Ernährung in Kokosmakronen

Faser Eins gegen andere Faser

Kokosmakronen sind Kekse, die aus einem Haufen Kokosraspeln bestehen, die von Eiweiß, Weinstein, gesüßter Kondensmilch und Mandelextrakt zusammengehalten werden. Sie können diese Kekse in Ihrem Lebensmittelladen finden oder zu Hause zubereiten. Sie verleihen einen süßen Geschmack und haben eine zähe Textur.

LIVESTRONGs Lebensmitteldatenbank MyPlate. The Diet Channel empfiehlt, Snacks zwischen 100 und 200 Kalorien aufzubewahren, und zwei Kokosmakronen passen in diesen Kalorienbereich. Sie können auch erwägen, nur eine Kokosmakrone zusammen mit einer Handvoll roher Karotten zu essen, um den Nährwert Ihres Snacks zu steigern.

Zwei Kokosmakronen enthalten sechs bis 13 Gramm Fett und machen 12 bis 27 Prozent Ihres täglichen Kalorienwerts aus. MayoClinic.com empfiehlt, die Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent der täglichen Gesamtkalorien oder 44 bis 78 Gramm zu beschränken.
Daher möchten Sie möglicherweise nur einen Keks essen, um Ihre Fettaufnahme gering zu halten. Kokosnuss enthält natürlichen Zucker, obwohl die gesüßte Kondensmilch in den Makronen zusätzlichen Zucker enthält. Zwei Kokosmakronen haben fünf Gramm Zucker. Der zugesetzte Zucker sollte täglich sechs bis neun Gramm nicht überschreiten. Überschüssiger Zucker und Fett in Ihrer Ernährung tragen zu Übergewicht und anderen Erkrankungen bei.

Jede Portion Kokosmakronen mit zwei Keksen enthält neun bis 17 Gramm Kohlenhydrate. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 130 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihren Energiebedarf zu decken.
Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann auch beim Abnehmen helfen. Zwei Kokosmakronen enthalten 2 bis 4 Gramm Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen können.

Kokosmakronen enthalten auch ein bis drei Gramm Eiweiß pro zwei Keksportionen. Protein dient auch als Energiequelle. Stellen Sie sicher, dass Sie 46 bis 56 Gramm Protein in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.

Da Kokosmakronen keine Backtriebmittel wie Backpulver oder Backpulver enthalten, ist es ein idealer Keks für das Passahfest, einen jüdischen Feiertag, an dem Sauerteig vermieden wird. Der Verzehr von Kokosnussfleisch gilt in Indien laut der Website von Earth in Common als Volksheilmittel. Keine wissenschaftliche Forschung bestätigt diese Verwendung.

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