Hamburger Helfer Nährwertangaben

Überlegungen

1. Hamburger Helper, hergestellt von General Mills, ist eine Reihe von abgepackten Nudelgerichten, die mit verschiedenen Gewürzen oder Saucen geliefert werden. Die Kunden kombinieren die Zutaten in der Schachtel mit gebräuntem Hamburgerfleisch, Milch und Wasser, um das Essen zuzubereiten. Obwohl die spezifischen Nährwertangaben vom jeweiligen Hamburger Helper-Produkt abhängen, haben viele ähnliche Nährwerte.

Kalorien

1. Die Anzahl der Kalorien im Hamburger Helper-Mix unterscheidet sich von der Anzahl der Kalorien in der zubereiteten Mahlzeit. Die Hamburger Helper Mixes enthalten zwischen 90 und 170 Kalorien pro Portion. Dies beinhaltet normalerweise 5 bis 30 Kalorien, die direkt aus Fett stammen. Der Kaloriengehalt der Fertiggerichte liegt dagegen zwischen 280 und 400 Kalorien pro Portion. Dies beinhaltet typischerweise 100 bis 170 Kalorien, die direkt aus Fett stammen.

Fett und Cholesterin

1. Die Hamburger Helper-Mischungen enthalten normalerweise zwischen 0,5 g und 3 g Gesamtfett. Die Mischungen enthalten kein Transfett oder Cholesterin, können jedoch bis zu 1 g gesättigtes Fett enthalten. Die meisten der zubereiteten Hamburger Helper-Mahlzeiten enthalten etwa 11 bis 14 Gramm Gesamtfett. Die Menge an gesättigtem Fett in der Mischung reicht von 4 g bis 6 g, während die Menge an trans-Fett von 0,5 g bis 2 g reicht. Die zubereitete Hamburger Helper Mahlzeit kann 55 bis 60 Milligramm Cholesterin enthalten.

Natrium

1. Hamburger Helper enthält eine erhebliche Menge Natrium. Die Mischungen können 580 bis 810 Milligramm Natrium pro Portion enthalten, während die zubereiteten Mahlzeiten bis zu 990 Milligramm pro Portion enthalten können. Die meisten Erwachsenen sollten ihre tägliche Natriumaufnahme auf etwa 1.500 Milligramm beschränken, schlägt die American Heart Association vor.

Kohlenhydrate

1. Die meisten Hamburger Helper-Mischungen enthalten 21 bis 36 Gramm Gesamtkohlenhydrate. Dies kann bis zu 2 Gramm Ballaststoffe und bis zu 6 Gramm Zucker umfassen. Die Gesamtmenge an Kohlenhydraten in der zubereiteten Hamburger Helper Mahlzeit beträgt zwischen 23 und 38 Gramm. Die Fertiggerichte enthalten keine zusätzlichen Ballaststoffe, enthalten jedoch in der Regel zusätzlich 1 bis 2 Gramm Zucker.

Protein

1. Die Hamburger Helper-Mischungen enthalten jeweils eine kleine Menge Protein. Die meisten Mischungen enthalten 2 bis 4 Gramm Protein pro Portion. Die zubereiteten Hamburger Helper-Mahlzeiten enthalten unter Beigabe von Fleisch erhebliche Mengen an Eiweiß. Die meisten enthalten zwischen 20 und 22 Gramm Eiweiß pro Portion.

Überlegungen

1. Abweichend von den Zubereitungshinweisen können sich für die zubereiteten Hamburger Helper-Mahlzeiten sehr unterschiedliche Nährwertangaben ergeben. Dazu gehört die Verwendung einer anderen Milchsorte, die Verwendung von Putenhackfleisch anstelle von Rinderhackfleisch oder die Nichtverwendung der entsprechenden Mengen an Zutaten. Darüber hinaus sollten Personen mit Lebensmittelallergien beachten, dass Hamburger Helper-Produkte Weizen, Eier, Soja und Milchzutaten enthalten können. Allergiker sollten Hamburger Helper Produkte meiden.