Fruchtdiät: Vorteile, Risiken und mehr

Diät?

1. Die Obstdiät ist eine sehr restriktive vegane Ernährung. Ausgeschlossen sind alle tierischen Produkte, einschließlich Milchprodukte. Leute, die diesem Programm folgen, ernähren sich hauptsächlich von rohen Früchten.

2. Gemüse, getrocknete Früchte, Nüsse und Samen können auch in Maßen gegessen werden.

3. Andere Arten von Lebensmitteln wie Getreide, Hülsenfrüchte und Knollen sind stark eingeschränkt oder werden vollständig eliminiert. Gekochtes Essen jeglicher Art, auch gekochtes Obst, wird vermieden.

4. Es gibt keinen bestimmten Weg, die Fruchtdiät durchzuführen. Einige Obsthändler essen nur Früchte, die auf den Boden gefallen sind, anstatt Früchte, die gepflückt wurden. Andere essen keine Samen, weil diese die Fähigkeit haben, lebende Pflanzen zu werden.

5. Die Einhaltung der Fruchtdiät birgt viele Risiken, wie z. B. Unterernährung. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über Ihre Absichten. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Mögliche Vorteile?

1. Obst kann ein sehr gesunder Bestandteil einer nahrhaften Ernährung sein, wenn es in Maßen verzehrt wird. Einige Vorteile des Obstverzehrs sind:

Was sind die potenziellen Risiken?

1. In einer fruchtbasierten Ernährung fehlen mehrere für die allgemeine Gesundheit wichtige Nährstoffe.

2. Dies beinhaltet:

3. Aufgrund der sehr restriktiven Ernährung ist Mangelernährung ein wichtiges Problem. Ihr Körper könnte sogar in den Hungermodus wechseln. Dies bedeutet, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, wenn Sie versuchen, Ihre Nährstoffvorräte zu halten und Energie zu sparen.

4. Möglicherweise treten auch Anämie, Müdigkeit und ein vermindertes Immunsystem auf. Im Laufe der Zeit kann der Mangel an Kalzium zu Osteoporose führen.

5. Eine Fruchtdiät ist auch sehr zuckerreich, obwohl sie eine natürliche Quelle ist. Dies macht es möglicherweise zu einer schlechten Wahl für Menschen mit Diabetes, Prädiabetes, polyzystischem Ovarialsyndrom oder Insulinresistenz.

6. Es gibt keine Regeln, nach denen Sie die Fruchtdiät an Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse anpassen können. Wenn Sie Ihre Fruchtzufuhr auf 50 Prozent beschränken und Proteinquellen wie Nüsse oder vegetarisch zugelassene Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, können Sie möglicherweise die Nährstoffdefizite ausgleichen, die mit der Fruchtdiät verbunden sind.

In eine Fruchtdiät

1. Wenn Ihnen die Diät zusagt, gehen Sie langsam vor. Anstatt alles auf einmal zu beginnen, entfernen Sie sich allmählich von Ihren aktuellen Essgewohnheiten.

2. Dies kann bedeuten, auf Folgendes zu verzichten:

3. Sie sollten auch beginnen, Folgendes hinzuzufügen:

4. Obstschmecker essen normalerweise frei aus mehreren Obstgruppen. Möglicherweise möchten Sie einen Drei-Mahlzeiten-Plan einhalten oder vier bis fünf kleinere Mahlzeiten im Laufe des Tages einbauen.

5. Folgende Fruchtgruppen stehen zur Auswahl:

6. Wenn Sie können, entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Bio-Obst. Und wenn Sie möchten, dass sie länger halten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Früchte richtig lagern!

7. Sie sollten den ganzen Tag über auch Wasser, Kokoswasser oder 100 Prozent Fruchtsaft trinken.

8. Egal, welcher Art von Ernährungsplan Sie folgen, Ihr Körper muss sich bewegen, um gesund zu sein. Die Obstdiät liefert Ihnen möglicherweise nicht genügend Energie, um sich zu bewegen. Wenn dies der Fall ist, ist es möglicherweise eine rote Fahne, die Sie benötigen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu ändern.

Fragen Sie Ihren Arzt

1. Egal, ob Sie Gewichtsverlust, mehr Gesundheit oder eine natürlichere Lebensweise anstreben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Fruchtdiät beginnen. Diese Diät kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden oder Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre individuellen Risiken zu verstehen und die Ernährung an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

2. Ein Treffen mit einem registrierten Ernährungsberater ist ebenfalls eine gute Idee. Sie können dabei helfen, einen Plan zu erstellen, der für Sie funktioniert, und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie keine Ernährungslücken haben.

3. Egal, ob Sie Gewichtsverlust, mehr Gesundheit oder eine natürlichere Lebensweise anstreben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Fruchtdiät beginnen. Diese Diät kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden oder Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre individuellen Risiken zu verstehen und die Ernährung an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

4. Ein Treffen mit einem registrierten Ernährungsberater ist ebenfalls eine gute Idee. Sie können dabei helfen, einen Plan zu erstellen, der für Sie funktioniert, und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie keine Ernährungslücken haben.