Essen in Vs. Essen gehen

Protein

1. Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, ob Sie auswärts essen oder dort bleiben und kochen möchten, die potenziellen gesundheitlichen Vor- und Nachteile der beiden. Auswärts essen, obwohl in der Regel weniger nahrhaft als in der Küche, muss nicht wirklich ungesund sein. Sie können auch Langeweile in der Ernährung vorbeugen und die gesundheitlichen Vorteile des Essens verbessern.

Essen in

1. Ein wesentlicher Vorteil bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten zu Hause ist die Möglichkeit, die Zutaten zu kontrollieren. Wenn Sie genau wissen, welche Zutat und wie viel Sie in Ihr Essen geben, können Sie eine gesunde Entscheidung treffen. Auch das Kochen zu Hause kann oft zu einer besseren Portionskontrolle führen, bei der Sie die Menge der zum Abendessen servierten Speisen regulieren können.

2. Der Hauptnachteil beim Kochen zu Hause ist die Möglichkeit, in eine Brunft zu geraten. Das wiederholte Essen der gleichen gesunden Lebensmittel ist nicht unbedingt gesünder als das Essen von nicht nahrhaften Lebensmitteln. Laut der Mayo-Klinik ist eine abwechslungsreiche Ernährung die beste Möglichkeit, Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen.

Essen gehen

1. Obwohl das Essen im Freien eine unterhaltsame Erfahrung sein kann und Sie möglicherweise mit Lebensmitteln bekannt macht, die Sie ansonsten möglicherweise nicht essen, kann es einige negative ernährungsbedingte Nachteile haben. Viele Mahlzeiten im Restaurant sind übermäßig portioniert und einige können bis zu einem ganzen Tag Kalorien enthalten. Wenn Sie nicht in der Küche essen, können Sie die Zutaten in Ihrem Essen nicht genau kennen. Restaurantmahlzeiten enthalten in der Regel mehr Kalorien als hausgemachte Mahlzeiten und enthalten häufig viel mehr Natrium, was auf Zusatzstoffe und große Mengen Salz in Rezepten zurückzuführen ist.

Was Sie vermeiden sollten

1. Essen gehen muss nicht ungesund sein. Sie können mehrere Schritte unternehmen, um das Essen im Restaurant nahrhafter zu machen. Vermeiden Sie es, einen vollen Teller auf einmal zu essen, da die Mahlzeiten im Restaurant sehr groß sind. Vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten wie Pasta auf Sahnebasis sowie zuckerhaltige und frittierte Lebensmittel. Diese Mahlzeiten sind in der Regel kalorienreich und bieten wenig Nahrung. Achten Sie stattdessen auf Mahlzeiten, die Nährstoffe aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten enthalten und mit leichteren Saucen wie Balsamico-Vinaigrette oder Marinara-Sauce zubereitet werden.

2. Vermeiden Sie zu Hause ungesunde, abgepackte Mahlzeiten, da diese normalerweise weniger nahrhaft sind und mehr Natrium und Kalorien enthalten als selbst zubereitete Mahlzeiten. Ob Sie einen Salat zu Hause oder in einem Restaurant genießen, beachten Sie den möglichen Fettgehalt von Salatsaucen. Ein Salat mit ein paar Esslöffeln fettreichen Dressings kann bis zu 400 oder 500 Kalorien enthalten.

Vorschläge

1. Reduzieren Sie beim Essen die Kalorien, indem Sie vor dem Servieren die Hälfte einer verpackten Mahlzeit bestellen. Diese Strategie kann dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen und bietet Ihnen auch ein einfaches Mittag- oder Abendessen für den nächsten Tag. Wenn Sie Essen mit Dressing bestellen, fordern Sie das Dressing an der Seite an, damit Sie kontrollieren können, wie viel auf Ihr Essen fließt.

2. Sie können auch gesünder essen. Kaufen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln ein und versuchen Sie, jede Woche eine neue Zutat in Ihre Küche aufzunehmen, um Langeweile zu vermeiden und Ihre Nährstoffbelastung zu erhöhen. Entdecken Sie neue Rezepte, Zutaten und regionale Küche, um eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Achten Sie bei der Zubereitung von Mahlzeiten darauf, dass diese frische Produkte, Vollkornkohlenhydrate und Eiweiß enthalten und wenig gesättigte Fette und Natrium enthalten. Auf der Website Fruits and Veggies More Matters wird empfohlen, bei jeder Mahlzeit bis zur Hälfte Ihres Tellers mit Produkten zu füllen.

3. Reduzieren Sie beim Essen die Kalorien, indem Sie vor dem Servieren die Hälfte einer verpackten Mahlzeit bestellen. Diese Strategie kann dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen und bietet Ihnen auch ein einfaches Mittag- oder Abendessen für den nächsten Tag. Wenn Sie Essen mit Dressing bestellen, fordern Sie das Dressing an der Seite an, damit Sie kontrollieren können, wie viel auf Ihr Essen fließt.

4. Sie können auch gesünder essen. Kaufen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln ein und versuchen Sie, jede Woche eine neue Zutat in Ihre Küche aufzunehmen, um Langeweile zu vermeiden und Ihre Nährstoffbelastung zu erhöhen. Entdecken Sie neue Rezepte, Zutaten und regionale Küche, um eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Achten Sie bei der Zubereitung von Mahlzeiten darauf, dass diese frische Produkte, Vollkornkohlenhydrate und Eiweiß enthalten und wenig gesättigte Fette und Natrium enthalten. Auf der Website Fruits and Veggies More Matters wird empfohlen, bei jeder Mahlzeit bis zur Hälfte Ihres Tellers mit Produkten zu füllen.