Griechischer Joghurt während der Schwangerschaft

Tipps und Portionen

1. Für eine Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung erforderlich, die alle Vitamine und Mineralien enthält, die Sie und Ihr wachsendes Baby für eine gute Gesundheit benötigen. Griechischer Joghurt ist eine nahrhafte Ergänzung Ihrer Schwangerschaftsdiät, die viele der Nährstoffe liefert, die Sie täglich benötigen. Wenn Sie mehr über die Vorteile erfahren, werden Sie möglicherweise zum Supermarkt gehen und sich mit diesen nahrhaften Lebensmitteln eindecken.

Vitamine

1. Griechischer Joghurt liefert zwar keine großen Mengen an Vitaminen, aber kleine Mengen, die Ihnen helfen können, das zu ergänzen, was Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen. Griechischer Joghurt liefert ungefähr 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A, einem Nährstoff, der für die Gesundheit der Augen Ihres wachsenden Babys unerlässlich ist. Einige Marken von griechischem Joghurt, wie Chobani, liefern auch ungefähr 2 Prozent Ihres täglichen Vitamin C- und Eisenbedarfs.

Calcium

1. Calcium - ein Mineral, das Sie während der Schwangerschaft reichlich benötigen - ist in einer Portion griechischen Joghurts bemerkenswert enthalten. BabyCenter merkt an, dass Ihr Baby, wenn Sie nicht genug Kalzium aus Ihrer Ernährung zu sich nehmen, das aus Ihren eigenen Läden herauslässt, was zu einem Mangel führen kann. Ein 7-Unzen. Eine Portion griechischen Joghurts mit normalem Geschmack liefert 20 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs. Fruchtaromen liefern ungefähr 10 Prozent des Kalziums, das Sie jeden Tag benötigen. Griechischer Joghurt enthält auch eine kleine Menge Natrium, die Sie in Ihrer Schwangerschaftsdiät einschränken sollten, um Bluthochdruck und Blähungen vorzubeugen.

Vorteile für die Schwangerschaft

1. Griechischer Joghurt bietet zusätzliche Vorteile, die über Vitamine und Mineralien hinausgehen. Es enthält etwa doppelt so viel Eiweiß wie normale Joghurtsorten. Eiweiß ist während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, da es die Entwicklung Ihres Babys unterstützt, Ihnen aber auch die Energie liefert, die Sie für das Wachstum eines gesunden Menschen benötigen. Ein 7-Unzen. Karton mit griechischem Joghurt enthält etwa 20 g Eiweiß, während aromatisierte Sorten etwa 12 g enthalten. Ein weiterer Vorteil ist, dass griechischer Joghurt weniger Zucker enthält als normaler Joghurt.

Empfohlene Rezepte

1. Einfachen Joghurt in eine kleine Schüssel geben und mit einem Spritzer Honig und einer Handvoll geschnittenen Mandeln oder gehackten Walnüssen bedecken. Fügen Sie 1/4 Tasse griechischen Joghurt zu einem Fruchtsmoothie hinzu oder frieren Sie ihn ein und genießen Sie ihn mit frischem Obst anstelle von Eiscreme oder anderen zuckerhaltigen Desserts. Kombinieren Sie griechischen Joghurt mit frischem Dill und Knoblauchpulver, um ein gesundes Bad für Gemüse zu erhalten. Anstelle von Frischkäse einen Bagel mit griechischem Joghurt bestreichen. Bei jedem dieser Vorschläge werden einige der Proteine, Vitamine und Mineralien hinzugefügt, die sowohl Sie als auch Ihr ungeborenes Baby benötigen.

2. Einfachen Joghurt in eine kleine Schüssel geben und mit einem Spritzer Honig und einer Handvoll Mandelscheiben oder gehackten Walnüssen bedecken. Fügen Sie 1/4 Tasse griechischen Joghurt zu einem Fruchtsmoothie hinzu oder frieren Sie ihn ein und genießen Sie ihn mit frischen Früchten anstelle von Eiscreme oder anderen zuckerhaltigen Desserts. Kombinieren Sie einfach griechischen Joghurt mit frischem Dill und Knoblauchpulver, um ein gesundes Bad für Gemüse zu machen. Anstelle von Frischkäse einen Bagel mit griechischem Joghurt bestreichen. Bei jedem dieser Vorschläge werden einige der Proteine, Vitamine und Mineralien hinzugefügt, die sowohl Sie als auch Ihr ungeborenes Baby benötigen.