Goji Vs. Blaubeeren

Hinzufügen von Früchten zu Ihrer Ernährung

Beeren sind vielseitige Früchte, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Beeren werden häufig in Getränken, Eis, Joghurt, Milchshakes, Marmeladen und Smoothies verwendet. Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Folsäure. Zwei Beeren mit einem besonders hohen Anteil an gesundheitsfördernden Antioxidantien sind Goji-Beeren und Heidelbeeren.

Die Goji-Beere ist eine kleine rote Beere, die in bestimmten Regionen Asiens heimisch ist und jetzt auf der ganzen Welt erhältlich ist. Die Goji-Beere ist seit langem ein Teil der chinesischen Alternativmedizin. Goji-Beeren sind eine nährstoffreiche Frucht mit Anti-Aging-, Antioxidations-, Anti-Müdigkeits- und Anti-Tumor-Eigenschaften. Darüber hinaus können Goji-Beeren den Stoffwechsel ankurbeln und dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu kontrollieren, berichten Harunobu Amagase und Kollegen in der Mai-Ausgabe 2008 des "Journal of Alternative and Complementary Medicine".

Heidelbeeren stammen aus Nordamerika, Europa und Asien und haben ihren Namen von ihrer tiefblauen Farbe. Heidelbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Anthocyane, die starke Antioxidantien sind. Heidelbeeren sind auch eine sehr gute Quelle für Vitamin C, E, Mangan und Ballaststoffe. Die gesundheitlichen Vorteile von Heidelbeeren sind in erster Linie auf ihren Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen. Blaubeeren enthalten laut "The Condensed Encyclopedia of Healing Foods" einen der höchsten Antioxidantien-Spiegel von Obst und Gemüse.

Sowohl Goji als auch Blaubeeren profitieren von der hohen Menge an Antioxidantien, die sie enthalten. Goji-Beeren enthalten in der Regel das Zwei- bis Vierfache der Menge an Antioxidantien von Blaubeeren. Antioxidantien schützen Ihren Körper vor freien Radikalen. Freie Radikale sind elektrisch geladene Moleküle, die Ihre Zellen schädigen. Freie Radikale entstehen, wenn Ihr Körper Lebensmittel zerstört oder wenn er der Umwelt wie Tabakrauch oder Strahlung ausgesetzt ist, berichtet MedlinePlus. Freie Radikale können bei Herzkrankheiten und Krebs eine Rolle spielen und Zeichen des Alterns beschleunigen.

Goji-Beeren enthalten Chemikalien, die möglicherweise helfen, den Blutdruck und den Blutzucker zu senken. Blaubeeren können Sie vor einer Blasenentzündung schützen, indem sie verhindern, dass sich Bakterien an den Wänden der Blase festsetzen. Sowohl Gogi als auch Blaubeeren sind reich an Ballaststoffen und können die Verdauungsfunktion unterstützen. Nach Angaben von MedlinePlus sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie wirksam diese Beeren bei der Vorbeugung von Krankheiten sind.