Fühlen Sie sich müde, nachdem Sie Schokolade gegessen haben

Einschließlich Schokolade in Ihrer ersten Trimester-Diät

1. Es ist normal, sich nach dem Verzehr eines zuckerhaltigen Snacks wie Schokolade schläfrig zu fühlen. Große Mengen Schokolade können zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers und einem damit einhergehenden Absinken unter den Normalwert führen. Das Ergebnis ist Müdigkeit. Dies ist in der Regel kein Grund zur Besorgnis, kann jedoch gelegentlich auf schwerwiegende Ereignisse wie Diabetes hinweisen. Wenn Sie Sehstörungen, extreme Müdigkeit und vermehrten Durst verspüren, wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache zu ermitteln.

Warum Sie sich müde fühlen

1. Wenn Sie kohlenhydrat- und zuckerreiche Schokolade essen, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse eine große Menge Insulin und andere Hormone, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Insulin reduziert Zucker und Aminosäuren im Blut, mit Ausnahme von Tryptophan, einer Aminosäure. Dieser Prozess ermöglicht es dem Gehirn, mehr Tryptophan aufzunehmen, das in Serotonin umgewandelt wird, eine Hirnchemikalie, die laut Columbia Health dazu führt, dass Sie sich müde fühlen. Dies kann sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Problemen wie Diabetes auftreten.

Möglichkeit von Diabetes

1. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Ihre Müdigkeit nach der Mahlzeit durch Diabetes verursacht wird, wird er eine Blutuntersuchung veranlassen. Es gibt zwei Hauptformen von Diabetes - Typ 1 und Typ 2. Beides kann nach einem kohlenhydratreichen Snack wie Schokolade zu Müdigkeit führen, Typ-2-Diabetes ist jedoch weitaus häufiger. Selbst wenn Sie keine anderen Symptome als Müdigkeit verspüren - wie verschwommenes Sehen, verlangsamte Wundheilung und häufiges Wasserlassen - können Sie an Prädiabetes leiden, der nur wenige oder gar keine Symptome aufweist.

Dunkle Schokolade schlägt Müdigkeit

1. Dunkle Schokolade ist kakaoreicher und enthält weniger Zucker als Milchschokolade. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es zu einem Insulinsprung kommt und zu Müdigkeit führt. Dunkle Schokolade enthält Koffein und kann helfen, die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms zu lindern. Je höher der Anteil des dunklen Schokoladenkakaos ist, desto weniger Zucker und Milch enthält er. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, essen Sie dunkle Schokolade nur in kleinen Mengen.

Ernährungsumstellung

1. Sie können Müdigkeitsgefühle vermeiden, indem Sie die Milchschokolade reduzieren. Andere zuckerhaltige Lebensmittel und kohlenhydratreiche Mahlzeiten wie Backwaren und Nudeln können die gleichen Auswirkungen haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden, da Blutzuckerspitzen lebensbedrohliche Folgen haben können. Ballaststoffreiche Lebensmittel verursachen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Blutzuckerspitzen, da sie kein Insulin für die Verdauung benötigen. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit faserigen Lebensmitteln wie grünem Salat, Hafer, Vollkornbrot, Nüssen und Bohnen.