Essen für einen höheren Sexualtrieb

Roher Veganer Nusskäse

1. Ein geringer Sexualtrieb betrifft nach Angaben des National Health Service des Vereinigten Königreichs irgendwann etwa 20 Prozent der Männer und sogar mehr Frauen. Viele Faktoren können zu einer verminderten Libido beitragen, darunter Schwangerschaft, Krankheiten, bestimmte Medikamente, Schlafverlust und emotionaler Stress. Zusätzlich zum Management der zugrunde liegenden Ursachen können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, Ihre Libido und Ihre allgemeine Gesundheit zu stärken. Wenn Ihre Symptome lange anhalten oder schwerwiegend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Bohnen und Linsen

1. Bohnen und Linsen liefern wertvolle Mengen an Ballaststoffen und Proteinen, ohne gesättigtes Fett oder Cholesterin. Eine ballaststoffarme und fettreiche Ernährung, die in tierischen Eiweißquellen wie fettem Fleisch und Käse weit verbreitet ist, trägt zur Arterienblockade und Durchblutungsstörungen bei, die beide die Wahrscheinlichkeit einer körperlichen Erregung verringern. Für ein gesünderes Sexualleben empfiehlt die registrierte Ernährungsberaterin Kristin Kirkpatrick, mindestens einen Teil des roten Fleisches in Ihrer Ernährung durch pflanzliche Eiweißquellen zu ersetzen. Ersetzen Sie beispielsweise die Hälfte des Hackfleischs in Ihrem Chili durch Pinto- oder Kichererbsenbohnen. Wenn Sie in einem mexikanischen Restaurant essen, sollten Sie Bohnen-Gemüse-Burrito anstelle von Schweinefleisch und Käse essen.

Obst und Gemüse

1. Eine 2007 im "International Journal of Impotence Research" veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen mit metabolischem Syndrom, die sich zwei Jahre lang nach mediterraner Art ernährten, tendenziell deutlich mehr Obst und Gemüse zu sich nahmen und hatten bessere sexuelle Funktion als Frauen mit ähnlichem Gesundheitszustand, die dies nicht taten. Buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Karotten und Grünkohl sind reich an Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken und das Risiko für Krankheiten senken, die den Sexualtrieb stärken können. Kirkpatrick empfiehlt, nährstoffarme Snacks wie Brezeln und Süßigkeiten durch frische Produkte zu ersetzen. Dies kann die Gesundheit Ihrer Arterien verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer sexuellen Erregung und Befriedigung erhöhen.

Fetter Fisch und Leinsamen

1. Leinsamen und fetthaltiger Fisch wie Lachs und Makrele sind die Hauptlieferanten von Omega-3-Fettsäuren. Laut Dr. Jennifer Berman, Urologin und Expertin für sexuelle Gesundheit, sind diese entzündungshemmenden Fette für einen verbesserten Sexualtrieb von entscheidender Bedeutung. Sie können auch Ihre Stimmung verbessern, was oft entscheidend für die Erregung ist. Fisch ist arm an gesättigten Fettsäuren und eine herzgesunde Alternative zu fettem Fleisch wie Steak und Cheeseburger. Konsumieren Sie gemahlene Leinsamen allein oder als gesunde Ergänzung zu Lebensmitteln wie Smoothies und Joghurt, und bewahren Sie Samen auf, die Sie zur Frische nicht gekühlt konsumieren.

Vollkorngetreide

1. Vollkorngetreide wie Haferflocken und Vollkornkleieflocken liefern wertvolle Mengen herzgesunder Ballaststoffe und B-Vitamine, die den Sexualtrieb steigern können. Kirkpatrick empfiehlt 100 Prozent Vollkorngetreide mit wenig Zuckerzusatz und angereichert mit Zink, das sie als "eines der besten Potenzmittel für Sexualtrieb" bezeichnet. Zink hilft, das Sexualhormon Testosteron zu erhalten, und Zinkmangel erhöht das Risiko für Impotenz bei Männern. Achten Sie beim Kauf von Getreide darauf, dass Vollkornprodukte wie Hafer, Vollkornweizen oder brauner Reis als Hauptzutaten aufgeführt sind.

2. Vollkorngetreide wie Haferflocken und Vollkornkleieflocken liefern wertvolle Mengen herzgesunder Ballaststoffe und B-Vitamine, die den Sexualtrieb steigern können. Kirkpatrick empfiehlt die Wahl von 100 Prozent Vollkorngetreide mit wenig Zuckerzusatz und angereichert mit Zink, das sie als "eines der besten Potenzmittel für Sexualtrieb" bezeichnet. Zink hilft, das Sexualhormon Testosteron zu erhalten, und Zinkmangel erhöht das Risiko für Impotenz bei Männern. Achten Sie beim Kauf von Getreide darauf, dass Vollkornprodukte wie Hafer, Vollkornweizen oder brauner Reis als Hauptzutaten aufgeführt sind.