Gute Proteinnahrungsmittel zum Essen während der Entgiftung

Gefahr eines Ungleichgewichts

1. Ein Entgiftungsplan soll Ihren Körper von Chemikalien, Pestiziden und Verschmutzungen reinigen, denen Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen. Eine auf Vollwertkost basierende Diät hilft Ihnen dabei, diese Ziele zu erreichen, die Energie zu maximieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Während frisches Obst und Gemüse in den meisten Entgiftungsplänen im Mittelpunkt steht, sollten Sie dennoch proteinhaltige Lebensmittel einbeziehen, um die Muskelmasse zu erhalten und das Zellwachstum und die Zellreparatur zu unterstützen. Die meisten Entgiftungspläne beschränken Ihren Verzehr von rotem Fleisch, Eiern und Milchprodukten - aber Sie haben immer noch genügend Proteinoptionen.

Körner

1. Die meisten Körner sind keine vollständige Proteinquelle, was bedeutet, dass sie nicht alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die Sie aus der Nahrung benötigen. Die einzige Ausnahme ist Quinoa, ein Samen, der als Getreide klassifiziert wird und 8 g vollständiges Protein pro gekochtem Becher liefert. Brauner Reis, Stahlhafer, Teff, Amaranth, Buchweizen und Hirse sind andere Körner, die als unvollständige Proteinquellen gelten. Wenn diese Körner mit Bohnen oder getrockneten Erbsen verzehrt werden, bilden sie ein vollständiges Protein.

Tierproteine

1. Während einige Entgiftungspläne vegan sind, das heißt, sie enthalten keine tierischen Produkte, andere enthalten Fisch, Bio-Geflügel, Lamm und Wild. Wenn Sie sich für Fisch entscheiden, entscheiden Sie sich für wild lebende und für quecksilberarme Arten - einschließlich Flunder, Lachs, Seezunge und Süßwasserforelle. Bio-Geflügel enthält keine Farbstoffe, Hormone oder Kochsalzlösung. Wild kann in einem Entgiftungsplan enthalten sein, da es ohne den Einsatz von Hormonen und Antibiotika gezüchtet wird.

Gemüseproteine

1. Getrocknete Bohnen wie Schwarz, Niere, Pinto, Kichererbsen und Cannellini sind eine vegetarische Proteinquelle, die Ballaststoffe zur Unterstützung der Entgiftung enthalten. Linsen und getrocknete Erbsen sind andere vegetarische Proteinquellen, die in einen Detox-Diätplan passen. Überspringen Sie nach Möglichkeit Dosenversionen, da die meisten Natrium enthalten. Tränken Sie stattdessen Ihre eigenen. Meeresgemüse wie Chlorella und Spirulina sind ebenfalls vollständige Proteinquellen, die häufig in Entgiftungsplänen enthalten sind.

Nüsse und Samen

1. Nüsse, insbesondere Mandeln und Walnüsse, enthalten neben Eiweiß auch gesunde Fette. Wählen Sie rohe Optionen, um sicherzustellen, dass Sie kein Salz oder Konservierungsmittel hinzugefügt bekommen. Kürbis-, Hanf-, Sesam- und Sonnenblumenkerne sind zusätzliche Quellen für Protein, Magnesium, Ballaststoffe und ungesättigte Fette.