Ernährung während der Schwangerschaft

1. Schwangere erhalten während der Schwangerschaft alle möglichen Ratschläge zu ihrer Ernährung. Schwangere sollten zu zweit essen (was Unsinn ist) und während der Schwangerschaft Gurken und Heringe bevorzugen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind. Frauen mit durchschnittlichem Gewicht sollten während der Schwangerschaft etwa 12-16 kg zunehmen. Mehr Pfund zuzunehmen ist sicherlich unnötig.

Zusätzliche Vitamine während der Schwangerschaft einnehmen

1. Es ist bekannt, aber auch ratsam, während der Schwangerschaft zusätzliche Vitamine und Mineralien einzunehmen. Zum Verkauf stehen spezielle Multivitamin- und Mineralstoffpräparate für Schwangere wie Gravitamon. Dies ist hilfreich für Ihren Kalzium- und Eisengehalt. [! 160231 => 1130 = 2!] Wie viele Kilo mehr während der Schwangerschaft

1. Nicht jede Frau benötigt während der Schwangerschaft die gleiche Menge an zusätzlichen Pfunden. Das hängt vom Körpergewicht ab

Wohin geht das Gewicht?

1. Es ist interessant zu wissen, wie die Kilos

Ernährung während der Schwangerschaft

1. Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft genügend Wasser trinken. Ihr schwangerer Körper braucht viel Feuchtigkeit, ohne zusätzliche Feuchtigkeit können Sie sich sogar schwach fühlen. Es verhindert auch Dehydration und vorzeitige Uteruskontraktionen. Wasser kann auch Milch oder Saft sein. Kaffee und Tee leiten tatsächlich Feuchtigkeit ab, trinken Sie also nicht zu viel davon. Bei nicht schwangeren Frauen ist es normal, dass Ihre Ernährung zu 60% aus Kohlenhydraten, zu 15% aus Fett und zu 25% aus Eiweiß besteht. Diese "Regel" gilt nicht für schwangere Frauen. Wenn Sie hauptsächlich kohlenhydratreiche Lebensmittel essen möchten, müssen Sie. Das gleiche gilt, wenn Sie mehr als 25% proteinreiche Lebensmittel haben

Verstopfung bei schwangeren Frauen

1. Während der Schwangerschaft ist das Hormon Progesteron ziemlich vorhanden. Leider kann dieses Hormon Verstopfung verursachen, und die zusätzliche Aufnahme von Eisen (wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, nicht mit einem Multivitaminpräparat) verursacht ebenfalls Verstopfung. Schwangere Frauen, die sich im Bett ausruhen müssen, haben aufgrund von Bewegungsmangel häufiger Verstopfung. Um Verstopfung zu vermeiden, sollten Sie viel Flüssigkeit trinken und viel Ballaststoffe zu sich nehmen. Bewegen Sie sich so weit wie möglich.

2. Während der Schwangerschaft ist das Hormon Progesteron ziemlich vorhanden. Leider kann dieses Hormon Verstopfung verursachen, und die zusätzliche Aufnahme von Eisen (wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, nicht mit einem Multivitaminpräparat) verursacht ebenfalls Verstopfung. Schwangere Frauen, die sich im Bett ausruhen müssen, haben aufgrund von Bewegungsmangel häufiger Verstopfung. Trinken Sie viel Flüssigkeit und viel Ballaststoffe, um Verstopfung zu vermeiden. Bewegen Sie sich so weit wie möglich.