Haferflocken und saurer Reflux

Überlegungen

1. Der häufig als Sodbrennen bezeichnete saure Reflux ist ein Brennen in der Brust, das auftritt, wenn der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre gelangt. Während saurer Reflux die Verträglichkeit von Lebensmitteln einschränken kann, können Vollkorn- und ballaststoffreiches Haferflocken bei Personen, die an diesen Symptomen leiden, von Nutzen sein. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel wie Haferflocken auf, um eine nahrhafte Ernährung in einen Ernährungsplan aufzunehmen, der ansonsten möglicherweise eingeschränkt ist.

Fiber

1. Haferflocken sind keine häufigen Auslöser für Menschen, die an saurem Reflux leiden. Im Allgemeinen kann die Einbeziehung von ballaststoffreichen Nahrungsmitteln wie Haferflocken zur Vorbeugung von Symptomen beitragen. Die in der Januar-Ausgabe 2005 von "Gut" veröffentlichte Studie hat eine hohe Ballaststoffaufnahme mit einem verringerten Risiko für Refluxsymptome in Verbindung gebracht. Ballaststoffe fördern die Darmgesundheit, reduzieren Verstopfung und helfen dem Körper, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen. Es ist wahrscheinlicher, dass der Inhalt eines vollen Magens in die Speiseröhre zurückfließt. Wenn Sie also mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, die Portionen einzudämmen und einen sauren Rückfluss zu verhindern.

Vollkorn

1. Vollkornprodukte sind weiterhin ein wichtiger Bestandteil jeder Diät. Insbesondere Hafer ist laut einem Übersichtsartikel, der im Oktober 2014 im "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und möglicherweise Krebs in Verbindung gebracht worden. Die klinischen Richtlinien des American College of Gastroenterology aus dem Jahr 2013 empfehlen die Gewichtsabnahme als Präventionsinstrument zur Verringerung der Symptome des sauren Rückflusses. Ein im Mai 2012 im "Journal of Nutrition" veröffentlichter Übersichtsartikel kam zu dem Schluss, dass eine Erhöhung der Vollkornzufuhr zu einem geringeren Risiko einer Gewichtszunahme führte, sodass Vollkornnahrungsmittel wie Haferflocken für jeden, der einen Plan zur Gewichtsreduktion hat, ideal erscheinen.

Mögliche Probleme

1. Obwohl die klinischen Richtlinien des American College of Gastroenterology keine spezifischen Lebensmittel für die Behandlung des sauren Rückflusses empfehlen oder einschränken, können bestimmte Lebensmittel die Symptome verschlimmern. Beispielsweise können Symptome nach dem Verzehr von fettreichen Frühstücksnahrungsmitteln wie Speck, Wurst oder fettigem Rösti oder nach dem Trinken von Kaffee oder Orangensaft auftreten. Wenn Haferflocken auch Teil der Mahlzeit war, konnte es einige Zeit und Experimente dauern, um die wahre Ursache der Symptome zu verstehen. Das Essen eines großen Frühstücks oder das Hinlegen innerhalb von zwei bis drei Stunden nach dem Essen kann ebenfalls den sauren Rückfluss verschlimmern. Achten Sie auf Symptome und führen Sie ein Protokoll der verzehrten Lebensmittel, um festzustellen, ob bestimmte Lebensmittel den sauren Rückfluss verschlimmern.

Vorsichtsmaßnahmen und nächste Schritte

1. Acid Reflux wird normalerweise mit einer Kombination aus Medikamenten, Lebensstil und Ernährungsumstellung behandelt. Das American College of Gastroenterology empfiehlt Patienten mit saurem Reflux, nur Lebensmittel zu entfernen, die die Symptome verschlimmern. Solange Haferflocken vertragen werden, kann dieses fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel eine wertvolle Ergänzung der Ernährung sein. Bei häufigen oder schwerwiegenden Symptomen sollte ein Arzt konsultiert werden, da dies ein Hinweis auf eine gastroösophageale Refluxkrankheit sein kann, die zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann. Darüber hinaus kann ein registrierter Ernährungsberater bei der Individualisierung eines umfassenden Ernährungsplans unter Berücksichtigung der Krankengeschichte und der Lebensmitteltoleranzen helfen.

2. Medizinischer Berater: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS

3. Acid Reflux wird normalerweise mit einer Kombination aus Medikamenten, Lebensstil und Ernährungsumstellung behandelt. Das American College of Gastroenterology empfiehlt, dass Patienten mit saurem Reflux nur Lebensmittel entfernen, die die Symptome verschlimmern. Solange Haferflocken vertragen werden, kann dieses fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel eine wertvolle Ergänzung der Ernährung sein. Bei häufigen oder schwerwiegenden Symptomen sollte ein Arzt konsultiert werden, da dies ein Hinweis auf eine gastroösophageale Refluxkrankheit sein kann, die zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen kann. Darüber hinaus kann ein registrierter Ernährungsberater bei der Individualisierung eines umfassenden Ernährungsplans unter Berücksichtigung der Krankengeschichte und der Lebensmitteltoleranzen behilflich sein.

4. Medizinischer Berater: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS