Ernährung und Schwangerschaft: Ernährungsrichtlinien

1. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, Ihre Ernährung anpassen. Einige Lebensmittel sind nicht so gut für Ihr Baby, während andere sehr gut sind. Was zu essen und was nicht während der Schwangerschaft zu essen

Energie

1. Eine schwangere Frau muss 350-450 kcal mehr im zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft wird der Proteinbedarf um etwa 24 Gramm erhöht. Dies entspricht ca. 50 g Fleisch, 250 ml Milch (1 Tasse) und 1 zusätzliche Käsescheibe. Wenn Sie es gewohnt sind, sehr wenig Fleisch und Milchprodukte zu essen, sollten Sie tatsächlich mehr als diese Richtlinien verwenden. Wenn Sie eine Menge dieser Produkte und nehmen in viel Energie verwenden, werden Sie wahrscheinlich nicht brauchen nichts extra zu nehmen. Achten Sie auch auf Ihr Bewegungsmuster. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft weniger Sport treiben, müssen Sie auch weniger als 350-450 kcal extra verwenden.

Feuchtigkeit

1. Es ist wichtig, dass jeder mindestens 1,5 Liter trinkt. Dies ist besonders wichtig für schwangere Frauen, da sie häufig an Verstopfung leiden. Ausreichende Feuchtigkeit, Ballaststoffe und Bewegung fördern den Stuhlgang.

Alkohol

1. Wie jeder weiß, ist Alkohol schlecht für das Baby. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zum fetalen Alkoholsyndrom führen. Dieses Syndrom führt zu Wachstumsverzögerung, Entwicklungsverzögerung, einem ungewöhnlich kleinen Kopf, Augenfehlern, Gesichtsfehlern und Gelenkfehlern. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft erhöht das Risiko einer Fehlgeburt und eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht. Also keinen Alkohol trinken !!

Koffein

1. Es gibt Hinweise darauf, dass eine übermäßige Koffeinaufnahme das Risiko einer Fehlgeburt im ersten Schwangerschaftstrimester erhöht. Es erscheint sinnvoll, die Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft zu begrenzen, dies ist jedoch noch nicht vollständig bewiesen.

Listeria monocytogenes

1. Listeria monocytogenes ist ein Bakterium, das Listeriose verursacht. Listeriose verursacht bei schwangeren Frauen Infektionen der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses, was zu Fehlgeburten im zweiten oder dritten Trimenon der Schwangerschaft oder einer Totgeburt führt. Schwangere Frauen sind 20 mal häufiger als andere gesunde Erwachsene infiziert. Listeria monocytogenes kann in Rohmilch, nicht richtig pasteurisierter Milch, Weichkäse, Eis, rohes Gemüse, rohes Fleisch (Filet americain), fermentierte Wurst, rohes und gekochtes Geflügel, rohes Gemüse und rohen und geräucherten Fisch vorhanden sein. Vermeiden Sie diese Produkte, wenn Sie schwanger sind! Listeria monocytogenes kann in Lebensmitteln wachsen, die im Kühlschrank aufbewahrt werden, aber bei einer Temperatur von 75 Grad Celsius abgetötet werden. Achten Sie auf Kreuzkontaminationen. Lassen Sie gekochte Produkte nicht mit Rohprodukten und kontaminierten Utensilien in Kontakt kommen.

2. Listeria monocytogenes ist ein Bakterium, das Listeriose verursacht. Listeriose verursacht Infektionen der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses bei schwangeren Frauen, in der zweiten oder dritten Trimester der Schwangerschaft oder einer Totgeburt zu einer Fehlgeburt führen. Schwangere Frauen sind 20-mal häufiger infiziert als andere gesunde Erwachsene. Listeria monocytogenes kann in Rohmilch, nicht richtig pasteurisierter Milch, Weichkäse, Eis, rohes Gemüse, rohes Fleisch (Filet americain), fermentierte Wurst, rohes und gekochtes Geflügel, rohes Gemüse und rohen und geräucherten Fisch vorhanden sein. Versuchen Sie, diese Produkte zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind! Listeria monocytogenes kann in Lebensmitteln wachsen, die im Kühlschrank aufbewahrt werden, aber bei einer Temperatur von 75 Grad Celsius abgetötet werden. Achten Sie auf Kreuzkontaminationen. Lassen Sie gekochte Produkte nicht mit Rohprodukten und kontaminierten Utensilien in Kontakt kommen.