Gebratene Muscheln Ernährung

Muscheln essen kann allergische Reaktionen hervorrufen

1. Gebratene Muscheln, hergestellt durch Panieren ganzer Muscheln oder Muschelstreifen und Frittieren, sind ein weit verbreitetes Lebensmittel. Manchmal werden Softshell-Muscheln verwendet, um dieses Gericht zuzubereiten, ebenso wie andere Arten von Muscheln.

2. Während einige Arten von Meeresfrüchten häufig unsichere Mengen an Quecksilber enthalten, ist diese Verunreinigung in Muscheln im Allgemeinen nicht in großen Mengen vorhanden. Dieses Essen enthält jedoch ziemlich viel Fett.

Kalorien

1. Die Kalorien, die Sie an einem Tag zu sich nehmen, sollten zusammen mit mehreren kalorienarmen Snacks gleichmäßig auf Ihre Mahlzeiten verteilt werden. Die günstigste Kalorienmenge für eine einzelne Mahlzeit liegt zwischen 300 und 600, abhängig von Ihrem Geschlecht und der Anzahl der Kalorien, die für Ihren Speiseplan vorgesehen sind.

Fett

1. Ungefähr die Hälfte der Kalorien in einer 3-Unzen-Portion gebratener Muscheln stammt aus Fett, was weit über den empfohlenen Richtlinien von 10 Prozent liegt. Sie können gebratene Muscheln dennoch in Ihren Speiseplan aufnehmen, wenn Sie die Lebensmittel, die Sie an diesem Tag essen, sorgfältig überwachen und dabei auf fettarme Lebensmittel achten.

2. Diese Portion Muscheln enthält 13 Gramm Fett, von denen zwei Gramm gesättigt sind. Gesättigte Fette tragen mehr als alles andere in Ihrer Ernährung zu Ihrem Cholesterin bei, und ein übermäßiger Verzehr kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Kohlenhydrate

1. Ihr Körper ist auf die Kohlenhydrate und Proteine ​​in Ihrer Ernährung als gesunde Energiequellen angewiesen. Eine 3-Unzen-Portion frittierte Muscheln liefert 29 Gramm Kohlenhydrate. Nehmen Sie genügend kohlenhydratreiche Lebensmittel auf, um jeden Tag mindestens 130 Gramm aufzunehmen.

Protein

1. Diese Portion frittierter Muscheln trägt auch neun Gramm Eiweiß zu einem Speiseplan bei. Das Institute of Medicine schlägt vor, täglich 46 bis 56 Gramm Eiweiß zu sich zu nehmen, um die Gesundheit zu optimieren. Protein hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und Zellen zu reparieren, und hilft Ihrem Körper, Enzyme und Hormone herzustellen.

Natrium

1. Überprüfen Sie Ihren Speiseplan auf Natrium, wenn gebratene Muscheln auf dem Menü erscheinen. Ein 3-Unzen. Portion enthält 309 Milligramm. Während dies nicht die vom Institute of Medicine empfohlene Höchstmenge von 1.500 mg pro Tag verbraucht, ist in den Lebensmitteln, die viele Menschen täglich zu sich nehmen, genügend Salz enthalten, um auf den Natriumgehalt in einer Portion Muscheln zu achten. Zu viel Salz kann zu Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

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