffe in der Persimone verlangsamen die Verdauung und helfen, Ihren Hunger zu kontrollieren. Darüber hinaus senkt die Aufnahme von mehr Ballaststoffen in Ihre Ernährung das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes.

Protein und Fett

1. Die Fuyu-Persimone ist keine signifikante Protein- oder Fettquelle. Eine Frucht enthält 0,9 g Eiweiß und 0,3 g Gesamtfett. Sowohl Protein als auch Fett sind essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Eine gesunde Ernährung sollte 10 bis 35 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß und 20 bis 35 Prozent ihrer Kalorien aus Fett bestehen.

Vitamine und Mineralien

1. Die Fuyu-Persimone kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken. Eine Frucht enthält 270 mg Kalium. Kaliumreiche Lebensmittel können laut der American Heart Association helfen, den Blutdruck zu senken. Die Persimone ist auch reich an Vitamin C und Vitamin A. Eine Frucht enthält 12,6 mg Vitamin C, was 21 Prozent Ihres täglichen Wertes entspricht, und 2.733 IE Vitamin A, was 55 Prozent Ihres täglichen Wertes entspricht. Sowohl Vitamin A als auch Vitamin C sind Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Oxidation schützen und das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs verringern können.