Funktioniert die Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion?

Funktioniert die Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion?

1. Die Haferflocken-Diät wurde online populär. Dabei wird nur oder überwiegend Haferflocken gegessen. In diesem Artikel erfahren Sie, ob die Haferflocken-Diät sicher und effektiv ist.

Was ist die Haferflocken-Diät?

1. Online-Befürworter haben verschiedene Varianten der Haferflocken-Diät beschrieben. Die meisten sind in Phasen unterteilt, wie zum Beispiel:

2. In der ersten Phase der Haferflocken-Diät wird normalerweise drei Mal am Tag Haferflocken gegessen.

3. Der Hafer sollte nicht sofort, sondern vollständig sein, da Instant-Hafer häufig Zuckerzusätze enthält. Einige Leute nehmen in dieser Phase auch Obst auf.

4. In der zweiten Phase der Diät wird dreimal täglich Haferflocken gegessen und zu jeder Mahlzeit eine halbe Tasse Obst oder rohes Gemüse hinzugefügt.

5. Während der dritten Phase kann eine Person ihre normale, gesunde Ernährung wieder aufnehmen, eine Mahlzeit sollte jedoch Haferflocken beinhalten.

6. Eine Person kann dem Haferflocken Früchte, Nüsse und natürliche Aromen hinzufügen, um seinen Geschmack zu verbessern.

7. Befürworter der Diät beschreiben es als einen einfachen, billigen und effektiven Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch mit vielen Risiken verbunden, nur eine Lebensmittelart zu essen.

Mögliche Vorteile

1. Befürworter der Diät behaupten, dass sie die Ballaststoffe, Kalorien und Vitamine liefert, die eine Person benötigt, um Energie zu erhalten und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Die Ernährung ist jedoch gefährlich einschränkend.

2. Haferflocken sind nahrhaft, wenn eine Person sie in Maßen isst. Nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik in den USA enthält Hafer eine Art von Ballaststoffen namens Beta-Glucan, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.

3. Haferflocken sind eine gute Option zum Frühstück, da sie einer Person helfen können, sich lange satt zu fühlen.

4. Es werden jedoch nicht die Nährstoffe bereitgestellt, die eine Person täglich benötigt. Dies macht die Haferflocken-Diät zu einer schlechten Strategie für eine langfristige Gewichtsabnahme.

Funktioniert die Haferflocken-Diät?

1. Die Einhaltung der Haferflocken-Diät wäre eine Herausforderung, da sie nicht die Kalorien liefert, die eine Person benötigt, um sich energetisch zu fühlen.

2. Personen, die Diät halten, können sich krank, übel und müde fühlen.

3. Auch eine Person kann möglicherweise abnehmen, wird aber wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, dieses Gewicht zu halten, nachdem sie zu ihren normalen Essgewohnheiten zurückgekehrt ist.

Risiken

1. Die Haferflocken-Diät ist möglicherweise gesundheitsschädlich. Wie andere Diäten, die sich auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln konzentrieren, ist die Haferflocken-Diät ein äußerst unausgewogener Ernährungsansatz.

2. Die Diät verspricht einen schnellen Gewichtsverlust, gewährleistet jedoch nicht die Sicherheit einer Person. Keine Forschung unterstützt seine Verwendung.

3. Andere Beispiele für Diäten sind:

4. Wie bei der Haferflocken-Diät wird nur eine sehr begrenzte Auswahl an Nahrungsmitteln verzehrt, ohne dass ein nachhaltiger Plan zur langfristigen Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts besteht.

5. Diäten neigen dazu, dass sich Menschen hungrig, benommen und müde fühlen. Sie können auch gesundheitliche Probleme verursachen und bestehende Bedingungen verschlechtern.

6. Mögliche Risiken der Haferflocken-Diät und anderer Diäten sind:

7. Anstatt eine Modediät zu versuchen, sollte eine Person mit einem Arzt oder Ernährungsberater über wirksame Programme zur Gewichtsreduktion sprechen. Ein Arzt kann einer Person bei der Festlegung gesunder Ziele helfen.

8. Eine Diät kann beim Abnehmen helfen, wenn sie verschiedene magere Proteine, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette enthält.

9. Eine Person hält sich auch eher an eine Ernährung, die nahrhaft und abwechslungsreich ist, was ihnen hilft, das Gewicht langfristig zu senken.

Zusammenfassung

1. Die Haferflocken-Diät und andere Diäten können gefährlich sein. Außerdem sind sie normalerweise bei langfristiger Gewichtsabnahme unwirksam.

2. Während Haferflocken ein nützlicher Bestandteil der Ernährung sein können, ist sie als alleinige Nährstoffquelle nicht gesund.

3. Stattdessen sollte eine Person darauf abzielen, eine Vielzahl von frischen, ganzen Lebensmitteln zu essen, während sie mehr Zeit damit verbringt, körperlich aktiv zu sein.

4. Ein ausgewogener Ansatz zur Gewichtsreduktion hilft einer Person, das Gewicht langfristig zu senken, während sie sich satt und genährt fühlt.

5. Artikel zuletzt überprüft von Montag, 23. Juli 2018. Besuchen Sie unsere Kategorieseite für Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Updates zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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