Gesund: Gesunde Alternativen zu Chips

1. Abnehmen ist bereits schwierig genug, ohne den TV-Snack nachts eingeschaltet zu lassen, aber es scheint oft, als gäbe es keine gesunden Alternativen zu den Standard-Snacks wie Chips. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, abends noch einen Snack zu sich zu nehmen, ohne die große Menge an Fett, Salz und Kalorien aus Pommes Frites zu gewinnen. Gesunde Alternativen zu Pommes Frites gibt es in vielen Bereichen, wie zum Beispiel verschiedene Gemüsesorten, Nüsse oder zum Beispiel Gemüsechips!

Chips

1. Die Chipfläche ist erst in den letzten Jahren gewachsen und bietet mehr Auswahl als je zuvor. Neben den bekannteren Paprika- und Naturchips gibt es jetzt auch alle Arten von Varianten wie Ofenchips, Luxuschips, leichte Chips und so weiter. Während die durchschnittliche Art von Chips für 100 Gramm etwa 520 kcal hat und aus mehr als einem Viertel Fett besteht, behaupten die ofengebackenen und leichten Chips, viel gesünder zu sein. Obwohl sie sicherlich weniger Fett und weniger Kalorien bei gleicher Menge an Chips haben, sind diese Varianten immer noch sehr ungesund und passen sicherlich nicht in eine strenge Diät! Glücklicherweise gibt es verschiedene Alternativen, um ab und zu einen schönen Snack zu genießen.

Gemüse als Ersatz für gesunde Kartoffelchips

1. Obwohl Gemüse kein guter Ersatz für Pommes zu sein scheint, gibt es eine Reihe von Gemüse, die nahe kommen. Eine gesunde Alternative zu Pommes Frites ist beispielsweise ein Tablett mit Radieschen. Dieses knusprige Gemüse hat einen starken Geschmack und eignet sich sehr gut, um es am Abend zu genießen. Andere Snacks sind beispielsweise die verschiedenen heute erhältlichen Snack-Tomaten oder die neueren Snack-Gurken oder Snack-Paprika. Wenn der Preis für dieses Snackgemüse abschreckend ist, gibt es auch ältere und bekanntere Alternativen wie Karotten, Gurken oder Perlzwiebeln. Das Naschen mit Gemüse hat den Vorteil, dass es wenig kcal enthält und zusätzliche Vitamine enthält, die Ihrer Gesundheit nur weiter helfen können! Silberhautzwiebeln zum Beispiel sind voll mit Vitamin A, das den natürlichen Widerstand des Körpers unterstützt.

Oliven gesund?

1. Obwohl Oliven möglicherweise nicht so gesund wirken, da sie Fett enthalten, sind sie eine gesunde Alternative zu Pommes. Bei Chips von etwa 500 kcal pro 100 Gramm sind dies bei Oliven nur 130 kcal pro 100 Gramm. Darüber hinaus enthalten Oliven viele einfach ungesättigte Fette, die den Abbau von Fetten im Körper sicherstellen und ein gutes Cholesterin stimulieren. Durch Oliven fühlen wir uns auch schneller satt und verbrauchen daher weniger Nahrung. Infolgedessen sorgt das Naschen von Oliven auch dafür, dass wir weniger essen als mit Pommes!

Ungesalzene Nüsse

1. Muttern können eine sehr gesunde Alternative zu Chips sein, aber bei der Auswahl der richtigen Typen ist Vorsicht geboten! Diejenigen, die ungesalzen und ungekocht sind, sind besonders gesund. Beispiele für diese Nüsse sind beispielsweise natürliche Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse oder Erdnüsse (Hinweis: nur ungebackene, ungesalzene Erdnüsse wie Erdnüsse). Achtung; Die Anzahl der kcal Nüsse ist höher als bei Chips. Die gesunde Klassifizierung von Nüssen beruht hauptsächlich auf ihrer Schutzwirkung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen!

Sind Reiskuchen eine gesunde Alternative?

1. Reiskuchen können auch eine gute Alternative zu Pommes sein, enthalten aber immer noch etwa 300 kcal pro 100 Gramm! Obwohl dies ungefähr 200 kcal pro 100 Gramm weniger ist als bei Pommes, sind die pflanzlichen Alternativen immer noch um ein Vielfaches besser! Es gibt auch verschiedene Arten von Reiskuchen mit Aromen oder Schokolade, bei denen die Anzahl der kcal sogar höher ist als die 300 kcal der Standardarten. Leichte Reiskuchen enthalten oft viel weniger kcal, oft weniger als 100 kcal pro 100 Gramm.

Obst als Snack

1. Obst kann auch ein perfekter gesunder Ersatz für Chips sein. Es ist natürlich möglich, gewöhnliches frisches Obst in Keile und Snacks zu schneiden, aber eine Alternative, die den Pommes Frites näher kommt, sind Trockenfrüchte. Trockenfrüchte sind in fast jedem Supermarkt erhältlich und bieten ein ideales Snackerlebnis!

Fertige oder hausgemachte Gemüsechips

1. Ein idealer gesunder Ersatz für Kartoffelchips sind Gemüsechips. Gemüsechips sind in immer mehr Supermärkten erhältlich, es kann jedoch große Unterschiede geben. Stellen Sie sicher, dass die Chips mit ungesättigten Fetten hergestellt werden, da dies gesünder ist als die gesättigten Fette, die häufig mit normalen Chips verwendet werden. Gemüsechips lassen sich auch leicht selbst herstellen, beispielsweise aus Karotten, Rüben, Süßkartoffeln oder Pastinaken. Letzteres, die Pastinake, ist ein vergessenes Gemüse, das mittlerweile in fast jedem Supermarkt erhältlich ist.