Ernährung in heißsaurer Suppe aus einem chinesischen Restaurant

Vergleiche und Überlegungen

1. Es ist wichtig, dass Sie alle anderen Kurse mit der gleichen Sorgfalt wie die Vorspeise auswählen, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten. Heiße und saure Suppe ist möglicherweise die bessere Wahl für den Beginn Ihrer Mahlzeit mit chinesischem Essen als Optionen wie chinesischer Hühnersalat oder gebratene Vorspeisen wie Eierbrötchen oder gebratene Garnelen. Diese Auswahl ist reich an Kalorien und Fett.

Hintergrund

1. Die genauen Nährwertangaben für scharfe und saure Suppen variieren je nach genauem Rezept und der Portionsgröße, die Sie zu sich nehmen. Im Durchschnitt ist die heiße und saure Suppe eines chinesischen Restaurants mit 91 Kalorien in einer Tasse relativ kalorienarm. Gemäß den 2010 Dietary Guidelines des US-Gesundheitsministeriums können Suppen auf Brühenbasis oder klare Suppen wie scharf und sauer Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, indem Sie Ihren Hunger verringern, ohne Ihrer Diät zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Makronährstoffe und Cholesterin

1. Eine Tasse heiße und saure Suppe aus einem chinesischen Restaurant enthält 3 g Gesamtfett, einschließlich nur 0,5 g gesättigter Fettsäuren, und 49 mg Cholesterin. Heiße und saure Suppe enthält 6 g Eiweiß, und mögliche Quellen sind Tofu, Schweinefleisch, Garnelen und Hühnchen. Die Suppe enthält 10 g Gesamtkohlenhydrate, einschließlich 6 g Stärke und 1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind füllende Nährstoffe, und heiße und saure Suppe mit mehr Gemüse enthält mehr Ballaststoffe.

Natrium

1. Eine Tasse heiße und saure Suppe enthält 876 mg Natrium. Eine natriumreiche Ernährung kann zu Bluthochdruck führen, und gesunde Erwachsene sollten gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen. Das Essen in einem chinesischen Restaurant ist in der Regel natriumreich. Die American Heart Association empfiehlt, die Zufuhr zu begrenzen, indem Sie natriumreiche Saucen wie Soja, süß und sauer, Enten- und Pflaumensauce meiden.

Andere Nährstoffe

1. Heiße und saure Suppe enthält 1,5 mg Eisen oder 8 Prozent des Tageswerts. Ausreichend Eisen ist erforderlich, um einer Eisenmangelanämie vorzubeugen. Die Suppe enthält 128 mg Kalium, das Sie zur Blutdruckregulierung benötigen. Gesunde Erwachsene sollten gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 mindestens 4.700 mg Kalium pro Tag erhalten. Heiße und saure Suppe kann mehr Kalium, Vitamin C oder Vitamin A enthalten, wenn sie mehr Gemüse enthält.